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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

いちごとベリー フレンチトースト バニラアイス添え [食べ物のこと]

2022年8月7日(日)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りで、たまに[晴れ]日が挿したり、[小雨]雨がパラついたり、ムシムシしてサウナのようでした。。

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[朝のルーティン]
朝はドトールで、モーニングセット Aでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[いちごとベリー フレンチトースト バニラアイス添え]
お昼に京浜急行快特ででかけたので、ランチしました。
いちごとベリー フレンチトースト バニラアイス添えです。
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メープルシロップではなくて、いちごソースを自分でかけます。
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ランチというより、スイーツでした。
アイスクリーム付きで 1,300円。 ちょっと高いなあ。
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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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先週はニューボールにチェンジだったのでバウンドにとまどって、ダメダメの 10点。 でも、きょうは、ニューボールに慣れて、最後のゲームは 40-40のデュースからアドバンテージで勝ちま逃げです。 終わりよければすべてよし、ってか。 出来栄えは、40点、まだまだだね。
帰り道にキバナコスモスが。
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インドアテニスでは冷房を入れているんですが、新型コロナ対策で窓を開けて換気しているので、外の熱風がコートに入ってきて、汗が吹き出ました。
アウトドアコートと違って、体育館みたいなのなので、
まるでサウナ
でしたよ。

インドアテニスも合わせて、歩数計は 12,584歩です。
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[追伸]
帰宅して、即、シャワーで汗を流してから、ちょっとだけ読書を。
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精神科医の本音、です。
著者の先生はユーチューバーでもあり、チャンネル登録して動画は全部見ています。
精神科へ通っている人、いない人、両方におススメです。

で、ですね、、、
悪魔のビールを飲んでしまったんですよ。
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ブログを書かずに、22:00頃に寝落ちしてました。
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寒くて目が覚めたら、3:10 です。
エアコンつけぱなし、テレビつけぱなし、照明つけぱなし。
完全に、寝落ちです。
砂漠を歩いていて、行き倒れみたいに寝てました。

それで、、、
03:40 ~ 04:20 に、8月7日のブログを、時間を戻して書いています。
もう 4;20なので、朝の散歩へ出かけます。
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