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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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ペペロンチーノの希望 厚切りベーコン ましまし [食べ物のこと]

2022年6月24日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(30℃)です。

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[ペペロンチーノの希望 厚切りベーコン ましまし]
夕食は、ペペロンチーノの希望 厚切りベーコン ましましでした。
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パスタは乾麺の茹で加減が命。 1.7mm 8分の細麺です。 厚切りベーコンはカット済みを使用。
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ベーコンは、しっかり火を通した方がカリカリでおいしいです。
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ペペロンチーノの希望 厚切りベーコン ましまし 完成でーす!
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「うまい!」

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[ベビースターラーメン おほしさまのチキンオムライス味]
おやつは、ベビースターラーメン おほしさまのチキンオムライス味です。
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[追伸]
あしたは、ピクミンブルームのコミュニティデイ(紫陽花)で 1万歩 歩きます。
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シャア専用マクドナルド 赤いガーリックてりやき [食べ物のこと]

2022年6月23日(木・TL)

きょうの横浜は、曇りでムシムシ(26℃)しました。

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[シャア専用マクドナルド 赤いガーリックてりやき]

お昼は、マックへ行ったら、シャア専用マクドナルドになっていたので、赤いガーリックてりやきバーガーセットをオーダーでイートインでした。
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パンズが赤いです。 ガーリック風味てりやきソースのビーフパティにベーコンが 1枚。
シャア「これでこそわたしのマックだ。」

次は、3倍辛いと噂の「辛ダブチ」をオーダーしてみようかな。

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[朝のルーティン]
朝は、エスニック風春雨サラダ(レモンナンプラーとパクチーかけ)、JALビーフコンソメ、ヨーグルトでした。
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JALビーフコンソメは、カップにお湯を注ぐだけで、機内の味。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[追伸]
ピクミンブルームのウィークリーチャレンジは、ひとりだと 2万歩にチャレンジになってしまうので、5万歩がちょうどいいのに、2万歩か10万歩の 2択になりました。 10万歩だとフレンドがいないと達成が苦しいです。
今週は、たまたまフレンドが +3人参加だったので、10万歩クリアです。
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ウィークリーチャレンジをやるメリットは、リワードのエキスです。 これがあると、花びらをたくさん貯められて、花植えが楽になります。
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※ エキスのキャパは 500、花びらのキャパは 450、ピクミン数の上限は 600 に課金で増やしています。
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気候不調(気温と湿度?)でムシムシするせいか、めっちゃだるい・眠くて、ぐったりです。
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ファミマ・ザ・クリームパン からの ドトール レタスドック [食べ物のこと]

2022年6月22日(水・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]うす曇りで暑かった(28℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、クリームパン、キャベツとレタスとコーンのサラダ、ほうれん草ポタージュ、いちごヨーグルトでした。
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パンは、ファミマ・ザ・クリームパンです。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
きょうはフルタイムでテレワークだったので、昼休み時間の節約のため、お昼はドトールでレタスドックとアイスコーヒーでした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 豚肉のきのこクリームセットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、ところてん、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[3時のおやつは スーパーで安売りのリッチメロンパフェ]
3時のおやつは スーパーで安売りのリッチメロンパフェでした。
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ホイップクリームとメロンゼリーに、カットしたメロンがトッピングです。
スーパーのスイーツなので 178えん。

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[追伸]
そして、きょうは、母の四十九日で納骨でしたが、通院続きで体調が悪く、行けませんでした。
初盆には帰省したいと考えています。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・
昨夜 21時ごろから、しつこい「しゃっくり」がでて、ずーっと止まらないまま、夜中にも目が覚めて、早朝にも目が覚めて、きょうのお昼になっても止まらないので、近所のかかりつけ医で「しゃっくり止め」を処方してもらいました。
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「ウインタミン顆粒」という薬で、筋弛緩剤+抗不安剤+吐き気止めをミックスした顆粒錠の薬です。
どんなしつこい「しゃっくり」も、これを服用すれば 30分後ぐらいには止まります。 9回分処方箋を書いてもらったので残り8回分はストックです。
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きょうとあしたは、テレワーク 2連勤です。
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神楽坂 咲く菜 天ぷら定食 からの 紀の善 クリームあんみつ [食べ物のこと]

2022年6月21日(火・傷病欠勤)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(30℃)です。

午前中は、大学病院からのオーダーで、飯田橋の心臓画像クリニックにて、冠動脈造影CTを撮ってきましたが、これには 2時間半かかりました。(後述)

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[お昼は 神楽坂 咲く菜 天ぷら定食 ]
飯田橋の心臓画像クリニックでの冠動脈造影CTが 12:00に終わったので、神楽坂でランチすることにして、30℃の炎天下、神楽坂まで散歩しました。
心臓画像クリニックは飯田橋駅の東口、神楽坂は西口なので、歩くと 10分ぐらいかかります。

ランチは、神楽坂 咲く菜で 天ぷら定食 でした。
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ライスは無料で大盛りにでき、明太子が食べ放題なので、ドサっとのせました。
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でも、天ぷらが寂しい?!
と思っていたら、揚げたての天ぷらが追加で運ばれてきました。
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天つゆが付いてきましたが、野菜天は天つゆ、えび天は岩塩を付けて食べました。
わりとボリュームがあって、この内容で、 1,150円だったので安いかも。
950円の天丼が人気みたいです。

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[神楽坂 善國寺 毘沙門天]
天ぷら屋のはす向かいは、善國寺 毘沙門天です。
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神楽坂の毘沙門さま、で有名な日蓮宗のお寺です。
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説明しよう。
 ハニーズの黒レースのチュニック、
 GUの黒スキニーパンツ、
 黒エナメル調パンプス、
です。
服に黒が多いのは、まだ 母の 49日の納骨が終わっていないからです。
また、このコーデだと金属が付いていないのでCTで着替えが上半身だけでよいです。

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[デザートは 神楽坂 紀の善 クリームあんみつ]
デザートは 神楽坂の老舗甘味処・ 紀の善へ。
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かき氷は腸が冷えるので、クリームあんみつにしました。
950円。
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蜜は、自分で好みの分量をかけますが、もちろん、全部かけました。
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紀の善の甘味は、どれもうまい!

