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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
Stable Diffusion (Blue_Pencil-XL_v6.0.0) 冬の公園の少女 3 [AIイラスト]
1月24日 金曜 晴れ
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朝:
ハローキティートースト、ポークビッツ+卵、コーヒー、カットりんごでした。

- - - - - - - - -
午前:
- - - - - - - - -
昼:
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。

暖かいので 40Dにショートパンツです。
↓
いつもセルフィーを撮っている公園経由で帰りました。

この公園は南からの
日当たりが良好です。 お気づきの方もいらっしゃると思いますが、晴れた日の順光で撮れる場所でしかセルフィーを撮りません。 レフ板でハイライトしてくれるアシスタントがいないのでー
きょうはドトールへ行くだけなので普段着です。
かわいいは正義
- - - - - - - - -
午後:
きょうも、自宅のAIパソコン(第7世代Core i7・水冷冷却、NVIDIA GeForce RTX 4070 Ti)の Python環境で Stable DiffusionでAIイラストを生成しまくりました。 Stable Diffusionの設定(学習モデル、英語のプロンプト、英語のネガティブプロンプト、画像サイズ、サンプリング方法、シード値、LoRAを使う場合の設定、XLモデルの場合のRefinerの設定など)は、この画面でやります。(サーバーは自宅PCなので IPアドレスは localhost = 127.0.0.1で TCP 7860番のポートを使います)

Stable Diffusionは学習モデルが 1,000種類以上あるので、どれを使えばどんな画風の絵を生成できるか、かたっぱしから試すことになります。 Pythonでの画像生成にGPUパワーを強烈に使うので、15万円以上するグラボが必要です。
■ Stable Diffusion (Blue_Pencil-XL_v6.0.0) 冬の公園の少女 2






先日アップした学習モデル(Anima_Pencil-XL_v5.0.0)が生成するキャラは JC(女子中学生)寄りですが、この学習モデル(Blue_Pencil-XL_v6.0.0) が生成するキャラは JK(女子高生)寄りです。 JKを描きたい人には 80点くらいの絵を生成してくれます。 AIイラストブログに両方置いてありますので比較してみると、JCとJKの違いがわかると思います。
※なお、オリジナルサイズの画像のアーカイブは、AIイラストブログにアップしています。
※画像の著作権は放棄しませんが、画像は自由に使ってOKです。
- - - - - - - - -
夜:
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(白身魚の甘酢あん)、減塩味噌汁、コナンふりかけでした。

- - - - - - - - -
備考:
わたしは、独自ドメイン(yuna-k.jp)を取得し、SSブログ → 黒猫ブログ(仮想プライベートサーバー上にApache+WordPress+Cocoon+MariaDBでブログ環境構築)へ移行しました。
黒猫ブログ
RSSフィード
しばらくの間、SSブログに記事を投稿してコメント欄を開けます。 SSブログの方からのコメントが途切れたら、その記事を黒猫ブログへ転送してSeesaaブログなどの新ブログの方のコメントを受けられるようにします。
SSブログへ投稿 →(1日遅れで翌日)→ 黒猫ブログへ転送
つまり、ところてん方式、玉突き方式という感じになります。
↓
SSブログと黒猫ブログの 2足のワラジは手間がかかって大変なので、近日中に、記事の投稿を黒猫ブログに一本化して、SSブログはリンクURLだけにしようかな、と考え中です。
- - - - - - - - -
おわり
.
追伸:
黒猫ブログへコメントされる方は、メールアドレス欄に架空のメールアドレスを入力し、保存チェックボックスにチェックを入れてください。 メールアドレス欄が空欄ですとスパムコメントチェックが保留しますので承認されるまで表示されませんのでご承知おきください。
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朝:
ハローキティートースト、ポークビッツ+卵、コーヒー、カットりんごでした。

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午前:
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昼:
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。

暖かいので 40Dにショートパンツです。
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いつもセルフィーを撮っている公園経由で帰りました。

