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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 4日目 [ダイビング]

ダイビング旅行沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 4日目

基本的に、出発前の予約投稿です。
ダイビング旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もしコメントをいただければ、読ませていただきます。

なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。

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[予定(予約投稿)]
朝 ホテルで朝食(インクルーズ)
午前 器材をパッキングして宅配送付
10:00 渡嘉敷港 → 泊港  高速船(マリンライナー)
10:40 レンタカーで沖縄本島観光
昼 どこかの店でランチ
午後 レンタカーで沖縄本島観光、お土産購入
17:30 那覇空港でログ付け
19:05  那覇空港 → 羽田空港 フライト
21:15 羽田空港 → 自宅へ 電車
22:00 帰宅

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[当日加筆(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
朝 6:00に起きて、同室のバディさんと山の上の展望台まで往復しました。 展望台は、片道 1kmぐらいで、小高い山の上にあり、360度の眺望です。
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きょうのニャンたちです。 ニャンは早起きです。
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朝食はブッフェでした。
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朝食後、ダイビング器材をパッキングして、宅配便で自宅へ送付しました。 その後、渡嘉敷港から高速船で那覇・泊港へ移動しました。 気温は 29℃ですが紫外線が強くて日差しが刺さるようです。
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港からタクシーで那覇空港へ移動し、コインロッカーにキャスターバッグを預けて、ゆいレールで国際通りへ移動し、牧志公設市場でランチしました。
船盛り定食です。
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国際通りで、いったんバラけて、各自が自由に買い物をして、最後にうふシーサーをチェックです。
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ゆいレールで那覇空港へ移動し、夜のフライトまで時間が余るのでタリーズで時間をつぶしました。
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途中、仲間たちと合流し、今回のツアーの振り返りと、次回はどこへ行く?! ミーティングで時間つぶしが進みました。 またまたブルーシールのブルーウェーブです。
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夜のフライトで那覇空港から羽田空港へ移動しました。 羽田空港上空が混雑のため、何度も旋回していたらしく、予定より 30分遅れて羽田空港へ到着です。

きょうは、15,562歩 歩きました。
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以上
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沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 3日目 [ダイビング]

2024年11月03日(日・祝)

ダイビング旅行沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 3日目

基本的に、出発前の予約投稿です。
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なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。

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[予定(予約投稿)]
朝 ホテルで朝食(インクルーズ)
午前 港へ移動、2ボートダイビング
昼 各自ランチ(ダイビングサービスで用意と思われます)
午後 1ボートダイビング
夕方 ホテルへ戻り、器材干し、シャワー
夜 お食事処(祝日でホテルレストラン休み)
22:00 消灯

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[当日加筆(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
きょうも沖縄・渡嘉敷島は晴れて、29℃、セミガ鳴いて、まだ夏です。
予定通り、3ボートダイビングでした。

朝、お昼ごはんの買い出しに行く途中に見つけたニャンたち。
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朝食は、これ。
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港へ行く途中、ビーチが見えるので激写しました。
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沖縄の海、っていう水の色です。 3ボートダイビングでした。
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お昼は、ポーク玉子おにぎりでした。
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日陰にいないと暑いです。 確実に日焼けします。 日焼け止め必須です。
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午前中に 2ボートダイビングで、午後に 1ボートダイビングだったので、途中の休息時間に、トトロの木のトンネルを抜けてビーチへ行ってみました。
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ビーチにはビーチパラソルが 10本ほど並んでいて、海水浴客がたくさんいました。 バナナボートもやってましたが、シュノーケリングが人気のようで、多くの人がやっていました。 シュノーケリングの器材のレンタルは 500円で、ちょっと泳げば、カラフルな魚がたくさん群れているからだと思います。

夜は、渡嘉敷の阿波連地区で、いちばん賑わう居酒屋で、女子メンバーのお誕生会をやりました。
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見た目に、いちばん賑わう居酒屋に見えませんが、中は、いたって普通の居酒屋でした。

― ― ― ― ― ― ― ― 
以上
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沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 2日目 [ダイビング]

2024年11月02日(土)

ダイビング旅行沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 2日目

基本的に、出発前の予約投稿です。
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なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
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[予定(予約投稿)]
朝 ホテルで朝食(インクルーズ)
午前 港へ移動、2ボートダイビング
昼 各自ランチ(ダイビングサービスで用意と思われます)
午後 1ボートダイビング
夕方 ホテルへ戻り、器材干し、シャワー
夜 ホテルで夕食(インクルーズ)
22:00 消灯

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[当日加筆(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
きのうは台風21号の影響で、高速船、フェリー共に欠航し、渡嘉敷島へ渡れなかったので、那覇のホテルにステイでした。
朝は、ブッフェ形式です。
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きょうは、高速船は欠航でしたが、フェリーは運航したので、那覇から渡嘉敷島へ渡ることができました。 渡嘉敷島へ初めての上陸です。
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午後から2ボートダイビングでした。
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夜は、ホテルで定食でした。 生ビールと、ブルーシールアイスを追加しました。
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気温は30℃、夏です。 Tシャツとショーパン、裸足にクロックスです。
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沖縄限定モノで、部屋飲みです。
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あしたは、3ボートダイビングです。

