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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

埋め込み直管蛍光灯をLED化 からの ちょいマック チキチー ZEROコーラ [ちょっといいもの]

2022年8月12日(金・休日)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りでムシムシしました(32℃)。

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[ちょいマックでチキチーとZEROコーラ]
用事で東神奈川へ出かけて、小腹が空いたので、夕方にシャルプラットのマックで、ちょいマックでチキチーとZEROコーラ しました。
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埋め込み型直管蛍光灯をLED化]
天井にくっついてるタイプの蛍光灯は、簡単にかずれるので、照明器具ごと LEDの器具に交換すればおしまいです。
でも、システムキッチンなどで、天井や、洗い場などに固定されている、細長い蛍光灯を取り換えるには、ちょっとだけ面倒です。

まず。蛍光灯には、グロースターターを使っているタイプと、ラピッドスタートというグロースターターを使わないタイプがありますので、購入時に間違えないようにする必要があります。

グロースターターを使っているタイプ
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グロースターター用の 40Wタイプ直管です。
LEDにはグロースターターが不要ですので取り外します。
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蛍光灯の代わりにLED管を挿します。 どうせグロースターターを外すからといって、グロースターターなし用を買ってはダメです。
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明るいです!!

グロースターターを使わないラピッドスタートタイプ
IMG_4555.JPG
ラピッドスタート用の 80Wタイプ直管(2本)です。
もともとグロースターターがないので、蛍光灯を外して、そこへLED管を挿します。
2本並列のものは、2本差さないと点灯しないのですが、必ずスイッチを切って作業してください。
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天井カバーを取り付けて完成です。
IMG_4557.JPG

これで、キッチンの蛍光灯も全て LEDになりました。
蛍光灯を LEDにすると、電気代が約半分になってお得ですよ。
夢グループBBA「安い! 安~い! 」

キッチンつながりで、、、
イワシBBA「イワシのカルシウムを頂きましたー!」

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[朝のルーティン]
朝食は、石窯パリジャン(ハムチーズ)、高リコピントマトサラダ、Q10ヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼は、ドトールで やさしいくるみパン]
昼は、ドトールで やさしいくるみパンとアイスコーヒーでした。
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[追伸]
カンカンカンカン・・・
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きょうも、呼び寄せられて、21:30に踏切に来た
きょうは、矢印が 2本、強く呼ばれている。
そこへ死神が現れた。
X0KyYZ3V.png
死にたい
死にたい
死にたい
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月曜の精神科予約まで持つかな
リボトリール、レキソタン 4mg、マイスリー 5mg で眠れるかな

その前に、あしたは、ピクミンブルーム 向日葵 コミュニティディだ。
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