この公園は南からの
![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
きょうはドトールへ行くだけなので普段着です。
かわいいは正義
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午後:
きょうも、自宅のAIパソコン(第7世代Core i7・水冷冷却、NVIDIA GeForce RTX 4070 Ti)の Python環境で Stable DiffusionでAIイラストを生成しまくりました。 Stable Diffusionの設定(学習モデル、英語のプロンプト、英語のネガティブプロンプト、画像サイズ、サンプリング方法、シード値、LoRAを使う場合の設定、XLモデルの場合のRefinerの設定など)は、この画面でやります。(サーバーは自宅PCなので IPアドレスは localhost = 127.0.0.1で TCP 7860番のポートを使います)

Stable Diffusionは学習モデルが 1,000種類以上あるので、どれを使えばどんな画風の絵を生成できるか、かたっぱしから試すことになります。 Pythonでの画像生成にGPUパワーを強烈に使うので、15万円以上するグラボが必要です。
■ Stable Diffusion (Blue_Pencil-XL_v6.0.0) 冬の公園の少女 2






先日アップした学習モデル(Anima_Pencil-XL_v5.0.0)が生成するキャラは JC(女子中学生)寄りですが、この学習モデル(Blue_Pencil-XL_v6.0.0) が生成するキャラは JK(女子高生)寄りです。 JKを描きたい人には 80点くらいの絵を生成してくれます。 AIイラストブログに両方置いてありますので比較してみると、JCとJKの違いがわかると思います。
※なお、オリジナルサイズの画像のアーカイブは、AIイラストブログにアップしています。
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おわり
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Stable Diffusion (Anima-Pencil_v5.0.0) 冬の公園の少女 2 [AIイラスト]
1月22日 水曜 晴れ
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朝:
6:30に起きて、7:30に家を出て身動きできない満員ラッシュ電車で信濃町の大学病院の循環器内科を受診でした。 朝のラッシュ時間帯は、たいてい誰かが気持ち悪くなって電車を止めます。
「お急ぎのところご迷惑をおかけいたします。ただいま、体調が悪いお客様がいらっしゃるとのことで、ホームの非常停止ボタンが使われておりますので、安全確認のため、この電車は当駅でしばらく停車いたします。」
ちっ (舌打ち)
またかよ。 電車が遅れて予約に間に合わなかったら次の予約枠に回されるんだよ。 体調が悪いのは仕方がないよ。 だからって、非常停止ボタンを押して全部の電車をいっせいに止めるのはやめてくれ。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
大学病院の予約にギリギリチョップで間に合ったさ。足が不自由なのに駅から病院まで走ったからだよ。 これで具合が悪くなったら、電車を止めたヤツのせいだよ。 まあ、なんともなかったけど。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
大学病院が終わって出たのは、10:30だったので、信濃町駅のBECKSでモーニングセットを食べて帰りましたよ。 朝は電車が止まるトラブルがありがちなので、朝食を食べてる時間があったら早く家を出るからね。

- - - - - - - - -
午前:
大学病院から帰宅したら、11:30だったので、4時間で往復できたのは、早かったな。
「最近どうですか?」「じゃ、同じ薬を出しておきます。次回は、×月×日でいいですね。心電図とるので20分早くきてください。」
診察は 5分間だった。
- - - - - - - - -
昼:
- - - - - - - - -
午後:
きのうのブログ記事でHTMLタグの閉じ忘れで画像が 1枚非表示になっていました。 リングフィットのリハビリメニューの写真です。
①椅子のポーズ(ヨガ) ・・・空気椅子です!(10回)

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
きょうではなく、きのうの午後に自宅のAIパソコン(第7世代Core i7・水冷冷却、NVIDIA GeForce RTX 4070 Ti)の Python環境で Stable DiffusionでAIイラストを生成しまくりました。 Stable Diffusionは学習モデルが 1,000種類以上あるので、どれを使えばどんな画風の絵を生成できるか、かたっぱしから試すことになります。 Pythonでの画像生成にGPUパワーを強烈に使うので、15万円以上するグラボが必要です。 CPUで演算していたら 1枚生成するのに何十秒も待たされます。 最低 100枚以上生成するので、1秒でも速いほうがいいですから高性能GPU搭載グラボは必需品です。 グラボなしで画像生成AIを使ってる人がいるのは信じられないです。 プロンプトを 1回で描ける才能があるなら別ですが・・・
■ Stable Diffusion (AnimaPencil_500) 冬の公園の少女 2






