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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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#ピクミンブルーム 四つ葉のクローバー デコピクミン キター! [ゲーム]

2022年3月17日(木・TL)

朝起きてテレビをつけたら、東北新幹線が脱線して橋脚が壊れ、東北自動車道の路面がひび割れ、建物が壊れていて、唖然となりました。
きのうの地震は、 3.11東日本大震災の余震ではない地震だそうで、横へずれる力が大きかったため遠くまで揺れが伝搬したそうです。
被災された方々にお見舞い申し上げます。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(16℃)です。

きょうまでテレワークでしたが、そこそこに忙しかったです。リモート会議が 1時間 × 2回あったし。

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[朝のルーティン]
朝は食欲がなく、ハローキティートースト、トマトポタージュ、レモンヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)です。
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[3時のおやつ]
3時のおやつは、ファミマのいちごクッキーシューです。
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シュー生地がクッキーのように固めです。中はいちごクリーム
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 丸大豆醬油仕立ての鶏からあげ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。

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[ピクミンブルーム 四つ葉のクローバー デコピクミン キター!]
3月10日ごろに、「公園」の苗で、希に「四つ葉のクローバー」が出るようになっており、ふつうに「公園」の苗で「四つ葉のクローバー」が出たよー、というツイートを見かけるようになりました。
ただ、この「四つ葉のクローバー」は稀に出るレアなデコだそうで、ポケモンGOをやってて、ふつうにフィールドで色違いをゲットする確率(50分の1)と同程度かと思われます。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・
よし、「公園」の苗を集めるぞ! と思ったら、きのう、セントパトリックディ・イベントの告知があり、3月17日~20日までの4日間限定で、ナイアンテックロゴが付いた「公園」の大きな苗が出て、その苗から出るデコピクミンは、高い確率で「四つ葉のクローバー」デコピクミンになるそうです。
というわけで、朝、上記のイベントの苗をゲットしておきました。
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昼休みと、定時後に花植えブーストしながら歩いて、苗を引っこ抜いたら、、、
初の「四つ葉のクローバー」デコピクミンでした!
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イベント 1匹目が「四つ葉のクローバー」デコピクミンだったので幸先がいいです。2個目の大きな苗もゲットして、明日に備えました。続けて違う色の「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出るといいな。
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「四つ葉のクローバー」デコピクミンをゲットすると、「公園」の図鑑が拡張されます。
7色のピクミンがいて、大きな苗を引っこ抜くのに 1万歩歩かないとダメで、しかも、必ずしも「四つ葉のクローバー」が出るわけではないため、イベントの 4日間でコンプは、ほぼほぼ不可能でしょう。
イベントが終了しても、ふつうの「公園」の苗から稀に出るので、気長にコンプをめざすしかなさそうです。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・
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というわけで、きょうは、1万歩以上 歩いたのでカードがもらえて、しかも「四つ葉のクローバー」デコピクミンデザインのカードでした!

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[追伸]
明日の午前中は美容室でカラーリングとカットです。
ピンクコーラルは脱色が早くて、広範囲にインナーカラーを入れているので、髪の内側は完全に金髪で、外側はミルクティー色です。
外側を、ピンクコーラルに戻します。
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ハリポタGO(ハリーポッター 魔法同盟) 配信開始! [ゲーム]

2019年7月2日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、蒸し暑かったです。

ポケモンGOは、トレーナーレベル 40になり、たまに増える新ポケモンを捕まえて図鑑を埋めるだけの作業になり、飽き飽きで・・・・

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[ハリポタGO(ハリーポッター 魔法同盟) 配信開始!]
今夜のNHKニュースでも取り上げられた、ハリーポッター 魔法同盟を始めました。
ナイアンテックのスマホゲームは、イングレス → ポケモンGO ときて、きょう、ハリポタGOともいうべき「ハリーポッター 魔法同盟」が配信になりました。
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ゲームシステムのベースは、イングレス、ポケモンGOを踏襲しており、現実の地図が、魔法世界になって、ああやって、こうやって、図鑑を埋めたり、レベルアップしたり、、、
そのへんの基本は同じです。
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ただ、ゲームシステムが複雑になっているので、ちゃんとチュートリアルやって、レクチャーを受けないと、何をどうしていいのかわからないまま進めることになります。

