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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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週の真ん中水曜日 リフォーム中休み お昼は鯖塩焼き・刺身定食 [食べ物のこと]

2024年 4月10日(水) 晴れ
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ファミマのトルティーヤ(ハムとチーズ)でした。
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午前 -
肉豆腐定食屋でさば塩焼き・刺身定食でした。
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午後 -
ファミマのソース焼きそばでした。
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追伸 きょうはキッチンリフォームの予備の日だったので、何も予定がなく、アマチュア無線の D-STAR通信の登録をしてレピーターが使えるようにしました。
アナログ通信のアマチュア無線と違って、レピーター間はインターネットを使うので、それって、ふつうのスマホと同じじゃん! と思いました。
あと、無線機を高い山のポツンと一軒家に置いて、インターネットで自宅から、山の上に置いた無線機をリモートで操作して通信できます。 それも、結局、インターネットを使うなら、海外とインターネットでインスタのDMやるのと同じじゃないか! と思いました。 デジタルモード、って、聞こえはいいけど、アマチュア無線機を使って、無線通信しているように見せかけて、裏ではインターネットで通信している、なんちゃって無線通信と思いました。
で、その IC-705ですが、アンテナがM接栓ではなくBNC接栓で、真横に出ているので、「L」型にアンテナを取り付けて、BNCとM型の接栓の返還アダプターがないと使えません。 そのパーツを作っているアマチュア無線店が、横浜の港南台にあって、火曜~木曜が臨時定休日なので、金曜にサクラで買いに行きます。 で、帰りに移動運用してみる! 予定です。


あした(11日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。

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午前中は暴風雨 午後は大学病院 からの きゃべつ味玉ラーメン [食べ物のこと]

2024年 4月9日(火) 暴風雨からの曇り
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フランクロールパン、カフェラテ(PET、HOT)でした。 (写真撮り忘れ)
午前 台風並みの暴風雨で、長いほうのアンテナが折れそうだったので片付けました。
午後、14:30に信濃町の大学病院の予約がありましたが、午前中の暴風雨が台風並みだったので、予約変更しようとしましたが電話がつながらず。 そうこうしてるうちに 12:00 を過ぎる頃には雨があがって強風だけになったので、ワークマン女子のゴム長を履いて、電車で 1時間かけて信濃町駅へ行きました。
   ↓
信濃町のベックスでパニーニ(ハム&チーズ)、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 大学病院の神経内科(パーキンソン病外来)は14:30の予約だったので、14:15に受付したのですが、診察室へ呼ばれたのは、16:45 でしたよ。 2時間半待ち。 大学病院あるある、なんですけどね。 さすがに 2時間半待ちは疲れます。
ぐったりですよ。
で、近所の行きつけの内科医に処方してもらっているロゼレムを大学病院で処方してもらうようにまとまりました。 近所の行きつけの内科医の処方は、「つなぎ」だったので、これで本来の姿に戻ったわけで。
で、ですね、、、
2時間半待って、症状が軽いから診察は 5分、それはないんじゃないの。 って顔をしたんですよ。 言葉に出して言っていませんけどね。 先生も、2:30の予約で、4:45に診察に呼んで 5分で終わりじゃ申し訳ないと思ったのかどうかはわかりませんが、「次回から 1:30の予約に変更しますね。 と。
診察は 13:00からだから、前の患者の診察が押しても、13:30の予約なら 1時間弱の待ち時間になるかも、ってね。
自宅近くに帰ってきたら 18:00だったので、近所の家系ラーメン屋できゃべつ味玉ラーメンを食べて帰宅です。 帰宅してもキッチンのリフォーム中なので、水道やガスが使えないし。
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でも、帰宅したら、キッチンのリフォームが完了していました。 キッチンを全部壊して新しいものに取り換えるのに、2日間あれば終わっちゃうんですね。 腕のいい職人さんを割り当ててくれたらしい。
ビフォー → アフター の写真を載せたいところですが、手違いで浄水器の分岐水栓のパーツが揃ってなくて、浄水器カートリッジ(1.5リッターの東レのやつ)と浄水器水栓だけ、まだ付いておらず。 まあ、それだけなら、出したものを戻す前に写真を撮ってアップしてもいいのですが、あした(10日 水曜)から洗面台とユニットバスを壊して新しいものにリニューアルする工事がはいるので、それが終わってからでいいかー ということで。
追伸 キッチンのリフォームで、みちがえるようになりましたよ。 キッチン内部も上下左右奥手前、完全にステンレス張りのものにしたので清潔です。 開き扉ではなく引き出しなのも使いやすい。 シンクはステンレスではなく人造大理石一体生成のやつです。 レンジフードは、同時吸排気・電動ダクトシャッター付き、ガステーブルと赤外線通信で自動起動のものを、高層タワマンの横梁回避サイズで特注で1点モノを作ってもらったので、レンジフードだけで 30万円(製作期間 1ヶ月)かかりました。 市販のレンジフードなら 10万円ぐらいで付きます。 あとは、吊り棚を昇降式エレベーター型にして水切りもつけてもらったのでこれも、そこそこ費用がかかりました。
あとは、人造大理石に、わざと、猫の足跡をデザインで付けてもらったりで、よそ様にはないキッチンに仕上がっています。 浄水器水栓が付いたら、写真をアップします。

