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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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すかいらーくグループ × 鬼滅の刃 キャンペーン でノベルティゲット [ちょっといいもの]

2024年 5月25日(土) 薄曇り
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ファミマのトルティーヤ(ハム&チーズ)、彩り野菜ミックス、カフェラテ、チーズでした。
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午前 -
バーミヤンでレタス炒飯、鬼滅の刃・伊之助まんでした。
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伊之助まんは、レタス炒飯とは別に注文(キッズメニュー)です。
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鬼滅の刃のノベルティのクリアファイルはランダムですが、全キャラのデザインを引きました。 キャラ単独デザインだと 5種類でコンプなので、全キャラでよかったです。
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午後 -
スーパーで半額の赤飯弁当でした。 赤飯は人気がないせいか、売れ残って半額になっていることが多いですが、ごま塩で食べるとおいしいです。  300は安い。
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追伸 あした(26日 日曜)の夕方は、インドアテニスへ行く予定です。

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京セラ セラミックパン を買ったので おでんを作ってみた [ちょっといいもの]

2024年 1月20日(土) 曇り一時雨
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ハローキティートースト(いちじくジャム)、目玉焼き(失敗)+ポークビッツ+ミニトマト、シュガーレスラテ、まきばヨーグルトでした。
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午前 「ポケモンGO」は、配信と同時にプレイし始めて、Lv 41 になったときに、いったん止めました。 止めた理由は、2019年7月から配信が始まった「ハリーポッター魔法同盟」に注力するためでした。 ですが、「ハリーポッター魔法同盟」は人気が出ず、2022年1月31日で 2年間の配信に幕を下ろしてサーバーが停止しました。 その後、2021年11月に「ピクミンブルーム」の配信が開始され、そちらに注力してきました。ですが「ピクミンブルーム」も、配信開始から2年を経過して、課金しないとコンプできないアイテム集めが主になり、ガチャ要素で運任せで理不尽な点が目立つようになりました。

そこで、2024年の年明けから 3年半ぶりに「ポケモンGO」に復帰しました!
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というわけで、きょうはポリゴンをたくさ捕まえて進化させていたら、LV 41 → Lv 42になりました。 遅ればせながらですが、3年半のブランクがあるので、ずっと続けていたフレンドの方々とはレベルの差がありますが、マイペースで遊んでいこうと思っています。
ドトールでレモンパウンドケーキ、ブレンドコーヒー(S)です
※写真を撮り忘れ
午後 -
大きなサイズのアルミ製フライパンが汚れがこびりついて取れなくなったので、アマゾンで京セラのセラミックフライパン(28cm)をポチりました。
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調理面が白で、外側がピンクの塗装です。 セラミックなので、こびりつきがなく、汚れもさっと洗い流せます。 IMG_4036.jpg
ということで、スーパーでおでんネタを買ってきて、おでんを作りました。
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日本酒(大吟醸)に合いますので、飲み過ぎました。
追伸 リフォーム会社に、「依頼した要望ができないならリフォームをやめる」、とメールしたら、
「できます。可能です」
という回答が返ってきました。
やればできるんじゃない。 なんだかなー


あした(21日 日曜)の夕方はインドアテニスへ行きます。

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ヨドバシの初売りで安く買った ブラウン シリーズ 9 PRO+ [ちょっといいもの]

2024年 1月 4日(木) 晴れ
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キッチンの窓から見える富士山を iPhone 15 Pro でズームして撮ってみました。
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焼きいも(シルクスイート)、シュガーレスカフェラテでした。 朝から焼きいも!
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ガステーブルを使うとき、自動調理か、またはタイマー設定して点火すると、自動的に火を消した後。iPhoneと Apple Watchに「いちいち」通知がきます。
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自動的にガステーブルの火が消えるのでキッチンから離れても、通知が来るのは便利?! かもしれないけれど、ガスで火を使っているときはキッチンを離れないので、通知は「うざい」と思うようになってきました。(通知は設定でオフにできる)
午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうは、メンタルもフィジカルも好調なので、この一週間の話をしました。
①朝起きたときに口の中がカラカラに乾いて舌が張り付いているので、上下の唇を専用のテープで縦に閉じて口呼吸を止めている件
②身体表現性障害で、たまに右足首の神経に電気ショックのような強烈な痛みが3分間くらい続いて自然に治る件
  → 以前は右手中指が激痛だったが、痛みを感じる場所が変わった(もちろん、脳の錯覚)
③ユニットバスの入口のドアに20cmの敷居があってバリアフリー化のリフォームを検討している件
  → パーキンソン病、または高齢化で将来要介護、要支援になったとき、敷居が高いとつまづく
④ユニットバスにベンチテーブルを設置して座ってシャワーできるリフォームを検討している件
  → 介護用のひじ掛けがついたお風呂椅子を買ったほうが転ぶリスクが少ない(折りたためるものも売っている)
⑤キッチンのリフォームを先に検討中の件
  → そうなの? じゃ、やれば~
2024年初ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。
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マンション裏の散歩道(歩行者専用)を回り道して帰宅です。
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午後 川崎ルフロンのヨドバシカメラの初売りで安く買ったけれど店舗在庫がなくて送ってもらったシェーバー(ブラウン シリーズ 9 PRO+)が届きました。
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ブラウン史上最高のシェービングテクノロジーだそうです。 充電スタンドとセットです。
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ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(彩り野菜の麻婆豆腐 セット)、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。
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追伸 あしたは、ユニットバスをプチリフォーム(予算 2万円)です。