まあ、ドラクエやってた人が、ファイナルファンタジーをやる、みたいな。
基本的には同じようなものだけど、システムやシナリオやオペレーションが違います。
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魔法は、イングレスのグリフを知っていれば簡単ですが、ポケモンGOしか知らないと、慣れるまでグレートでは当たらないかと思います。
魔法のグラフィックが、すごくリアルで、ハリーポッターの世界へ入り込めます。

レベル 1~4は、チュートリアルになっていて、ゲームシステムを習得するための「お勉強」になっています。
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レベル 5から、本格的にフィールドでガンガン行く感じ、かな。
説明を聞きながらでも、1時間以内に レベル 5になりました。

興味がある方は、検索してみるとよいです。
攻略サイトも立ち上がっています。

もう、ポケモンGOは 古い?!
これからは、ハリポタGOでしょう[るんるん]
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ポケモンGO コミュニティデイ アチャモ [ゲーム]

2019年5月19日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

午前中は、疲れで寝てました Zzzzz…

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[ポケモンGO コミュニティデイ アチャモ]
15:00 ~ 18:00 ポケモンGO コミュニティデイ アチャモでした。
色違いは、♀と♂を確保しました。(アチャモの大半は♂)
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個体値 87%のアチャモを、ブレストバーンを覚えたバシャーモに進化。

イベントとは別に、タテトプスをトリデプスに進化です。
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そんなこんなで、、、、
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普通のアチャモは全部アメ化です。

よそさま宅の薔薇を拝借。
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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、春キャベツと筍を添えた鶏つくね セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 2.9g + 減塩味噌汁 1.0g= 3.9g です。
おかずセットのカロリーは、288kcalです。

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[追伸]
明日は、朝イチで、総合病院で 造影剤CTです。
クレアチニンが正常値ギリギリなので、まず採血して、クレアチニン値によって、造影剤を調整です。
CKDなので、eGFRが低いです。透析にならないことを祈るのみ。
腎細胞がんの追跡検査 4年目です。
がんは、5年間再発、転移しなければ、一般に完治ですが、腎臓がんは 10年間 再発リスクがあります。


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ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 2 [ゲーム]

2019年4月7日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて 20℃を超えて、とても暑かったです。

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きょうは、ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 2に参戦しました。
2日目です、念のため
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参加は事前登録制で、手続きは、3月に、セブンイレブンアプリを使って、700円以上の買い物をして参加券を入手し、きょう、参加券記載のパスコードでチェックインするシステムです。
チェックインしなければ、ふだんと同じポケモンGOになります。

アンノーンは、2種類出ましたので、最低 各3匹以上を目標にしましたが、大量にゲットできました。
ギラティナ オリジンフォルムは、1勝1敗でした。
1勝したとき、トレーナーレベルが 39 → 40(MAX)にアップしました!
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TL40になると、TL41が存在しないため、レベルアップのXPゲージが表示されなくなります。
いわゆる、カンスト(カウントストップ)というやつです。(XPの更新は続きます)
ちなみに、TL1 から TL40になるのに、通算で 2,000万XP必要ですので、2年半かかりました。

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きょうは、きのうとは違う、七分袖の麻のチュニックを着ていきましたが、暑かったのでちょうどよかったです。
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きのうのよりも着丈が短く、腰骨あたりからスリットがはいっていて、紐で結ぶようになっています。
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きのう着たチュニックよりは、ちょっとだけかわいさ 5%アップ。
ボトムはスキニージーンズなー

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

で、ですね、
あしたも、パスポートの受け取りで川崎へ行かないといけないです。
川崎 3連チャン!

