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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

横浜 根岸 三渓園 紫陽花 と 花菖蒲 を見ながら散歩 [光景]

2022年6月17日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(27℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、メロンパン、トマトとレタスとゆで卵ノサラダ(ファミマ)、コーンポタージュ、いちごヨーグルトでした。
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メロンパンは、ファミマの 北海道メロンパン です。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼はマックでスパビーセット]
お昼は、根岸線・根岸駅近くのマクドナルドでスパビーセットでした。
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500円で、ポテトとコーラZEROがついていて安いです。

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[三渓園 紫陽花 と 花菖蒲 を見ながら散歩]
三渓園へ散歩に行ったのですが、平日は直行のシャトルバスがないので、根岸線・根岸駅から市営バスで行きました。(バスで 10分ぐらい)
めっちゃいい天気で 30℃近いので 日傘が必須です。
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説明しよう。
 ユニクロの7分袖ブルーのストライプのブラウス、
 ハニーズのプリーツキュロットミニスカート、(ベルト付き)
 エナメル調パンプス、
です。

(1) 紫陽花が見ごろです。
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(2) 花菖蒲が見ごろです。
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※ iPhone 12 Proで撮った写真と、 OM-D M-E5 Mark IV + M.ZUIKO 12-40mm 1:2.8 PROで撮った写真があります

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[追伸]
三渓園からの帰りも市営バスで、根岸駅へ。 根岸駅は貨物駅でもあるので、貨物線が 7本敷設されており、高島貨物線を走行した貨物列車は根岸駅でスイッチバックして本牧埠頭へ行きます。
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きょうは 30℃近くあって汗だくになったので、自宅近くのドトールで、シャインマスカットのヨーグルン(ヨーグルトシェイク)で涼んで帰宅です。
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さて、あしたは、どこへ行こうかな?!
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大学病院 からの 東京駅から 皇居散歩 有楽町まで [光景]

2022年5月23日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(26℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、チョコクロワッサン、オニオンコンソメ、チーズ入りちくわ+スクランブルエッグでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[午前中は信濃町の大学病院へ]
午前中は、新宿区・信濃町の大学病院へ通院でした。
先週やった頭部MRIの結果は、2020年と変化なしで、脳は悪化していませんでした。
GWに「麻痺性イレウス」で入院した件ですが、やはり、パーキンソン病由来の可能性があるとのことで、次回の神経内科パーキンソン病外来のときに対応を検討になりました。
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説明しよう。
 7分袖ブラウス、
 折り返し付きスカート、
 ヌードベージュストッキング+黒ソックス、
 ウォーキングシューズ、
 サマンサタバサのバッグ、 ← 薬を大量に持ち帰るため大きめなの
です。
場所は、新装オープンした大学病院の正面エントランス前です。
診察に呼ばれて、開口一番、
先生「髪、染めたんだね」
ああそうだよ、ターコイズブルーになー
よっぽどめだつよ、この色の髪は。
 それなー

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[東京駅から 皇居散歩 有楽町まで]
大学病院の帰り、まだ 11時過ぎだったので、総武中央線をお茶の水で中央線快速に乗り換えて東京駅で途中下車です。
東京駅にて。
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お上りさんぽい?
      
きょうは午前中に、訪日中のバイデン大統領が皇居を訪れたため、警備が厳重だったようですが、午後は平時の警備に戻っていたので、皇居を散歩しました。
東京駅正面から直進すると、皇居です。
皇居・馬場先濠
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皇居・桔梗濠。 手前は、巽櫓(たつみやぐら)。
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皇居・桔梗門
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皇居・蛤濠。 このあたりの堀はクランク型になっています。
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皇居・二重橋
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修学旅行の生徒がたくさんきていました。
東京に修学旅行は地方の学校の生徒かな? 沖縄からかな?
これが二重橋さー
ちむどんどんする!
      
