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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

新型コロナワクチン 4回目接種 からの クリーム白玉あんみつ [健康生活]

2022年8月1日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(34℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、クリームコロネパン、豚肉と蓮根と牛蒡の黒酢炒め(惣菜)、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は、ドトールでブリオッシュショコラ]
お昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒーでした。
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[鶴見のクリニックで新型コロナワクチン 4回目接種]
横浜市のワクチン予約システムで予約できたのが鶴見のクリニックだったので、電車で鶴見へ行って、駅の近くのクリニックで 14時に、新型コロナワクチン 4回目接種(ファイザー)しました。
副反応を軽くするために、接種前からアセトアミノフェン(解熱剤)を朝・昼・版の 3回服用です。
接種から 9時間経ちますが、平熱で、だるさもなく、打ったところの腕も痛みなしです。
たぶん、接種当日の副反応はなくて、明日は少し出るかな?!
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アプリ「アミュレット」でワクチン接種を管理しています。帯状疱疹ワクチンも接種しているので記録は 全部で 5つです。
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鶴見駅西口の ↑ 銅像。
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銅像の近くにウェンディーズがあり、クリーム白玉あんみつとアイスコーヒーをイートインです。
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外を歩くと、日傘をさしていても暑いので、ひんやりおいしかったです。
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鶴見駅の東口に抜けてみたら、公園がありました。
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説明しよう。
 ・アマゾンでポチった麻混の、ゆるワンピース
 ・サンダル
です。 ゆるワンピは、普段着です。 接種する場所を出しやすいので、これにしました。
公園のすぐ近くに鶴見神社があります。
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狛犬が、溶岩?! みたいな岩に乗っています。
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せっかくなので、参拝してきました。
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その後、鶴見を少し散策して、シャル鶴見のハニーズで、起きな襟つきブラウスと、水色チェックのジャンパースカートを買って帰りました。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 初夏トマトのグリルドチキン セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、玉子豆腐、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.4g です。

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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
週が変わったのできょうからウィークリーチャレンジ(花植えチャレンジ)を始めて、 2人で 1日でクリアしました。
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アバターが 3人いますがピンクの子は 0歩だったので、リワードだけゲットのあざといパターンに思えるけど、歩きたかったけど歩けなかったみたいです。
で、きょうは、鶴見で 1万歩 歩きました。
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[追伸]
あしたの朝はワクチン接種から 20時間なので、副反応が出て、発熱してるかも。
アセトアミノフェンは大量に手持ちがあるので、明日も、朝・昼・版の 3回服用すれば、副反応が軽い予感です。
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