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きょうのランチは、ラゾーナ川崎ぴょんぴょん舎で、盛岡冷麺(別辛)+ミニチヂミセットでした。
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いまの時期、スイカではなく、梨が入っています。
キムチはスープに入れず、「別辛」といって注文するのが盛岡通です。
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フードコートで、1,263円は、高いかもなあ・・・

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夕方、16:20 ~ 17:40 [テニス]インドアテニスに行きました。
テニス

ポケモンGOで、1万歩ぐらい歩いてからのテニスだったので、身体が重かったです。
テニスは、腕でラケットを振ってボールを打つのではなく、ゴルフと同じく、腰の回転と重心移動でラケットを振ってボールを打つので、腰にきます。
疲労困ぱい。

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休日はメイクして、女子服着て外出してるので、、、
きょう、クレジットカードで買い物したら、カードの裏のサインをチェックして、(男性の名前だったので)「こちらのカードは、どなたのカードでしょうか? ・・・・・あ、ご本人さまですか?!」と言われましたよ、ええ、ほんとの話。

パスポート申請のときも、「この写真は、いつ撮られましたか?」と確認されたしよぅ。

んーで、最近は、知人に「ハンドルネームを、黒猫じゃなくて、白猫にしたら?」と。
うーん、そんなに ファンデ白くぬってないぞ。
もしかして、ベースが明るいからか?!
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ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 1 [ゲーム]

2019年4月6日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて 20℃を超えて、とても暑かったです。

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きょうは、ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 1に参戦しました。
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参加は事前登録制で、手続きは、2月に、伊藤園の飲料を購入し、3月に応募して参加券を入手し、きょう、参加券記載のパスコードでチェックインするシステムです。
チェックインしなければ、ふだんと同じポケモンGOになります。

アンノーンは、4種類出ましたので、最低 各3匹以上を目標にしましたが、大量にゲットできました。
その他、チコリータ、ワニノコ、エレブー、ブーバーなどが大量に湧きまくりで、ゲットしてもゲットしても、ポケモンがあふれる状態でした。
川崎でプレイしたので、ポケストが 100か所ぐらいあり、ボールは、ほぼ無限に供給できます。
きょうもギラティナ オリジンフォルムは、3連敗しました。
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あまりにもポケモンがエンドレスに湧いてくるので、ガンガン XPと ほしのすなが増えました。
あと、15,000 XPで トレーナーレベル 40(カンストします)なので、あした、ギラティナを 2匹倒せば、トレーナーレベルが MAXになります!

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

大量のポケモンが湧く中を、歩きスマホは危険なので、ポケモンGO Plusを使って半自動捕獲しています。
iPhoneと Bluetooth通信するので電池(CR2032)を消費しますので、事前に交換してから出動です。
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P3090439.JPG_
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スマホはポケットに入れて起き、ブルブルと鳴ったらボタンを押せば、モンスターボールでポケモンを捕獲してくれます。
10分間ほど歩きまわって、ボタンをカチカチ押してるだけで、20匹ぐらいゲットできていますので、まとめてアメにします。
ただし、スーパーボール、ハイパーボールは投げませんので、CP 200以上は逃げられますから、ザコ専用捕獲装置ですけれども、XP、砂、アメは貯まります。
無いよりはまし。
もちろん、アンノーンやレイドバトルなどは、スマホ画面操作で、手動でカーブボールで獲ります。

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

きょうは、綿と麻のチュニックを着ていきましたが、暑かったのでちょうどよかったです。
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ボトムはスキニージーンズなー

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

で、ですね、
あしたも、ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 2(セブンイレブンの参加券が必要)に参戦です。
夕方に [テニス]インドアテニスがあるので、午前中で切り上げます。

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きょうのランチは、川崎の上島珈琲店で BLTサンド + ブレンドコーヒー[喫茶店]でした。
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これで、853円は、高いかも・・・

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夜、超久しぶりに、近所のスーパーのお寿司です。
桜海老が、季節感あり。
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自宅で缶ビールは、1か月ぶりぐらいかな。
いつのまに、一番搾りのパッケージデザインが変わったのだろう。


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