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[飯田橋のクリニックで 冠動脈造影CT]
午前中は、大学病院からのオーダーで、飯田橋の心臓画像クリニックにて、冠動脈造影CTを撮ってきました
CT室に入ってCTを撮るだけなら 10分で終わりなんですけどね。

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タイムチャート
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10:20 受付 → 問診票記入 → 上半身のみ着替え
10:45 心拍数を下げる薬を服用
     ― 薬で心拍数が下がるのに 1時間かかるので待つ ―
     ― 検査着に着替えているのでスマホが使えない ―
     ― 待ち時間に ①心電図、②医師の問診 あり ―
11:10 静脈に造影剤の点滴針を静脈に刺して、心拍数を下げる注射液を入れる
  CT室へ入り、位置合わせをやってから、造影剤を 静脈へ入れる
  いつものように、体中の血液がお湯になって熱い間隔
11:20 造影剤副反応待機 → 副反応がなければ静脈の針を抜く
11:40 医師から結果説明
11:50 会計
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    2時間半かかりました。
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【検査結果速報】
正式な検査結果は、オーダーを出した大学病院の循環器内科医から 7月13日に説明があります。
きょうは、造影CT画像を見ながら速報でした。

(1) CTのシャッター速度より心臓の脈拍が速く、画像がブレてしまったので正確に画像から血管の太さなどを計れない。 → 2012年にやったときは脈拍がCTのシャッター速度より遅くなるまで待ったが、ここは、時間が来たら撮ってしまうので、CTのシャッター速度より脈拍が遅くなっていないとブレる。 → ここの先生の説明「画像はブレてるけど、だいたいわかる」って、心臓の血管の太さや狭窄は「だいたい」でいいの?! → 心臓画像専門のクリニックなのに、やってることはショボい。ブレブレ画像で診断されても、はいそうですか、とは思えない。

(2) 冠動脈の狭窄は 3か所ある。そのうち 1か所は心臓の筋肉の中を通っているので、やっかい。他の2カ所は心臓の筋肉の表面にある。 → 2019年に石川県立中央病院で心臓カテーテル検査やったときは 1か所だったので、狭窄が2カ所増えた。うち1カ所は厄介な場所。

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[追伸]
あした、あさっては、体調が良ければテレワーク 2連勤です。
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The メロン of メロン フラペチーノ からの 街の洋食屋で ひれカツ定食 [食べ物のこと]

2022年6月20日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(30℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、ドトールで モーニングセット A でした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[院内スタバで The メロン of メロン フラペチーノ[レジスタードトレードマーク] ]
午前中は信濃町の大学病院の精神神経科の予約でしたが、適応障害の話はほとんどしないで、労作時胸痛の件を話したら、パーキンソン病で自律神経が狂って、身体が動いているのに心臓が心拍数を上げて血流を増やすのが遅れてるのかもしれないので、次のパーキンソン病外来で伝えるように言われました。 → でもパーキンソン病外来の先生は、自律神経失調は腸でしかおきない、と、以前言っていたので精神科の先生の意見は外してるかも。

予約時間通りの待ち時間なしだったので早く終わり、久しぶりに院内スタバで The メロン of メロン フラペチーノ[レジスタードトレードマーク] を。
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ほんとは、トッピングのホイップクリームがメロン味なのですが、品切れだったので、ふつうのホイップクリームをエキストラにしてくれました。

で、ですね、、、
以前、みずき さんのブログに書かれていた、アウターをボトムズにインするかアウトするか問題ですが、アウターをアウトするコーデをやってみました。
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説明しよう。
 axes femme シアーシャツ(フリーサイズ = だいたい LL ぐらい)、
 インナーはハニーズの柄物タンクトップ(その下にキャミソール)、
 GUのスキニーパンツ、
 ウォーキングシューズ、
です。
アウターをアウトさせるならシアーのオーバーサイズがよろしいかと。
ボトムズはスキニーパンツか、マキシ丈スカートが合うかな。

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[街の洋食屋で ひれカツ定食]
お昼は、街の洋食屋で ひれかつ定食です。
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カウンター席のみの 狭いお店でしたが、味はまあ、ひれカツなので、どこも同じような味かと。

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[夜は小川軒の冷凍ハンバーグ デミグラスソース]
夜は小川軒の冷凍ハンバーグ デミグラスソース、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけ、納豆でした。
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ちなみに、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食セットのオマケで付いてきたものです。

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[追伸]
あしたは、信濃町の大学病院の循環器内科からのオーダーで、飯田橋の心臓画像クリニックで 冠動脈造影CTをやります。
CTは造影剤を使うのですが、心臓は動いていて画像がブレるといけないので、心拍数を 60以下にゆっくりにしてから、心電図に合わせて、1拍 ドキンと打つ間にマルチスライスCTで造影画像を撮ります。
心拍数をゆっくりにする薬を飲んで、実際にゆっくりになるのに 20分ぐらいかかります。
それから造影剤を静脈から入れてCTを撮る感じなので、1時間ぐらいかかります。
大学病院のCTだと半年待ちになるということなので、心臓画像専門の外部委託先へのオーダーです。

      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 
アウターをインするかアウトするか問題の結論は、基本はインで、アウトするならシアーのオーバーサイズを羽織る感じがよさそう?!
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