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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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榮林 酸辣湯麵 からの インドアテニス 無敗 勝ち逃げ [食べ物のこと]

1月26日 日曜 晴れ
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朝:
iPhone 15 Proで撮った今朝の富士山。
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午前:
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昼:
中華三昧 榮林 酸辣湯麵でした。
IMG_8514.jpg
麺を茹でたあと、スープを作り、溶き卵を加えて、かきたまスープにしました。
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思わず出たセリフ。
「美味しいね。 これでインスタントかい?」
これはバーミヤンで出てくる酸辣湯麵より好みかも。
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午後:
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
publicdomainq-0011778qzj.jpg
先週は 11人でしたが、きょうは 9人(女子 6人、男子 3人)でした。
推しTシャツ+ニッカポッカ女子を含む、20代女子 3人組は、中学の同級生だそうです。
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20代女子 3人組は、チャラいけど、テニスの腕前は、かなり上手いんですよ。
   ↓
きょうは 9人いたので、勝ち抜き戦でゲームしました。 なんと! なんと! なんと! なんと! 連戦連勝で、無敗で最後まで勝ち残り、チャンピオンで勝ち逃げです。
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夜:
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備考:
黒猫ブログへの移行運用変更のお知らせ
わたしは、独自ドメイン(yuna-k.jp)を取得し、SSブログ → 黒猫ブログ(仮想プライベートサーバー上にApache+WordPress+Cocoon+MariaDBでブログ環境構築)へ移行しました。
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1月26日の記事は、SSブログと黒猫ブログの同日公開になり、1月26日以降は、SSブログのコメント欄はクローズといたします。 ブログ記事へのコメントは、黒猫ブログのみ受け付けとなります。
1月27日 ~ 3月31日の期間は、SSブログには、コメント受け付けなし、nice! 受け付けありでの、黒猫ブログの記事へのリンク URLのみを投稿する予定です。
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おわり
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共通テーマ:健康

10種類の野菜とチキンレッグ スープカレー パクチー トッピング [食べ物のこと]

1月25日 土曜 晴れ
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朝:
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午前:
パーキンソン病で突然に手の力が抜けて、手に持っている物を落とす。 それが食器なら、床に落ちて割れる。 なので、茶碗や皿は ダイソーで買ったものが増えています。
  ・ ・ ・ ・
スマホ(iPhone 15 Pro 512GB)は 22万円もしたやつなので、ショルダーストラップにつけて手を離しても床に落ちないようにしている。 でも、ショルダーストラップの着脱の時に手の力が抜けてしまい、床に落としてしまった。
スマホの画面にゴリラガラスの液晶保護フィルムを張り付けてあって、それが欠けてヒビが入る被害で済んだ。 つまりスマホの液晶画面は無傷。
P1250172.JPG
(USB-Cコネクタと同じぐらい欠けた)
 ↓
川崎ルフロンのヨドバシカメラで iPhone 15 Pro用のゴリラガラスの液晶保護フィルムを購入して、割れてヒビがはいったものを剥がして交換した。
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ゴリラガラスの液晶保護フィルムはアクリルの液晶保護フィルムよりも硬いので、高価(2,630円)だが効果は抜群。 ただ、iPhone 16シリーズ用の商品が主流なので数が少ない。 だけれども、9月に iPhone 17 Proが出たら買い換えるので、iPhone 15 Proは、それまで持てばよい。
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昼:
川崎ルフロンへ行ったついでに、お昼は 無添加スープカレー&スパイスカレー COSMOSで、10種類の野菜とチキンレッグ スープカレー パクチー トッピングでした。
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ライスはタイ米のジャスミンライスでした。 野菜がたくさん入っているけれど、札幌スープカレーのようなゴロゴロ野菜のサイズではなく小さめに切ってあります。 チキンレッグは、骨付きが、まるっと入っています。
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で、お約束でパクチーをトッピングしました。
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辛さは「中辛」にしたのに、スパイスは効いていますが、ぜんぜん辛くないです。 CoCo壱番屋に例えると 1辛かも。 甘口のお子様カレーだったよ。 スープカレーは、札幌スープカレーみたいな辛さを想像してたので、予想を裏切られたのでした。
まあ、今月中に激辛の札幌スープカレーの店へ行くのだ!!!
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午後:
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夜:
マ・マーのたらこバター パスタでした。
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レンチンのみなので作るのが楽、紙皿なので洗い物なしで楽。
手抜きはできるが、味は旨くはない。
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備考:
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しばらくの間、SSブログに記事を投稿してコメント欄を開けます。 SSブログの方からのコメントが途切れたら、その記事を黒猫ブログへ転送してSeesaaブログなどの新ブログの方のコメントを受けられるようにします。
  SSブログへ投稿 →(1日遅れで翌日)→ 黒猫ブログへ転送
つまり、ところてん方式、玉突き方式という感じになります。
  
