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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
スパイス香る アジアン ビーノ トムヤムクン味 に ハマるの巻 [食べ物のこと]
2022年8月4日(木・午前半休・午後TL)
きょうの横浜は、雨でムシムシでした。
風がなく、たいしたあめではなくて、しとしと降る感じでした。
午前中は、用事で出かけて、お昼n帰ってきて、午後からテレワークでした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[スパイス香る アジアン ビーノ トムヤムクン]
スーパーで、なにげに手にした スパイス香る アジアン ビーノ トムヤムクン がうまかった!
ビーノは、豆でつくられていて、たんぱく質なので、ポテチのように食べて太る心配もなく食べられます。
トムヤムクンが苦手な人には向きません。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、カットフルーツ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼はドトールで やさしん甘さのくるみパン]
お昼はドトールで やさしん甘さのくるみパンとアイスコーヒーでした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[3時のおやつは 桔梗信玄プリン]
3時のおやつは 桔梗信玄プリンでした。 和のプリンです。
どんなのかな、、、、
なるほどなー
信玄餅というか、きな粉と黒蜜の味のプリンでした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏肉の照り焼き風 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.3g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
ピクミンブルームのウィークリーチャレンジを、 3人で 4日でクリアです。
猛暑や雨、ワクチン副作用でダウンなど、散歩に向かない日が続き、いつもは 3西でクリアですが、4日かかりました。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
しばらく、精神科病棟へ入院したい気持ちです。
30年かかって忘れた、嫌な思いが、また復活して、困っています。
ベンゾ系トランキライザーを勝手に増やしてのりきろうとしています。
本当は、薬に頼りたくないのです、オーバードーズしそうで。
なので、心が壊れる前に、しばらく旅行へ行こうか考えています。
きょうの横浜は、雨でムシムシでした。
風がなく、たいしたあめではなくて、しとしと降る感じでした。
午前中は、用事で出かけて、お昼n帰ってきて、午後からテレワークでした。
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[スパイス香る アジアン ビーノ トムヤムクン]
スーパーで、なにげに手にした スパイス香る アジアン ビーノ トムヤムクン がうまかった!
ビーノは、豆でつくられていて、たんぱく質なので、ポテチのように食べて太る心配もなく食べられます。
トムヤムクンが苦手な人には向きません。
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[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、カットフルーツ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼はドトールで やさしん甘さのくるみパン]
お昼はドトールで やさしん甘さのくるみパンとアイスコーヒーでした。
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[3時のおやつは 桔梗信玄プリン]
3時のおやつは 桔梗信玄プリンでした。 和のプリンです。
どんなのかな、、、、
なるほどなー
信玄餅というか、きな粉と黒蜜の味のプリンでした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏肉の照り焼き風 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.3g です。
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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
ピクミンブルームのウィークリーチャレンジを、 3人で 4日でクリアです。
猛暑や雨、ワクチン副作用でダウンなど、散歩に向かない日が続き、いつもは 3西でクリアですが、4日かかりました。
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[追伸]
しばらく、精神科病棟へ入院したい気持ちです。
30年かかって忘れた、嫌な思いが、また復活して、困っています。
ベンゾ系トランキライザーを勝手に増やしてのりきろうとしています。
本当は、薬に頼りたくないのです、オーバードーズしそうで。
なので、心が壊れる前に、しばらく旅行へ行こうか考えています。
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