この学習モデル(AnimaPencil_500) は、お絵かきツールで描けるようなアニメ絵を生成できますが、クォリティは 70点といったところです。 JKを簡単なプロンプトで描きたい人には、いいかも。
これよりもクォリティが高い学習モデルをみつけたので、後日ご紹介します。
※なお、オリジナルサイズの画像のアーカイブは、AIイラストブログにアップしています。
※画像の著作権は放棄しませんが、画像は自由に使ってOKです。
- - - - - - - - -
夜:
ファミマのとろ~っと半熟たまご&チーズのロコモコでした。

まずかった。
途中で食べるのをやめて捨てたいくらい。
もう買わない。
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おわり
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朝:
6:30に起きて、7:30に家を出て身動きできない満員ラッシュ電車で信濃町の大学病院の循環器内科を受診でした。 朝のラッシュ時間帯は、たいてい誰かが気持ち悪くなって電車を止めます。
「お急ぎのところご迷惑をおかけいたします。ただいま、体調が悪いお客様がいらっしゃるとのことで、ホームの非常停止ボタンが使われておりますので、安全確認のため、この電車は当駅でしばらく停車いたします。」
ちっ (舌打ち)
またかよ。 電車が遅れて予約に間に合わなかったら次の予約枠に回されるんだよ。 体調が悪いのは仕方がないよ。 だからって、非常停止ボタンを押して全部の電車をいっせいに止めるのはやめてくれ。
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大学病院の予約にギリギリチョップで間に合ったさ。足が不自由なのに駅から病院まで走ったからだよ。 これで具合が悪くなったら、電車を止めたヤツのせいだよ。 まあ、なんともなかったけど。
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大学病院が終わって出たのは、10:30だったので、信濃町駅のBECKSでモーニングセットを食べて帰りましたよ。 朝は電車が止まるトラブルがありがちなので、朝食を食べてる時間があったら早く家を出るからね。

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午前:
大学病院から帰宅したら、11:30だったので、4時間で往復できたのは、早かったな。
「最近どうですか?」「じゃ、同じ薬を出しておきます。次回は、×月×日でいいですね。心電図とるので20分早くきてください。」
診察は 5分間だった。
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昼:
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午後:
きのうのブログ記事でHTMLタグの閉じ忘れで画像が 1枚非表示になっていました。 リングフィットのリハビリメニューの写真です。
①椅子のポーズ(ヨガ) ・・・空気椅子です!(10回)

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
きょうではなく、きのうの午後に自宅のAIパソコン(第7世代Core i7・水冷冷却、NVIDIA GeForce RTX 4070 Ti)の Python環境で Stable DiffusionでAIイラストを生成しまくりました。 Stable Diffusionは学習モデルが 1,000種類以上あるので、どれを使えばどんな画風の絵を生成できるか、かたっぱしから試すことになります。 Pythonでの画像生成にGPUパワーを強烈に使うので、15万円以上するグラボが必要です。 CPUで演算していたら 1枚生成するのに何十秒も待たされます。 最低 100枚以上生成するので、1秒でも速いほうがいいですから高性能GPU搭載グラボは必需品です。 グラボなしで画像生成AIを使ってる人がいるのは信じられないです。 プロンプトを 1回で描ける才能があるなら別ですが・・・
■ Stable Diffusion (AnimaPencil_500) 冬の公園の少女 2






この学習モデル(AnimaPencil_500) は、お絵かきツールで描けるようなアニメ絵を生成できますが、クォリティは 70点といったところです。 JKを簡単なプロンプトで描きたい人には、いいかも。
これよりもクォリティが高い学習モデルをみつけたので、後日ご紹介します。
※なお、オリジナルサイズの画像のアーカイブは、AIイラストブログにアップしています。
※画像の著作権は放棄しませんが、画像は自由に使ってOKです。
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夜:
ファミマのとろ~っと半熟たまご&チーズのロコモコでした。

まずかった。
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もう買わない。
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おわり
AIイラスト(2次元 冬の少女) を生成 からの インドアテニス [AIイラスト]
1月19日 日曜 晴れ
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朝:
アフタヌーンティーの紅茶パウンドケーキ、ミルクティーでした。

- - - - - - - - -
午前:
きのうのブログで、AIイラストで描いた「夏の公園の少女 2」を載せましたが、やはり、冬には、「冬の公園の少女 1」を描かねば、と思い、Midjourney NIJI 6で、がんばってみました。



