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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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ウォールナット 昇降式 ダイニングテーブル に買換え [家電×インテリア]

2020年4月16日(木・休み)
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、5年です。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

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[ウォールナット 昇降式 ダイニングテーブル に買換え]
リビングのテーブルを、ウォールナット 昇降式 ダイニングテーブル に買換えました。
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ペダルを踏むとテーブルの高さが上下します。
テレビを見るときは低くして、PC作業のときは中くらい、食事の時は高くしています。
常に高いとテレビを見る時邪魔だし、座卓の高さだとPC作業や食事のとき低すぎます。

最初は家具屋さんで見つけたのですが、高価だったので購入を保留していましたが、楽天モールの家具屋さんで 40%オフだったので、ポチっと買いました。
そのかわり、組み立てが重労働でしたが・・・

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[中国製マスク 50枚ゲット]
中国製不織布(使い捨て)マスク 50枚ゲットしたのですが、、、
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中国の工場の衛生状態が分からないので、新品だけども、表面を水洗いしてガス乾燥機で乾かしました。
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不織布なので、洗っても破れません。

この使い捨てマスクが 50枚あれば、アベノマスクも届くし、自作布マスクもあるので、当面はマスクが充足します。

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[朝のルーティン]
バカのひとつ覚え。
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ヨーグルトが、ギリシャヨーグルトです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、春色そらまめソースのサーモントラウト セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、冷奴、プリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.9g です。
おかずセットのカロリーは、307kcalです。

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[イントロクイズ動画を作ってみた]
みなさん、出社されたり、テレワークだったりで働いていらっしゃるというのに、休職中で自宅療養なので時間をもてあましています。
エロいコミックスも飽きてしまったので、エアコン取付で一時的にリビングへ移動したステージピアノで、イントロクイズ動画を作ってみました!
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イントロだけの15秒くらいの動画をYouTubeに上げたので、曲名が分かった方はコメント欄に書いてくださいませ。

※動画のURLは転載しないでください
ヒント: 10月16日に映画が公開されるので見に行きます!
正解は後日、メロディラインだけの短い動画をYouTubeに上げます。

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書斎と寝室のエアコンをビーバーエアコンに取り換え工事 [家電×インテリア]

2020年4月14日(火・休み)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

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[書斎と寝室のエアコンをビーバーエアコンに取り換え工事]
3月30日のイオンの 1日限りの特売で 三菱のエアコンが 36,860円で販売されたので、2台購入しました。

1台目は、書斎に取り付け(ダイキンのエアコンと交換)ました。
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2台目は、寝室に取り付け(ダイキンのエアコンと交換)ました。
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新しいエアコンは、節電だし、音も静かなので気に入っています。

拙宅には、エアコンが 3台あり、リビングのエアコンだけはフィルター自動掃除機能や、人感センサーカメラなどが付いたフラッグシップモデルですが、エアコンは多機能よりシンプルな方が使いやすいです。

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[朝のルーティン]
バカのひとつ覚え。
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[食蜂操祈のメンタルアウトで精神操作されたシナモロールパフェ]
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シナモロールパフェの中に、食蜂操祈のメンタルアウトで精神操作されたヤツがいた!
意味わかります?!

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[夜ごはん]
炊飯器で、魚沼産コシヒカリを炊いて、スーパーのお刺身と餃子です。
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[再診外来の電話診療について]
信濃町の大学病院の再診外来が、基本的に電話診療になって、処方箋が郵送になった件で、「わたしの病院もそのようにならないか?」というコメントを複数いただきました。
東京都の病院では、緊急事態宣言が出ている期間中は、電話での再診受診と処方箋の郵送対応してもらえます。
品川区の総合病院に電話で問い合わせたところ、対応可能と言われましたが、緊急事態宣言が出ている期間中の特例で、定常的な対応ではないとのことでした。
薬が足りなくなって、同じ薬の処方箋をもらうだけなら、病院へ行かなくてもすみます。
どこの病院の電話も混み合っていて、なかなかつながりませんが、根気よくかけるとつながるので、「電話で再診、処方箋郵送希望」と言うと、対応してくれると思いますので、電話して対応してもらえればムダに感染リスクを上げる必要がありません。 
再診予約日に薬が切れますので、その3~4日前に医師から電話がかかってきて、特に変わったこともなく同じ薬でよいと答えると、再診予約日に間に合うように処方箋が郵送されてくるので、再診予約日に調剤薬局へ行って薬を受け取ります。
病院への支払いは、緊急事態宣言が解除された後、病院の外来を受診したときに会計になります。

