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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

早朝散歩 ピクミンブルーム 花植えチャレンジ 2万本 クリア [健康生活]

2022年8月8日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(35℃)です。

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[早朝散歩 ピクミンブルーム 花植えチャレンジ 2万本 クリア]
昨夜は、悪魔のビールを飲んで寝落ちちてしまい、目が覚めたのは 3時15分です。 二度寝するには睡眠が足りているので、起きて、前日のブログを書きました。
4時半になったので、涼しいうちに、ピクミンブルームのウイークリーチャレンジの花植えチャレンジ 2万本を、早起きのフレンドと 2人でやりました。

向日葵
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ニチニチソウ  by Google Image Search
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ダリア  by Google Image Search
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マリーゴールド   by Google Image Search
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ウォーキングの服装は、、、、
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説明しよう。
 ・ヨーガウェア ・・・ピタっと着るタイプ。ショーパンはインナー付き
 ・ウォーキングサンダル ・・・エアークッション付き
です。

早朝のウォーキングで、きょうからスタートのウィークリーチャレンジの花植えチャレンジ 2万歩を 2人でクリアしちゃいました!
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で、今日の早朝ウォーキング歩数が 1万歩を超えて、1万2千歩でした。
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早起きは、涼しいし、健康的ですね~~~~~~

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[朝のルーティン]
早朝ウォーキングから帰宅して、朝は、石窯パリジャン(ハム&チーズ)、ゆで卵、コーンポタージュ、リンゴヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼はドトールでブリオッシュショコラ]
お昼はドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒーでした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏肉の照り焼き風 セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[追伸]
今日は 0時に寝て、明日は普通に起きて、テレワーク 2連勤です。
終日テレワークなので、あしたはネタがないかなあ。
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