冬のホームで電車を待っているおねえさん
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A lady is waiting for a train on the platform of a station in winter.
This is a lady waiting for a train on a station platform in winter. This AI illustration was generated using Image Creater in a Microsoft Bing chat. Image Creater calls DALL-E 3 to generate the illustration.
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※この画像はクリックしても拡大しません
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シャーク コードレス掃除機に買い換え 髪の毛が絡まず感動 ですです [ちょっといいもの]

2023年11月29日(水) 晴れ
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風邪が悪化
内科クリニックの薬が効きません。 抗生物質を使わないとダメなんじゃないの?
ゲホゲホ
ノドの炎症が気管支や肺まで行っている予感。
でも、発熱していない。 平熱 36.2℃ だからインフルエンザじゃない。 インフルエンザ予防接種打ってるし。
ノドがイガイガして、咳き込んで、苦しい。
明日、もう 1回、内科クリニックで「薬が効かず、悪化しました」と言いに行かねば。 このままでは、どんどん悪化して肺炎になるからね。

朝、目覚まし時計のアラームが鳴ったけど、苦しくて起きられず、二度寝。
きのうのブログに、
> 明日は、朝の満員ラッシュ通勤電車で信濃町の大学病院循環器内科で心臓の薬をもらってきます。 帰りに神田明神へ行きたいか・・・も。
、、、と書いたけど、予約をドタキャン。 振り替えの予約が12月6日(来週の水曜)に変更になったけれど、循環器内科だから、薬がなくなると心臓発作がおきるかも、なんだよね。 いちおう、1週間分の残薬があるからいいけど。

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ベルギーワッフル、サニーサイドアップ+野菜ミックスサラダ、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。
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午前 ゲホゲホ
ドトールでジャーマンドック、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 いままで日立のコードレス掃除機をつかっていましたが、ヘッド部分の回転ローラーに髪の毛が絡まって、がんじがらめになり、モーターに負荷がかかって止まる不具合がありました。 そのたびにカッターナイフやハサミでヘッドのローラーに絡んだ髪の毛の切断していました。 さらに、リチウムイオン電池がヘタって充電してもすぐに充電が切れます。
日立の掃除機は、買ったときに 8万円ぐらいしたのに、使い物になりません。 買い替え決定。

先週、ヨドバシカメラへダイソンのコードレス掃除機を買いに行ったら、色がケバくて、欧米人向けサイズなのでデカいです。 スリムな機種はリチウムイオンバッテリー交換できないので不便。
ダイソンなら、ヘッドのローラーに髪の毛が絡まないのでよいのですが・・・

で、他メーカーのコードレス掃除機を物色しましたが、一長一短あって、しっくりきません。 で、見つけたのは、全米でダイソンより売れているダイソンキラーの「シャーク(Shark、サメ)」製のコードレスが、ヘッドのローラーに髪の毛が絡まず、リチウムイオン電池の交換が可能で、スリムで軽量なので買いました。
先週土曜に宅配便で届いたのですが、忙しくて箱を開ける余裕がなくて、きょうの午後に箱をオープン!
髪の毛がくっつかない素材のローラーがヘッドについています。
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本体がスリムなので、 3LDKの部屋を掃除したらゴミがちょうど溜まって、毎回捨てます。
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布団用ヘッド、隙間用ヘッドなどのアタッチメントも付属します。
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洗濯機の横に充電スタンドを立てました。 掃除の途中でバッテリー切れになったとき用に予備バッテリー(無償サービスでもらった)も同時充電しています。
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ハンバーーーグ!
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トマトポタージュも付けてみました。 ちょっとは美味しそうに見えるかしら。
追伸 風邪が悪化
あしたは、朝イチで訪問看護の看護師が来ます。 朝、起き上がれるかな。 看護師さんなので、苦しかったらベッドに横になっていても、ぜんぜんOKなんだが。 ちょうどタイミングがいいので、もう一回、内科へクリニックへ行ったほうがいいか、など、相談してみよう。 大学病院の循環器内科も1週間後に伸びて薬が手持ち残薬でギリギリだし、それもね。

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ビルトインガステーブルを リンナイ デリシアに買い替え [ちょっといいもの]

