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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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【PC修理中】MacbookからSSブログを書くと画像が化ける?! [ふつうの日記]

2024年 5月18日(土)晴れ
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5月15日夜、デスクトップPCが故障して修理に出しました。 具体的には、水冷式CPUクーラーの放熱ファン(2個ある)のうち、1個が異音を発して停止寸前です。 去年の8月末に購入したPCなので保証期間内なので、修理代は不要ですが、1週間程度デスクトップPCが使えません。 このデスクトップ環境でSSブログに書いていたため、急遽、Macbook ProでSSブログを書いています。


フロマージュ(クリームチーズ入りパン)、ポテサラ、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでレタスドック、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
スーパーの釜めし和風御膳でした。
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追伸 明日(19日 日曜)は、夕方からインドアテニスです。

「#####」になっている箇所があれば、今後、画像を貼り付けるかもしれません

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです [ふつうの日記]

2024年 5月14日(火) 晴れ
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ハローキティートースト、シーザーサラダ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋で、サバ塩焼き(刺身付き)定食でした。(986円)
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午後 -
メルナの超もち生パスタ 旨辛ペペロンチーノでした。
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追伸 あした(15日 水曜)は、循環器内科の転院手続きです。

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【手抜きブログ】アマチュア無線にハマってブログネタなし [ふつうの日記]

2024年 5月11日(土) 晴れ
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ファミマのトルティーヤ(完熟トマトのマルゲリータ)、彩り野菜ミックス、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでチョコデニッシュ、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
スーパーの握り寿司でした。
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追伸 アマチュア無線 ビームアンテナのパワーの件
アマチュア無線のアンテナを、
   ①ホイップアンテナ(棒を立てた形のやつ) ・・・ゲイン 3.4db         ↓
   ②10エレメント八木アンテナ(魚の骨の形) ・・・ゲイン 12.6db に取り替えて実験中です。 ②の八木アンテナは地デジテレビ放送で使っているUHFアンテナと構造がほぼ同じです。 テレビ放送は受信だけですが、アマチュア無線は送信もするので、若干ちがいますが、ほぼ一緒です。
ホイップアンテナは、立てた棒の周囲一円に均等に360度送受信できますが、感度は弱いです。
八木アンテナは、別名ビームアンテナと言われるように、魚の骨の頭を向けた方向に強力に送受信できますが、魚の骨の尻尾方向へはほとんど感度がありません。 なのでテレビの地デジアンテナは関東ではスカイツリーの方向へ向いています。
アマチュア無線も、最初はホイップアンテナで、全方位を探索して、相手の無線局の位置がわかれば、八木アンテナに切り替えてビームを向けます。
①と②ではゲインが 9dbの差があります。 dbは、常用対数(log)なので、3db違えば 2倍になり、9db違うと8倍になります。 というわけで、アンテナを萩アンテナに変えたことで、 8倍の感度になり、430MHz UHFで、南東は静岡県(熱海・伊東・静岡など)、南西は山梨県(甲府・大月など)、長野県、北は栃木県(日光など)、福島県(いわき市)などとも交信できるようになりました。

で、ですね、、、
きのうは、30局の無線局と交信できました。 あ、そうなの? と思うかもしれませんが、知らない人が玄関のチャイムをピンポーンと押して、30人の来客の対応を したとすると、3時間ぐらいかかりますよね。 SNSと違って、音声通話で会話するわけなので、いいかげんなことは言えません。 また、交信した周波数、電波の強さ、相手のおおまかな住所、名字、使っている無線機の機種、アンテナの種類などをメモるので、手が休まりません。 会話のネタも底をつきます。 3時間連続で来客対応をやるとなると、ぐったりして、バタンキューになります。

そんなこんなで、ブログに向き合い時間がとれまていません。 
ピクミンブルームのコミュニティデイを忘れていたので、あした(12日 日曜)に 1万歩あるきます。 夕方からインドアテニスへ行って 4,000歩走るので、散歩で歩くのは 6,000歩です。

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【手抜きブログ】 ビストロバニラ アイスクリーム [ふつうの日記]

2024年 5月10日(金) 晴れ
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ハローキティートースト、スクランブルエッグ、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋で肉豆腐定食(フィッシュフライ付き)でした。
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午後 暑いので、ビストロバニラアイスを買いました。 キャラメル味です。
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ファミマの唐揚げ弁当でした。
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追伸 体調が悪く、昼間も寝込んでいました。

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 4 [ふつうの日記]

2024年 5月 6日(月・振) 曇り
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでチョコデニッシュ、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
オー・マイ ごろごろ野菜のタラコバター パスタでした。
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メーカーも、内容そのままで値上げしづらいせいか、具をリッチにしてちゃっかり値上げしています。
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追伸 あした(7日 水曜)は、GW開けで平日なので、みなとみらいが空いていそうですが、雨がぱらついて可座が合って寒いので出かける気になれず。 身体障害者で右足首のアキレスけんが激痛でしたが、精神安定剤を3回ほど服用したら、脳の錯覚が直って、痛みが消えました。


アパマンのベランダにアンテナを設置した場合の通信範囲
都心ではアパマンのベランダにアンテナを設置している無線局が多いですが、この場合、ベランダの正面と左右 180℃の範囲にしか電波が飛びません。 居室側は居室が障害物になり、通信の死角になります。
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当局の場合は、南西方向のベランダにアンテナを設置しているため、下図の赤い線より南西が直接波での交信範囲になります。
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ところが、実際にはアパマンの死角側とも交信が可能です。これは、「山岳反射(高い山にぶつかった電波が反射して方向を変える)」がひとつの要因です。 もちろん、高層ビルでも反射しますが、地形的に見て、小さすぎるし、低すぎます。山岳反射となれば、標高は500mくらいは必要かと。 短いパスだと高層ビル反射もありです。
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実際にどの山に反射しているのかは、棒のようなアンテナでは指向性がない(全方位に電波が出る)ためわかりません。 そこで、魚の骨のような八木アンテナ(地デジのアンテナみたいなやつ)などの指向性があるアンテナで電波をビームにして狙い撃ちすれば、反射している山などをある程度特定できます。
なので、実験してみようと思います。
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