皇居・桜田門(桜田外門)
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桜田門を出て堀の橋を渡ると、警視庁があります。
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ちなみに警視庁は、千代田区 霞が関です。
よく刑事物のドラマで、警視庁のことを桜田門、と言ったりしますよね。

     ・ ・ ・ ・ ・ ・
暑い中歩いて疲れたので、有楽町線で 有楽町駅(の近くの東京国際フォーラム)へ行き、ランチしましたが、長くなるのでランチネタは明日書きます。

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[追伸]
二重橋を見ると、終戦の玉音放送が脳内ラヂオから聞こえてきます。
おもうに今後、帝国の受くべき苦難はもとより尋常にあらず。
なんじ臣民の衷情も朕よくこれを知る。
しかれども朕は時運のおもむくところ、堪え難きを堪え、忍び難きを忍び、もって万世のために太平を開かんと欲す。

天皇陛下万歳
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ピクミンブルーム バラ コミュニティデイ 横浜 散歩 [光景]

2022年5月21日(土)

きょうの横浜は、[曇り]曇り時々雨[小雨]で、天気が良くありませんでした。

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[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、コーンポタージュ、レタスとロースハムサラダでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ピクミンブルームのコミュニティデイで横浜散歩]
朝のうち雨が降っていたので、傘をささなくてもいい、横浜駅ダイヤモンド地下街、ジョイナス地下、ポルタ地下街を歩きましたが、雨があがってからは、横浜そごうの裏からニッサンギャラリーを通って新高島へ。
新高島は、まだまだ開発中で、歩道橋が 2カ所 ブチ切れています。
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パシフィコ横浜ノースのドトールまで歩きました。
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説明しよう。
 黒チェックのマキシ丈ワンピース、
 レース付きTシャツ(見せインナー)、
 ヌードベージュのストッキング+黒ソックス、
 ウォーキングシューズ、
です。
姫髪になったのでターコイズブルーのインナーカラーが正面からハッキリ見えます。
スマホの充電を兼ねてドトールでチーズ入りミラノサンドAとアイスコーヒー(R)です。(土日のみなとみらいは混むので、ドトールあたりだと並ばなくてすみます)
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        ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
午後の散歩は、臨港パークへ向かいます。
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臨港パークから女神橋を渡って、カップヌードルミュージアムの裏へ渡ります。
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で、ですね、、、
ここで、小学5年生のクイズです。
ここ ↓ は、いったいどこでしょうか?
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三択です。
 ① 横浜ハンマーヘッド
 ② マリンウォーク
 ③ 横浜赤レンガ倉庫
いやあ、難しい問題ですね?!
        ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
帰りは、サークルウォークワールドポーターズコスモワールド日本丸パークを回って、ランドマークタワーの動く歩道で桜木町駅にゴールしました。
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日本丸パークでは、沖縄イベントをやっていて、ソーキそばの露店などが並んで、ステージで歌ったりのイベントをやっていました。 手漕ぎボートの対決(横浜 vs 沖縄)も面白かったです。
なんだか、ちむどんどんする!

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[ピクミンブルーム バラ コミュニティデイ]
ピクミンブルームのバラのコミュニティデイの 1万歩歩くタスクは軽くクリアして、バラ バッジをゲットしました。
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さらに、コミュニティデイのフルーツ回収のおつかいをたくさんやったので、おつかいバッジがレベルアップしました。
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バッジが 2つも増えたので、にぎやかです。
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そして、当然、1万歩を超えたので、カードもゲットです。
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6月のコミュニティデイも、もれなくバッジをゲット予定!!

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[追伸]
あした(日曜)の午前中は雨ですが、午後から晴れる予報なので、午後に散歩に行くかも。
散歩で歩いていると、もやもやの気がまぎれます。
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ピクミンブルーム チューリップ コミュニティデイ みなとみらい [光景]

2022年4月23日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(26℃)です。
暑かった~

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[ピクミンブルーム チューリップ コミュニティデイ みなとみらい]
好天に恵まれた、ピクミンブルーム チューリップ コミュニティデイは、前半は横浜駅西口をぐるりと一周コースで 5,000歩 歩いてから 東西連絡通路を通って、スカイビルを抜けます。
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ベイクォーターへは行かずに、ニッサンギャラリーへ。
フェアレディZ 432 が新型フェアレディZと並べて展示されていました!
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この時代の車が好きなのでね。
      
高島町のペデストリアンデッキにて・・・
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説明しよう。
 日傘、
 パステルブルーチェックのブラウス、
 プリーツキュロットスカート、
 ストッキング(サブリナ)、
 エナメル調パンプス、
です。
日傘をさしてると、キャンギャルぽくね?!
お昼は、高島町のドトールでミラノサンド Aとアイスコーヒーです。
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ほかの飲食店は土日のランチタイムは 30分待ちとかなので、手堅くドトールです。  iPhoneの充電もできるし。 スタバも行列です。
      