SSブログと黒猫ブログの 2足のワラジは手間がかかって大変なので、近日中に、記事の投稿を黒猫ブログに一本化して、SSブログはリンクURLだけにしようかな、と考え中です。
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おわり
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追伸:
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訪問看護 からの 成瀬 上梅 うな重 を食べてみたが… [食べ物のこと]

1月23日 木曜 晴れ
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朝:
早朝 4:30、右肩に激痛[雷]で目が覚めた。 身体表現性障害だ。 肩が脱臼したみたいな激痛なので、ロキソニンテープを貼ろうとして起き上がったら、右ひざ下も激痛[雷]で立てない。 これも身体表現性障害だ。 2か所にロキソニンテープを貼って、鎮痛剤を飲まねば。
どうにかこうにかロキソニンテープを 2枚貼ったけど、まだ 5:00だから、目覚ましを 6:30にセットして二度寝[眠い(睡眠)]
   ・
   ・
   ・
6:30に目が覚めたら、激痛が嘘のように消えていたから、やはり身体表現性障害だった。
   ・
ハローキティートースト、ポークビッツ+卵、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前:
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
今朝の身体表現性障害の話をしようと思っていたのに、痛みが完全に消えてしまって、何もなかったことになっていたので、看護師さんに話すことを忘れてしまっていました。
まあ、身体表現性障害で激痛だっただけなので、ロキソニンテープを貼れば 3時間くらいで完全に痛みは消えるから、看護師さんに言ったところで、後の祭りなんだが。 いちいち報告しても、どうにもならないし。
   ・ ・ ・
結局、きのうの大学病院の循環器内科で、泌尿器科のザルディア(タダラフィル)が血管を拡張するから冠攣縮性狭心症発作が今冬は起きないんじゃないかという話になった件を報告でした。 ヘルベッサー(カルシウム拮抗薬)でも血管を広げるからダメ押しになってる感じですと。
きのう、大学病院の血圧計で、100 - 60 だったから、先生に「血圧 いいね!」もらったし。
   ・ ・ ・
訪問看護は 1時間なので時間が 30分余ってしまったので、わたしが精神科の閉鎖病棟へ 3回入院したときの、精神科閉鎖病棟あるある話で盛り上がりました。
初めての入院のときは身体抑制かかってたけど、2回目、3回目は、閉鎖病棟の外へ外出できるカードキーを支給されてたから、閉じ込められたわけじゃないんだけどね。 まあ、メンタルが落ちてるから、仕事を休んで、病院でゆっくりしてってんねー みたいな入院だったわけだからね。
いまはメンタルが落ちることはないので、メンタルが落ちて、心を病んで、うつ状態になってる人のことを客観的に見れるようになったということは、認知のゆがみを直せば、うつ状態から抜けられるってことの証明だよ。
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昼:
きのうのテレビ番組で成瀬の うな重ビジネスを特集だったので、お昼に、成瀬で、上(特上、上、並がある)の梅(松・竹・梅がある) うな重を食べました。
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特上、上、並は、うなぎの質の違い。 特上、上は国産、並は中国産かな。
松、竹、梅は、うなぎの大きさの違い。 松 は 1匹、竹は 0.75匹、梅は 0.5匹かな。
お昼なので、上の梅、つまり、国産うなぎの半分です。 1,900円(税込み)
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成瀬のうな重は、「追いつゆ」がついていて、つゆだくにできる。 きざみ海苔、きざみ葱とわさびがついていて、山椒以外に味変できたり。
  ↓
で、ですね、、、、、
かんじんの味は、スーパーのうなぎで、うな重にしているような感じ。
まあ、1,900円という格安じゃ、そんなもんでしょう。
老舗のうな重は 5,000円はしますからね。
安いうなぎはスーパーのうなぎレベル、勉強になりました。
口直しに老舗で備長炭で焼いたうな重を食べにいきたくなりんした。
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午後:
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夜:
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SSブログと黒猫ブログの 2足のワラジは手間がかかって大変なので、近日中に、記事の投稿を黒猫ブログに一本化して、SSブログはリンクURLだけにしようかな、と考え中です。
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おわり
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共通テーマ:健康

