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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

(重うまい店) ニラ玉定食 杏仁豆腐付き 、朝のピクミンブルーム散歩 #かわいいは正義 [食べ物のこと]

2022年8月11日(木・祝日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(33℃)です。

タイトルの都合により、夕食 → 朝食 → 昼食、の順にならべています。

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[夕食は 重うまい店・ニラ玉定食 杏仁豆腐付き]
夕食は、久しぶりに、重うまい店・ニラ玉定食 杏仁豆腐付き でした。
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ニラ玉ですが、たまごを 4個使っています!
ライスも茶碗が大きいので、大盛りです。
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杏仁豆腐は、サービス?! で全ての定食に付いてきます。
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以前、この 重うまい店で唐揚げ定食を頼んだら、唐揚げが 10個きました!!
どの定食もファミレスの倍盛りで、ファミレスより安いです。
さあ、いくら?
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正解は、700円です。(以前は 600円でしたが、材料の値上がりで値上げ)
(夢グループのCMのBBA)「やすい! やす~~い!」

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[朝のルーティン]
朝は、白がゆ、豚しゃぶサラダ、チーズ、野菜ジュースです。
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サラダは、セブンイレブンの、たんぱく質が摂れるお肉たっぷり豚しゃぶサラダです。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[朝のピクミンブルーム散歩]
朝、涼しいうちに、ピクミンブルームで散歩しました。
でも、ゲームのためだけの散歩じゃないですよ。
パーキンソン病の手足の麻痺の進行を遅らせるために、ドーパミンを脳内で作る必要があり、医師からは、8,000歩/日 のウォーキングを推奨されています。 病気の治療なんですよ。
ゲーム内のMiiアバターの着せ替えで、向日葵のワンピ―スをチャリーンと買いました(コインが不足していたため、課金)よ。
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きょうは、1万歩 でやめました。
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また、月火水の 3日間で、3人(実質 2人)で、ウィークリーチャレンジ 10万歩 クリアです。
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今週末、13日は、向日葵のコミュニティデイです。 リアルイベントもありますが、横浜は、いつも散歩で行っている 臨港パークですよ! 近い!
で、いつものやつ。
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説明しよう。
 ・キュロットスカートの下にスパッツ着用、ウォレットバッグに iPhone を入れてます。 現金は 2,000円ぐらい。
 ・ウォーキングシューズ
です。
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公園をショートパンツで散歩すると、やぶ蚊の餌食になります。
自宅用ムヒと、携帯用ムヒは必需品です。
まあ、ショートパンツをやめて、ロングパンツをはけばいいのだが・・・

散歩中に見つけた、ポーチュラカです。
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そして、大好きな青空を背にした向日葵です。
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[昼は、ドトールでブリオッシュショコラ]
昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒーでした。
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帰りに、、、
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説明しよう。
 ・マキシ丈ワンピース
 ・サンダル
です。
普段着なので、説明なしで。

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[追伸]
カンカンカンカン・・・
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きょうは、矢印がひとつ。
きょうも、踏切の悪魔が呼ぶ。 中へはいれ、と。 ふらっと、入ってしまいそうになる。

『かわいいは正義』
バズらせよう。
いや、自分のなかでは、勝手にバズっている。
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