というわけで、信濃町の大学病院以外も、電話での再診対応に変えてもらいました。

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黒い IH炊飯器 & リボン付きガーゼハンカチマスク [家電×インテリア]

2020年4月7日(火・休み)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

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[黒い IH炊飯器]
昨日いただいたコメントに「冷蔵庫は白」とあったのですが、昭和時代の生活家電は「白モノ」と呼ばれて、冷蔵庫も洗濯機も炊飯器も白ばかりでした。
ギター侍「それ、昭和の話ですからー! ざんねーん! 白モノ斬り~」
てゆーか、ギター侍、まだ芸人やってるのかな。

そんなことはどうでもよくて、きのう、黒い冷蔵庫と一緒に届いた黒い炊飯器です。
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お米は、魚沼産コシヒカリですよ。
ふっくら炊き上がりました。
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炊飯器が上下に分離して、上部分は「おひつ」としてダイニングテーブルへ運べます。
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で、レトルトのよこすか海軍カレーです(汗
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レトルトにしては、野菜がゴロゴロです。
海軍カレーって、戦艦や潜水艦が傾いても、お皿からカレーをぶちまけないように固めなんですよね。
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知ってました?!

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[朝のルーティン]
バカのひとつ覚え。
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ヨーグルトが大きめ、あまおう付き。

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[リボン付きガーゼハンカチマスク]
きょうも、ガーゼハンカチでマスクを手縫いしましたよ。
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まち針の他に、チャコペンシルゴム通し(長いもの)があると便利です。
ひよこ柄です。(ガーゼハンカチは小児用なので、保育園でみかける柄しかないです)
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マスクに、ワンポイントでミニリボンを付けてみました!

カワイイものを作ってるときはセロトニンいっぱいで、とてもしあわせ気分です。

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[追伸]
信濃町の大学病院のインターンがやらかしちゃって、集団感染は腹立たしい。
IMG_2043.PNG (キャプチャです)
先日、他院からの転院患者から集団感染したばかりなのに。
医師が、そんな意識レベルでどうする。
みんな、緊急事態宣言が出て、ひっそりこもっているというのに、だ。
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黒い 2ドア 275L 冷蔵庫に買換え & ガーゼハンカチマスク自作 [家電×インテリア]

2020年4月6日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

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[黒い 2ドア 275L 冷蔵庫に買換え]
まずは、今まで使っていた 20年前の 400L 5ドア冷蔵庫をリサイクルに出して、黒い 2ドア 275L 冷蔵庫に買換えました。
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黒い冷蔵庫、カッコよすぎる!
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野菜は、マンションの 1階のスーパーで少量販売しているので、ストックしません。
冷蔵室と、冷凍で届く健康管理食をストックする大きな冷凍庫があればオッケー牧場っ!

冷蔵庫は 24時間 365日運転なので、電気代が安い 小型の機種を買ったほうがよいです。
ムダに大型の冷蔵庫を買って、ぎゅうぎゅう詰めにするのがサイアク。

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[消毒+殺菌 ハンドソープ]
売り切れているkとが多いのですが、自宅から 150mに大型ドラッグストアがあるので、店頭に出たら、即ゲットです。
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詰め替え 4回分 あるので、夏までは大丈夫。

アルコールスプレーだけじゃダメですよ。
消毒+殺菌 ハンドソープを使い、流水で正しく手洗いしないとダメ!
正しい手洗い方法は、YouTube動画がたくさんありますよ。

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[ガーゼハンカチでマスクを作ろう!]
先日、ガーゼ生地をカットしてマスクを作ったのですが、ガーゼハンカチを使って、もっと簡単にマスクを作る方法が YouTube動画にありました。
用意したのは、ガーゼハンカチ 12枚と、マスク用ゴムです。
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ガーゼハンカチを折って、アイロンをかけて、まち針で留めて縫うだけ!
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生地を測って切らなくていいので早いです。
20分くらいで 1枚作れます。
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だって、安倍首相が布マスクを2枚づつ配るとか言ってるけど、今、欲しいのであって、新型コロナが落ち着いた頃に届いても意味がないですよ。