デパートの軽食喫茶で 三浦大根と豚肉のドリア ランチセット [食べ物のこと]

1月20日 月曜 晴れ
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朝:
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午前:
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昼:
パーキンソン病の進行が想像していたよりスローペースで、まだインドアテニスを続けられそうなので、1年ぶりにラケットのガットと張り替えて、グリップテープを巻きなおすことにしました。
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さっそく横浜駅東口のスカイビルにあるウインザーラケットショップに予約の電話をしたら、13:30までにお店へラケットを持ってきたら、15:20に仕上がるというので、ランチは待ち時間にデパート(横浜そごう)で食べることにして、着替えてスカイビルへ急ぎました。
ガットはピンクかイエローにしたかったけれど、ヨネックスのナイロンマルチガット ATG850は、今はホワイトとブラックしか販売していない(以前はピンク、イエローがあった)というので、ブラックにしました。 つまり、見た目は、BEFOREとAFTERは同じです。
    ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
さて、ラケットが仕上がるまでの 2時間弱の時間をつぶします。
まずは、横浜そごうの軽食喫茶で、豚肉のドリア ランチセット(サラダ、デザート、ドリンク付き)で 1時間つぶしました。(2,200円 = デパート料金ですねぇ~)
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三浦大根と豚肉のドリアって?! と思ったけれど、おいしかったです。
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デザートはブルーベリーのスイーツとブルーベリーのアイスでした。
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午後:
デパートで、あと 50分をつぶすのに、[晴れ]天気が良くて風もなく、暖かいので、横浜そごうの屋上で、景色を見ながら、休憩していました。
このモニュメントは岡本太郎・作です。
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きょうはラケットショップの予約時刻に間に合うように急いで着替えたので、適当なコーデです。
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アクシーズファムのワインレッドのフレアースカート(黒のペチスカート)と、トップスは髪のカラーが映えるように白です。 ロングブーツを履く時間がなかったので、生足ニーハイにスニーカーですけど。
   かわいいは正義
    ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
結局、屋上で 30分つぶして、ラケットショップで新作ラケットを見ました。 もちろん、パーキンソン病が悪化してリタイアが見えているので買いませんが。
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ブラックのガットに張り替えて、ピンクのグリップテープを巻きなおして、見た目は、なんも変わっていないけど中身は新しくなったラケットを持ってご帰宅です。
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夜:
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(銀鮭の照り焼き)、減塩味噌汁、コナンふりかけでした。
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おわり

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共通テーマ:健康

マックで エヴァンゲリオンバーガー メキシカンチーズチキン [食べ物のこと]