2023年11月28日(火) 晴れ
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起きたけど、あいかわらず風邪で、ノドがイガイガします。 微熱 36.8℃で少し頭痛あります。 それ以外は風邪の症状がないので、軽い風邪なんですが、悪化させると、ノドの炎症が気管支へ広がって、咳ごむようになるので、近所の行きつけ内科クリニックを受診しました。
気管支は異常なし。 ノドが少し腫れているけれどもたいしたことなし。 ノドの炎症止め、咳止め、解熱剤(頓服)が処方になりました。
予想通り、軽い風邪だったので、あちこち散歩して回らず、家で安静(=ひきこもり)です。
午前 発注してあった、キッチンのビルトインガステーブルを リンナイ デリシアに買い換えたのですが、業者が交換作業に来ました。 ビルトインガステーブルなので、交換作業に 1時間くらいかかりました。 キッチンは、来年前半に全部壊してリフォームする予定ですが、ビルトインガステーブルなど、使えるものは買わずに再利用できることをメーカーに確認済みなので、ビルトインガステーブルだけ先に買い換えました。
RINNAI_DELICIA_1.jpg ※ガス展特別値引きで買ったのでかなり安く買えました
購入したのはリンナイのフラッグシップモデルの「デリシア」です。 ガラストップの色は「アローズホワイト」、ごとくはステンレス製です。
いまどきはガラストップが普通なのですが、リフォームしたみたいにスッキリしました。
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ガラストップの色が「アローズシルバー」なのも美しいです。
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リンナイのミドルクラスの「リッセ」だと火力はフロントパネルに表示されますが、デリシアはIHテーブルみたいにガラストップにLEDのバーグラフ表示になっていて見やすいです。
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基本操作はボタンを押して点火、飛び出たボタンをダイヤル式に左右に回して火力調節です。 ボタンの下部にコンソールパネルがあり、タイマー設定、温度設定、自動調理設定などのボタンとLED表示が付いています。 たとえば、お湯を沸かすときは、やかんをごとくに載せて「やかんでお湯を沸かす」ボタンを押すと、そのまま放置で、お湯が沸いたら自動消火します。これらは、いまどきのガステーブルでは当たり前の機能ですよね。
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デリシアは、ごとくに鍋などを置かないと点火しません。 また、点火中に鍋などを離すと、1分間 弱火になり、それでも鍋などを戻さなと自動消火します。 安全性重視の機能ですが、フライパンを持ち上げて、チャーハンなどをあおると自動消火するので、一定時間、自動消火をキャンセルすることができます。 カレーなどの煮物はタイマーで消火です。 基本的に安全を優先するようにできています。
とりあえず、マニュアルを読んで、夕食を作ってみることにしました。
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 呪術廻船・渋谷事変を、Amazon Prime Videoでまとめて見ました。
「デリシア」にはグリル用の「ココットプレート(焼き魚やトースト、ピザなどを焼く)」と、ザ・ココット(蒸し野菜、グラタン、ケーキ、パンなどを調理)」が付属し、上からと下からの同時加熱ができます。 もちろん、火力調整や加熱時間を自動調整できるメニューもあります。 たとえば、アジの開きのような干物は、ココットプレートに乗せて「焼き魚」ボタンを押すだけで、両面を同時に自動的に焼いて、魚臭い匂いを消臭する機能があります。
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アジの干物は「焼き魚」ボタンを押すだけで自動的に焼いてくれます。
 IMG_3208.jpg 書き忘れていましたが、ピー、とかじゃなくて、「焼き魚を開始します」とか「焼き魚が終わりました」など、音声カーナビのように、しゃべりまくります。
そんなこんなで、アジの干物が焼けました。 全自動です。 食べるだけ。 おかずは、イワシのつみれ汁、黒酢に漬けたタコ、しば漬け、でした。
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追伸 おやつは、モンブランどらやきでした。 モンブランの上にかけるやつをどら焼きのサンドしたやつ。 スーパーで安売りです。
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「デリシア」は、iPhoneの 「+R RECIPI」アプリと Bluetoothでペアリングできます。
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iPhoneで料理のレシピを検索すると、いろいろなレシピがでてきます。
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作りたい料理がみつかったら、そのレシピ通りの具材をココットプレートなどに入れて、アプリのボタンをポチっと押すと iPhoneからデリシアへ火力や温度や調理時間などが送信されて、デリシアをリモートで自動調理させることができます。 できあがったら、自動で火が消えて、デリシアの電源も切れます。
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とまあ、 1回のブログ記事では書ききれない多機能なガステーブルなので、料理をする機会が増えるかもね。

明日は、朝の満員ラッシュ通勤電車で信濃町の大学病院循環器内科で心臓の薬をもらってきます。 帰りに神田明神へ行きたいか・・・も。

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