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以上
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沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 1日目 [ダイビング]

2024年11月01日(金)

ダイビング旅行沖縄 慶良間諸島 渡嘉敷島の旅 1日目

基本的に、出発前の予約投稿です。
ダイビング旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
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もしコメントをいただければ、読ませていただきます。

なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。

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[予定(予約投稿)]
4:30 自宅を出発し、始発電車で羽田空港へ
5:30 羽田空港 第一ターミナル集合(同行メンバー 8~10人くらい)
6:20 羽田空港 → 那覇空港 フライト
9:10 那覇空港 → 泊港 移動
10:00 泊港 → 渡嘉敷港 高速フェリー(マリンライナー)
10:40 渡嘉敷港 → ホテル施設 移動
11:00 各自でランチ
午後 1~2ボートダイビング
夕方 ホテルへ戻り、器材を水切り、シャワー
夜 ホテルで夕食(インクルーズ)
22:00 消灯

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[当日加筆(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
予定通り、那覇空港に到着。 30℃、暑い。
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渡嘉敷島行きフェリーが台風21号のシケで欠航になり、沖縄本島で観光ということで、美ら海水族館へ行きました。
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お昼は、やんばるソーキそば。
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沖縄チックなシュシュを購入。
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ブルーシールの移動販売車で、ダブルでアイスを。 30℃あるので暑いです。
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夜は、ステーキハウス 88で、ガーリックサイコロステーキ 230gです。
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ということで、今日は那覇ステイです。
なんだかんだで、1万歩歩きました。
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以上
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奄美大島ダイビングツアー 4日目 奄美大島観光 からの帰宅 [ダイビング]

※奄美大島は沖縄県ではなくて、鹿児島県です。

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15
奄美大島ダイビングツアー 2日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-16
奄美大島ダイビングツアー 3日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-17
奄美大島ダイビングツアー 4日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-18

2024年 6月18日(火) 曇りのち晴れ
ChatGPT
ChatGPT
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3泊4日 10回のダイビングツアーは、きょうで終了し、岐路につきます。 きょうはダイビングがないので朝食は 7:15ではなく 8:00でした。
 ※朝食の写真を撮り忘れました!

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ダイビング器材をフロントから ゆうパックで送り、9:30チェックアウトです。 帰る日になって、雨から解放されて、晴れ間が見え、お昼には晴れました。 ロビーでダイビングログブックを全員で回してコメントを書きあいました。(ショップツアーではログブックのコメント交換が定番)
午前 ワゴンタイプのレンタカー 2台に分乗して、藍染体験の施設へ行きました。 染めるものは、Tシャツ、ショール、エコバッグから選べたのですが、Tシャツにしました。 藍染は、絞りの部分をゴムバンドや洗濯ばさみ、輪ゴムなどで縛り、藍染の液に付ける → 絞って空気で酸化、 藍染の液に付ける → 絞って空気で酸化、藍染の液に付ける → 絞って空気で酸化、、、を5回繰り返し、最後に脱水して完成です。 藍染完了直後は湿っているので、帰宅して干したものが、こちらになります。 ひとりひとり異なった柄になり、仕上がってみると、いい感じになりました。(体験料 3,800円)
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藍染体験の施設では、大島紬の実演販売もやっており、ガラス封入した大島紬と夜光貝を交互に並べたヘアクリップを自分用に買いました。(3,600円 → 大島紬を使っているのでお値段高め)
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奄美大島は鹿児島県なので鶏飯が美味しいということで、鶏飯のお店でランチになりました。
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昼飲みです。
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鶏飯の具(ご飯にのせる)
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だし汁をかけて、お茶漬けにして食べる。
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まいうー
茶碗で 2杯、イッキに食べました。
午後 鶏飯を食べたあと、奄美大島で有名なパン屋さんへ立ち寄り、機内での夕食用にパンを買いました。

パン屋のあと、大型ショッピングセンターでお土産を爆買いしました。 食べ物は黒糖関係が多めです。 ウミウシのTシャツも買いました。
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買い物のあと、奄美パーク(観光施設)へ行きました。
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夕方、奄美パークから奄美空港へ移動し、レンタカーを返却。
奄美空港 18:30のポケモンジェットで鹿児島空港へ移動です。
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鹿児島空港で 羽田空港行にトランジット。 機内で、午後にパン屋さんで買っておいた、おいしいパンを夕食にしました。
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羽田空港到着 22:00で、帰宅したのは 23:00でした。
追伸 ブログ本文には書けなかったお土産ですが、食品類は金沢の実家へ送ってしまいました。
奄美大島で、髪を束ねるように買ったヘアゴム(500円)です。
IMG_5812.jpg 奄美大島といえば、ハブとアマミノクロウサギですよ。
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今回で、奄美大島ネタのブログ記事は終了です。 後日に時間を戻して書いたので、タイムリープになっています。 19日(水)、20日(木)、21日(金)のブログは、22日に「手抜きブログ」で、まとめて、3日分をアップします。

※ nice! のお返しは、奄美大島ネタで nice! をいただいた方のみに限っています。

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