1月17日 金曜 晴れ
気温 10℃、強風で体感 2℃ 寒っ
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朝:
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午前:
きのうのブログ記事にちょこっと書いた、資格確認書を発行してもらって、今までの健康保険証と同じ使い方をしたい件横浜市役所[電話]電話で聞いてみました。 
 ◆訪問看護の場合、自分のスマホでマイナポータルを表示して見せれば確認になる
   → マイナポータルをスマホに表示するには、マイナンバーカードの
    ICチップをスマホで読み取ってパスワードを入力する手間がかかる
       ↓
    どうせ、紙の公費負担証を見せて看護師のスマホで撮影するん
    だから、資格確認書があれば、いっしょに撮影するだけで済む
    じゃないですか?
       ↓
    資格確認書は、原則、マイナンバーカードを持っていないか、
    ICチップの証明書が期限切れか、マイナ保険証を解除すると発行
    される
       ↓
    じゃあ、マイナ保険証を解除します[手(パー)]
       ↓
    原則そういうことなんですが、事情があって資格確認書を欲しい人
    には、マイナ保険証を解除しなくても、資格確認書を申請して
    もらえば発行します。
       ↓
    なんですと?! じゃあ、マイナ保険証と資格確認書(従来の     健康保険証)を同時に持てるのね。
早く言ってよ。
、、、というか、厚労省のサイトに書いてあるよ。

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_45470.html
   ↓
<申請により交付する方>
・マイナンバーカードでの受診等が困難な配慮が必要な方(ご高齢の方、障害をお持ちの方など)であって、
  資格確認書の交付を申請した方
- - - - - - - - -
昼:
お昼に 徒歩 10分にあるマックでエヴァンゲリオンバーガー メキシカンチーズチキンを食べてきました。
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エヴァンゲリオンバーガーといっても、包装紙にキャラが描いてあるあるだけです。
IMG_8416.png
メキシカンチーズチキンは、アスカの絵が描かれた包装紙でした。
「アンタ、バーガァ!」
IMG_8414.jpg
IMG_8415.jpg
きょうはメッチャ寒かったので、店内の窓際席も寒いのに、クラッシュアイスたっぷりのコーラ・セロで、冷え冷えです。
しまった! ホットコーヒー[喫茶店]にすりゃあよかったよ。
モバイルオーダーでテーブル番号入れてホットコーヒーを追加オーダーしましたよ。
ええ。
   ↓
冷たい強風で体感2℃というのに、生足ニーソでロングスカートなので、脚(もものあたり)が冷えるって。
IMG_8409.jpg
うそでない。 うそでないよ。
コーデュロイのミニスカートと迷ってロングスカートにして正解でした。
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午後:
PS2の光学ドライブのリードエラーの件、レンズクリーナーで直りました。
やっぱり光学ドライブあるあるでした。
IMG_8407.jpg
ですが、こんどは、AV出力(HDMI出力のアップコンバーターの出力)がたまにブチ切れて、1分ほどブラックアウトしてから自然回復する現象が出ます。
PS2 1号機、2号機でも発生するので、HDMI出力の中華製アップコンバーターがイカレポンチだろうなあ。
ということで、アマゾンで物色したけれど、SONY純正があるはずもなく、どれもこれも、全部が中華製品ですからー
中華製のパーツは、ガチャやってるみたいなもので、当たりを引く確率は 1割、9割はハズレですからね。 とりあえず評価が高いやつを買ってみて、ダメなら別のやつ(それもまた中華製だが)を買い直すしかないですわいなー
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夜:
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(鶏だし生姜鍋風)、減塩味噌汁、高菜炒飯でした。
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つまり、
ところてん方式、玉突き方式という感じになります。 この運用にしないと、SSブログの方とSeesaaブログへ移行して転送設定した方の両方のディスカッションができません。
(黒猫ブログへの移行ツールは独自開発したツールなので、一括移行のほかに 1日単位での移行も可能)
なお、初回のコメントは承認されたものが表示され、2回目からは承認なしになります。
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おわり
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