ということで、あと 11個、マスクを縫いますよ!
なぜだかわからないけれど、マスクを手縫いしてるときに、セロトニンが出て、ものすごーく、しあわせ感があるのです。
1針、1針、針を進めるたびにしあわせ感が増していきます。
ミシンで縫えば、ちょいちょいなんですが、しあわせ感はなさそう、、、 かな。

中島みゆきの「糸」的なー
 ♪ こんな糸がなんになるのー
 ♪ 心もとなくて震えてた風の中
 ♪ 縦の糸はあなたー
 ♪ 横の糸はわたしー
 ♪ おりなす布はマスクになりますー

まいにち、心の中に陽だまりがあるから、生きてて楽しい。

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実は、きょう、黒い炊飯器も一緒に配達されたのですが、それは、あしたのブログネタにします。

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洗濯機買換え 日立 ビートウォッシュ V70E [家電×インテリア]

2020年3月25日(水・休み)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

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[日立 ビートウォッシュ V70E]
10日ほど前に、ヨドバシで、洗濯機を買い替えました。
それまで使っていたのは、2000年製の日立の洗濯機(7kg)と日立の電気乾燥機(3.5kg)でした。
家電の想定寿命は 7年間ですから、20年間も使えば、いくらステンレス槽とはいっても、洗剤カスや糸くずがこびりついて汚れてきます。
電気乾燥機にいたっては、セラミックヒーターが壊れて冷風しか出なくなりました。

で、ですね、、、
10日前に、嵐がCMに出演している(←ここ重要)、日立 ビートウォッシュ V70Eに買い替えました。
その洗濯機の配達が、きょうでした。
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洗濯機の人気は、1位:日立、2位:パナソニック、ですからね。(2択ですよ)
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古い洗濯機と壊れた電気乾燥機は、家電リサイクル料金を支払って引き取ってもらいました。
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なお、乾燥機は、マンションに最初からガス温風浴室乾燥機が付いており、雨の日でもシッカリ乾きますから!

日立 ビートウォッシュ V70E の使用感ですが、
音が静か
です。これはいい。
今まで使ってた機種はうるさかったですが、実に静かです。
さすがは、人気 No.1 だけあります。

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[朝のルーティン]
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まあ、ちゃんと、ヨーグルト(毎日銘柄をチェンジして)を付けてますよ。

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[ドトール アボカドハンバーガー(店舗限定)]
店舗限定メニューで、ドトールでハンバーガーを販売しています!
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レタス、トマトの上に、アボガドサラダがのっててヘルシーです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、春色そら豆ソースのサーモントラウト セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁とプリキュアふりかけを付けています。
IMG_1784.JPG
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.9g です。
おかずセットのカロリーは、307kcalです。

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[追伸]
あいかわらず、こんまりモードが続いています。
だんだん、断捨離になってきました。
とにかく、使わないものは片づけずに捨てる

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[株価が・・・]
オリンピック 1年延期のご祝儀で、日経平均が 19,547円まで戻しましたね。
でも、新型コロナは、東京でオーバーシュートして、経済の足を引っ張ります。
対中国サプライチェーンが止まったままだから製造業はダメだし、旅行・観光・飲食・宿泊なんかは業績悪化する見込みだよね。
一時的に2万円台を戻すかもしれないけど、新型コロナでグローバルにヒトとモノがストップしているんだから、オリンピックが 1年伸びたくらいで下落相場が高値を維持できないよね。
ってことは、二番底がきて、へたすりゃ、1万円割りこんだりしても不思議じゃないよね。
だってさ、新型コロナのワクチンができるのは 1年後だよ。
それまでは、クラスターを作らないよう、自粛するしかない。
マスクも中国製だから、当分はいってこないよ?!
イタリアやスペインが悲惨な有様、アメリカも危ない。
これ、1年後のオリンピックだって、綱渡りの決断だよね。
株を買うタイミングは、「新型コロナのワクチンできました!」ってニュースが出た時かなー
今かっても、また下がるよ。

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