午後は、みなとみらいを歩いて 1万歩 超えを狙います。
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マークイズの正面で・・・
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ランドマークプラザを横切ります。
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コスモワールドも横切ります。
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ここで、1万歩を超えて、コミュニティデイのチューリップバッジをゲットです。
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日本丸をぐるりと回って、桜木町駅がゴールです。

きょうは、1万歩 を超えたので、カードもゲットです。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 八宝菜と おかず 4種 セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、砂糖不使用ヨーグルト、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[追伸]
女の子って、本当に楽しい!
川北麻衣子が出演していたCANMAKE TOKYOのCMは、『じゃあ、男の子は楽しくないのか!』『女の子っていう年齢を超えたら楽しくないのか?』などなどのご意見があったとかなかったとかで、今はジェンダー、エイジに触れないキャッチのCMに変わっていますよね。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
夜の散歩道は、散った桜の花びらで埋まっています。
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      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あした(日曜)は、雨の予報なので外出はしません。
夕方に、インドアテニスに行きます。 インドアテニスは5月は休会しますので、明日は思う存分、気持ちよくプレイを心がけます。
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ガーデンネックレス横浜 ベイエリア散歩 その1 [光景]

2022年4月9日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(23℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、レーズンパン(マーガリンとオレンジママレード)、トマトポタージュ、ヨーグルト、ロースハム+スクランブルエッグ+ミニトマトのプレートでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ガーデンネックレス横浜 ベイエリア散歩 その1]
午後から、横浜のベイエリアを散歩して、開催中の「ガーデンネックレス横浜」を楽しんできました。
JR関内駅南口からスタートし、横浜公園の会場へ。
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花のくまさんは、ガーデン・ベアというマスコットです、
この会場は、チューリップがいっぱい咲いていました。
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お約束のアレを・・・
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説明しよう。
 ピンク柄のベレー帽、
 ワインレッドのケープ付き Aライン 前開きボタンワンピース、
 蝶々のバックル付き飾りベルト、
 白のレースフリルつきペチスカート、
 生足にソックスとパンプス、  ←気温 23℃なのでタイツ不要
でした。
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横浜公園の会場から、日本大通りを通り、象の鼻パーク会場へ。
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大さん橋に、飛鳥 II が戻ってきていました。
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臨港線プロムナードを通って、赤レンガ倉庫へ。
赤レンガ倉庫は、めっちゃ人混みだったので、マリンウォークへ移動。
エンジェルウィングスでセルフィ―を撮ろうと三脚を出そうとしたら、20代前半の女子グループが撮り合っていたので、エンジェルウィングスで撮ってもらいました。
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若い女子に撮ってもらうと、こんなアングルで撮るんだー (勉強になります!)
シャッターを5~6枚 押しながら、「きゃー かわいいー けっこんしてー」と野次ってましたよ、ええ、まじまんじ卍  ←女子が女子に言ってるテイで
周囲のギャラリーの視線がいっせいに向けられて、ちょっと恥ずかしかったので、お礼も言わずに失礼してしまいました。
     
マリンウォークの飲食店が混み合っていたので、ハンマーヘッドへ移動。
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伊藤園で抹茶シェイクでブレークしながら、iPhoneを充電[雷]です。
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抹茶シェイクに、桃がいっぱいのってました!
     
帰りは、ハンマーヘッドからサークルウォークを通って、ナビオスから汽車道を歩いて、JR桜木町駅へ。
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赤レンガ倉庫や飛鳥II、横浜ベイブリッジも見えます。
というわけで、JR関内駅からベイエリアを回って桜木町駅まで、1万歩を超えたので今日もカードをもらえました。
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[追伸]
明日は、午前中に少し散歩してから、夕方に[テニス]インドアテニスです。
インドアテニスだけで 4,000歩いくので、散歩は控えめでOK牧場。
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なお、「ガーデンネックレス横浜」イベントは、6月12日まで 11か所の会場で開催ですので、順番に回る予定です。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
女の子って、本当に楽しい!
きょうのお気に入りは、かわいいコーデでエンジェルウィングス!
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