ブルーのインナーカラー、は、完全に無視されましたが、プロンプトの優先度を上げれば描けるかもしれません。 でも、まあ、冬でも かわいい少女を生成できたので、きょうのところは良しとしましょう。
最初の 2枚を先に作って、3枚目はそのプロンプトを生かしてアップにした絵なので、3枚目が気に入っています。
時間があれば、コメント欄に「×枚目」とか、好みを教えてください。
- - - - - - - - -
昼:
きつねうどんでした。

- - - - - - - - -
午後:
夕方から
インドアテニスへ行きました。

先週は 9人でしたが、きょうは 11人(女子 7人、男子 4人)でした。 さすがに 1つのコートに 11人も来ると、試合時間が少なく感じます。
女子 7人のうち、5人は 20代前半で、暗黙の「20代女子グループ」みたいなものがあるような雰囲気で、彼女らの両親が50代前半ということもあってか、「年配グループ」との間に暗黙の壁のようなものがあって、会話の輪が 2つに分かれています。
推しTシャツ+ニッカポッカの女子は、すっかりユニフォームになっています。

見ているだけで、シューズで裾を踏んで転ぶんじゃないかとハラハラしますが、親子ほど年齢が離れていると、うっせー うっせー うっせーわ! でしょうから、何も言いません。 きょうは、推しT+ニッカポッカ女子とダブルスで組んで 2ゲームできましたが、どうみても、親子ペアにしか見えないあたりが哀愁というものでしょうか。
ちいかわのハチワレT女子とは、ボレー&ボレーをやりましたよ。
まあ、親子ほど歳は違えど、楽しければそれでいいんですよ。
- - - - - - - - -
夜:
スーパーのミニかつ丼、おでんでした。

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備考:
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つまり、
ところてん方式、玉突き方式という感じになります。 この運用にしないと、SSブログの方とSeesaaブログへ移行して転送設定した方の両方のディスカッションができません。
なお、初回のコメントは承認されたものが表示され、2回目からは承認なしになります。
- - - - - - - - -
おわり
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朝:
アフタヌーンティーの紅茶パウンドケーキ、ミルクティーでした。

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午前:
きのうのブログで、AIイラストで描いた「夏の公園の少女 2」を載せましたが、やはり、冬には、「冬の公園の少女 1」を描かねば、と思い、Midjourney NIJI 6で、がんばってみました。



ブルーのインナーカラー、は、完全に無視されましたが、プロンプトの優先度を上げれば描けるかもしれません。 でも、まあ、冬でも かわいい少女を生成できたので、きょうのところは良しとしましょう。
最初の 2枚を先に作って、3枚目はそのプロンプトを生かしてアップにした絵なので、3枚目が気に入っています。
時間があれば、コメント欄に「×枚目」とか、好みを教えてください。
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昼:
きつねうどんでした。

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午後:
夕方から
![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif)

先週は 9人でしたが、きょうは 11人(女子 7人、男子 4人)でした。 さすがに 1つのコートに 11人も来ると、試合時間が少なく感じます。
女子 7人のうち、5人は 20代前半で、暗黙の「20代女子グループ」みたいなものがあるような雰囲気で、彼女らの両親が50代前半ということもあってか、「年配グループ」との間に暗黙の壁のようなものがあって、会話の輪が 2つに分かれています。
推しTシャツ+ニッカポッカの女子は、すっかりユニフォームになっています。

見ているだけで、シューズで裾を踏んで転ぶんじゃないかとハラハラしますが、親子ほど年齢が離れていると、うっせー うっせー うっせーわ! でしょうから、何も言いません。 きょうは、推しT+ニッカポッカ女子とダブルスで組んで 2ゲームできましたが、どうみても、親子ペアにしか見えないあたりが哀愁というものでしょうか。
ちいかわのハチワレT女子とは、ボレー&ボレーをやりましたよ。
まあ、親子ほど歳は違えど、楽しければそれでいいんですよ。
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夜:
スーパーのミニかつ丼、おでんでした。

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おわり
久しぶりに AIイラスト(2次元 夏の少女)を生成 [AIイラスト]
1月18日 土曜 晴れ
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朝:
食欲がなく、いちごフレンチクルーラー、ホットミルクでした。