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午前中大学病院 からの バーキン スパイシーワッパーセット [食べ物のこと]

2024年 4月 8日(月)晴れのち曇り
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ハローキティートースト、ポークビッツ+ミニトマト、カフェラテでした。 卵とヨーグルトは切らしてました。
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午前 朝の電車で、信濃町の大学病院を受診。 予約時間に行ったのに 1時間待ちでした。
それって、大学病院あるある ですが。
  ↓ 朝は青空に桜のピンクが映えてたのに、帰りは 昼 12:30だったので、曇っており、桜が映えませんでしたよ、ええ。 朝に撮っておくべきでした。
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大学病院を出たのは 12:30で、お昼なので、アトレ信濃町のバーガーキングで、スパイシーワッパーセットでした。
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ワッパーは、牛肉パティを鉄板ではなく、直火焼きなのでおいしいです。 サイズもマクドナルドの 1.5倍の大きさで食べ応えあります。 毎日食べたら、もれなくジャバザハットです。
午後 秋葉原で電車の乗り換えなので、アマチュア無線お店へ寄り道しました。
ファミマの 角切豚肉お好み焼きでした。
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追伸 秋葉原で電車の乗り換えで、アマチュア無線のお店へ行ったら、大人気で 3ヶ月ほど品切れで予約のみだった、移動用無線機(リチウムイオンバッテリーに充電すると、3時間 5W で交信可能。 USBケーブルでリチウムイオンバッテリーを充電可能。 カーバッテリーから電源をとると、10W出せる。)が3か月ぶりに入荷していたので、 144/430MHz ロッドアンテナ(ゲイン 5.4db)と一緒に、売り切れる前に買っちゃいました!
IMG_4985.jpg 人気機種なので、すぐに売り切れます。 箱を開けて中身を、、、、 と思ったのですが、我が家は絶賛リフォーム中で足の踏み場がなく、無線機を 2台も店開きする余裕がなかったので箱の中は、今週末にでも、アウトドアで。(リチウムイオンバッテリー駆動なのでアウトドアでアマチュア無線ができる)
まあ、それに、Micro SDHCカードや、液晶パネルプロテクターフィルムや、アンテナマウント(無線機にアンテナを取り付ける基台)をアマゾンでポチったのが届いてないですしね。
で、ですね、、、
他の無線機は、3割~4割引きは当たり前なのに、予約 3ヶ月待ちの人気機種なので、値引きは「気持ち」程度でしたよ、ええ。 ロッドアンテナも買うと、合わせて、ちょっといいノートPCが買える値段です。
そんなこんなで、これから暖かくなって、サクラに、この無線機とアンテナを積んで、見晴らしのいい山の中腹かで移動運用(5W)したいと考えています。 キャンプ用のテーブルとイスを買って、アウトドア無線局にするか、アンテナをサクラの屋根にマグネット基台でくっつけてモービル運用(10W)するか、いろいろ楽しみです。


あした(9日 火曜)も、大雨[雨]なのに、お昼すぎに、また信濃町の大学病院(きょうとは診療科が違う)受診です。 帰宅するのは 夕方 17時頃かな。 あしたやるところは少ないので、帰宅したらキッチンのリフォームが終わってるぽいな・・・

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CALVA × モンテール シュークリーム からの よこすか海軍ドライカレー [食べ物のこと]

2024年 4月 6日(金) 雨のち曇り
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つい先日、26℃で半そででいいくらいだったのに、
きょうは、15℃に急降下で寒い!

ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ+ミニトマト、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋で肉豆腐定食(白身魚フライ付き)でした。
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お昼はパンとコーヒーより、定食がガツンときます。(動いてないのに食べると太るけど)
午後 3時のおやつは、CALVA × モンテール シュークリーム (150円)でした。
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シュークリームの違いは、よくわかりません。 ですが、150円でこの味なら、100円のモンテールのシュークリームより美味しいと思いました。
  ↓
CALVA (大船の洋菓子店)
横浜っ子、横須賀っ子は、みんな知ってる、カレーといえば、よこすか海軍カレーのドライカレーです。よこすか海軍ドライカレーでした。
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   ↓
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   ↓
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特別にうまいわけではないですが、食べなれた味です。
追伸 あした(6日 土曜)は、桜が各地で満開で花見日和ですが、曇って寒そうなんだよねえ。(と、フリーレンの口調で言ってみる)

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ドトール 全粒粉サンド 大豆のミート ~豆と野菜のトマト煮込み~ [食べ物のこと]

2024年 4月 5日(木) 曇り
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ+ミニトマト、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
1時間、雑談しました。
(1)電気工学のサワリ →原発/送電鉄塔と テレビやスマホ(強電と弱電の違い)
(2)アマチュア無線が熱い 599BKと「ダイ語」/JK(要するに略語の話)
    さらに、固定運用/移動運用(モービル、POTA) 丘の上の公園へ行ってピクニック気分で交信
ドトールでドトール 全粒粉サンド 大豆のミート ~豆と野菜のトマト煮込み~、ブレンドコーヒー(S)でした。
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大豆ミードは、やっぱりマズかった。 パティは牛肉が好みです。
午後 1週間ぶりの FF VII REBIRTH でストーリーを進めました。 セフィロスが村を燃やして・・・ その 5年後の、のどかな街でカードゲームやって、装備やスキルのアップデート。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(鶏肉と味噌焼き)、減塩味噌汁でした。
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追伸 -


アマチュア無線 430MHz FM で CQ出し
アマチュア無線の交信では、基本的に 2パターンあります。
(A) 誰かがCQ(だれか交信してください)と募集、それに「はーい!」と応答して交信
(B) 自分がCQを出して、「はーい!」と応答した局全部と交信
  ↓
(A)は、楽ちんです。 「はーい」と手を上げて、CQを出した局とだけ会話です。 SNSだとインスタ投稿に、コメントする感じ。
(B)は、どのくらいの数の「はーい!」と応答が返ってくるかによります。 SNSだとインスタをあげて 10件コメントがついて、 10件リプする感じ。
  ↓
で、ですね、、、
週1回だけ(B)で、平素は(A)です。 (A)なら、自分が交信したい局 1局だけと交信なので、時間が短くてすみます。
きのうは (B)で CQを出したのですが、12局が「はーい!」と手を上げたので、順番に交信していたら、 19時に初めて、終わったのは 21時でした。
つまり、CQを出したら 2時間は、しゃべりぱなしになります。 何局が「はーい!」と手を上げるかは、電波が遠くまで飛ぶほど多くの局に届くので応答が多いです。 わざと弱い電波にすると狭い範囲にしか届かないので応答が少ないです。
応答が多い、というのは、いいことなのかもしれませんが、恋愛告白番組で、告白しようとしたときに、「ちょーっと待った!」と 3人同時に手をあげるといたシーンがありますが、あれが無線でもおきます。(→これをパイルアップといいます) パイルすると複数の局が同時にしゃべるので、結局強い電波を出した局から順に交信し、あとは「次にお呼びしますので、ご待機願お願いします」となります。
    ↓
というわけで、きょうは、2時間の(B)と 1時間の(A)で 15局と交信しました。
疲れました。
CQは、週に 1回出すペースがよいです。 2回だしたらログ(交信記録)の整理やQSL(交信証明)カード発行で時間がかかります。 QSLカードは年賀状と同じで、こちらから送ると返事がくるので、マッチング(送った、返事が来たとかの突合せ)も時間がかかります。
    ↓
CQを出した翌日は、兵どもが夢のあと、です。
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