- - - - - - - - -
午前:
朝、ドーナツ 1個だけでは足りなかったので、10時に、じゃがりこLです。

- - - - - - - - -
昼:
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。

- - - - - - - - -
午後:
SSブログ移行で年末年始はバタバタしており、AIイラストブログが放置だったので、久しぶりに AIイラストを生成しました。
リアルなAIイラストは、なまめかしいので、もうやめることにして、今後は、二次元アニメ絵に注力することにしました。
「夏の公園の少女」シリーズの第2弾です。 オリジナルサイズの画像は AIイラストブログ(トップメニューにリンクがあります)にアップしていますので、そちらをご覧ください。 このブログでは、縮小して表示しています。



使ったAIイラストは Midjourney NIJI 6です。
2枚目と3枚目の絵で、さんざんプロンプトで苦心してブルーのインナーカラーの髪を出せました!
比較のために、Stable Diffusion (Blue Pencilモデル)で、同じプロンプトで生成した絵が以下です。 背景の書き込みがゆるい(手抜き?)ように思います。 ちゃんと背景を書きこんでくれるモデルもあるので、それを使えば違った仕上がりになると思います。

なぜ冬なのに 夏の少女なのか?! 夏服のほうがフリルやレースのかわいい服を描きやすいからです。 冬服だと、コートにマフラーとかになってしまって・・・ まあ、でも、次は冬服で描いてみます。
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夜:
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(回鍋肉)、減塩味噌汁、コナンふりかけでした。


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おわり
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朝:
食欲がなく、いちごフレンチクルーラー、ホットミルクでした。

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午前:
朝、ドーナツ 1個だけでは足りなかったので、10時に、じゃがりこLです。

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昼:
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。

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午後:
SSブログ移行で年末年始はバタバタしており、AIイラストブログが放置だったので、久しぶりに AIイラストを生成しました。
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「夏の公園の少女」シリーズの第2弾です。 オリジナルサイズの画像は AIイラストブログ(トップメニューにリンクがあります)にアップしていますので、そちらをご覧ください。 このブログでは、縮小して表示しています。



使ったAIイラストは Midjourney NIJI 6です。
2枚目と3枚目の絵で、さんざんプロンプトで苦心してブルーのインナーカラーの髪を出せました!
比較のために、Stable Diffusion (Blue Pencilモデル)で、同じプロンプトで生成した絵が以下です。 背景の書き込みがゆるい(手抜き?)ように思います。 ちゃんと背景を書きこんでくれるモデルもあるので、それを使えば違った仕上がりになると思います。

なぜ冬なのに 夏の少女なのか?! 夏服のほうがフリルやレースのかわいい服を描きやすいからです。 冬服だと、コートにマフラーとかになってしまって・・・ まあ、でも、次は冬服で描いてみます。
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おわり
ハロウィンの怖い魔女 [AIイラスト]
※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
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ハロウィンの怖い魔女 by Midjourney 6.1で生成
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※このため、日付が 1日 遅れています。
2024年10月30日(水) 曇り | |
![]() ChatGPT |
- |
朝 |
きょうは、30日 水曜です。 ファミマのトルティーヤ(ハム&チーズ)、コーヒーでした。 ![]() |
午前 | - |
昼 |
ドトールで三角ミックスサンド、ブレンドコーヒー(M)でした。![]() |
午後 | - |
夜 |
四海楼の長崎ちゃんぽん(冷凍)でした。![]() ![]() |
追伸 |
秋の沖縄ツアーの件 その4![]() 11月1日(金)~ 4日(月)まで 3泊4日で沖縄の渡嘉敷島ステイのリゾートツアーです。 しかし、台風 21号が沖縄本島の近くを通過、天気はともかく、台風のうねりで海は大シケでフェリーとかボートが出港しないかも・・・・ 那覇行きの飛行機が欠航、または、渡嘉敷島行フェリーが欠航にならない限りは キャンセルするとキャンセル料 100% かかるので、台風の影響が少ないように祈って下さい、との連絡あり。 ちなみに、沖縄は 気温 31℃で暑いそうな。 - - - - - - - - 明日(31日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。 |
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ハロウィンの怖い魔女 by Midjourney 6.1で生成
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