訪問リハビリテーション強度アップして筋トレモードの件

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

11月26日 火曜 晴れのち雨

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きのうの記事のコメントに対して：
・Visual Studio 2022の Copilot を ChatGPTに例えて記事を書きましたが、正確には、OpenAI CodexというAIシステムを使用して、ファイルと関連ファイルを分析し、テキストエディターで候補を提供するものであり、Star Warsの ForceのようなSF的なものではありません。また、ChatGPTのように自然言語による会話はできません。
・将来生成AIがプログラムコードを生成するので、学校でプログラミングを教えるのは意味がない、というのは違います。　Copilotは直訳すると副操縦士であり、プログラミングをマスターした人を補佐するコードを提案してくれるだけであり、使う人がプログラミングを熟知していなければ真に正しいゴールを達成することはできません。　
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朝：
ハローキティートースト、ポークビッツ＋スクランブルエッグ、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。

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午前：
毎週火曜の朝11:00 ～ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。

訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。
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先週までは、半分はベッドに寝た状態で手足の関節や筋肉を動かすリハビリをやってから、後半にヨガのポーズみたいな柔軟をやってました。
きょうからは、ベッドは使わず、最初にラジオ体操第一、第二を連続でやり、続けて、腕立てやスクワットなどの筋トレになり、強度がアップしました。
腕立て伏せや腹筋、スクワットなどは、勢いをつけると簡単にできます。　そうではなくて、スローモーションで腕立て伏せやスクワットをやり、途中で動きをストップして 10秒間姿勢を保持になります。　例えるならば、スクワットは「空気椅子」の状態で 10秒間ストップ！　動きを止めるというのは筋肉が喜んで、ぷるぷるぷる・・・・　となります。
他にも、片足で立つなど、いろんな姿勢を 10秒間ストップを 40分間連続でやりました。　これを毎週やるのは、きついかも。
来週は、外を歩くそうです。
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昼：
ドトールでひとくちミックスサンド、ブレンドコーヒー(S)でした。
　
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午後：
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夜：
スーパーで買ったマグロ刺身（半額）、けんちんうどんでした。

マグロ刺身は、赤身と中トロの半端なやつを 10切れで 250円ですから、お得でした。
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備考：
ピクミンブルームの 3周年コミュニティウィークで、25日～30日の5日間で計3万歩を歩いたらもらえるバッジをゲットです。
　
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おわり

タグ：コミュニティウィーク ピクミンブルーム 訪問リハビリ 訪問リハビリテーション ハローキティートースト ミックスサンド けんちんうどん マグロ刺身 作業療法士

【手抜きブログ】 訪問リハビリテーション強度アップ！

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月19日（火） 晴れ
ChatGPT	-
朝	きょうは 19日 火曜です。 ハムチーズクロワッサン、ベーコンエッグ、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。
午前	毎週火曜の朝11:00 ～ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。 訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。 　　　　※　※　※　※　※　※ きょうから運動強度を上げてもらいました。　いろんな筋肉を使う動きを 40分ぐらいやりました。　簡単そうに見えて、そこそこに筋肉を使うので、翌日には普段使っていない筋肉が筋肉痛かもしれません。 たとえば、床で、四つん這いになって、腕と反対側の脚を上げて伸ばす、というのを左右交互にやる動きがありますが、健康な人でも運動不足だと筋肉に効きます。 　　　↓ ※このポーズ、左右交互に10秒間づつキープしてみてください！ 来週以降、外を歩く（理由：　階段の昇降運動のため）のをやるとのことで、寒いので非常階段でもいいかな、と思いました。
昼	ドトールでチーズケーキ、ブレンドコーヒー(S)でした。
午後	3時のおやつは、スーパーで 108円で安売りの 「雪どら」です。　カスタードホイップもち＋つぶあんのどら焼き（要冷蔵）です。
夜	ちんちくりん監修 広島お好み焼きでした。 「未来のレモンサワー」というものを買ってみました。 　 蓋が大きく開いて、中に本物のスライスしたレモンが浮いています。 　 甘くないので、食事に合います。
追伸	SSブログ終了の件 運営サイドは、移行ツールでSeasarブログへ移行できるように準備していますが、Seasarブログは SSブログのような nice! でユーザーがつながる機能がない（自分のブログのURLをコメントを書けば、つながれなくはない）ので、この機会に、Seasarブログでなくても、アメーバ、はてな、エキサイトなどのブログへ移ってもよさそうです。　SSブログから MT形式でエキスポートできるので、他のブログを選んでも MT形式でインポートがあるから、移行ツールがなくてもブログの引っ越しはできます。 ただし、理屈の上では。　です。　曽根風呂時代から長年ブログを続けている人は大量の画像ファイルをアップロードしているはずで、それをダウンロードして、別ブログへアップロードしなおすとなると、それを多数のユーザが一斉に実行すればSSブログサーバーに負荷がかかり、ポチっとしたら終わるのに 1週間とか 、長時間かかるか、または、サーバーが高負荷に耐えられずダウンするかしそうです。　そうでなくても、SSブログは、時々サーバーがおかしくなって、記事が消えたとか、コメントが消えたとかしますからね。　おひとり様 計10GBの画像ファイルをダウンロードした分には何がおきるか・・・ みなさん、それぞれ、最悪のケースを想定して入念に移行準備されるのがよろしいかと思います。　Seasarブログも、一挙にSSブログユーザが引っ越して来たら反応が遅くなるだろうし、なにせ、nice! がないなら、どのブログに引っ越しても、ユーザどうしがポチっと簡単につながれない点では同じです。 なので、わたしは、黒猫ブログに引っ越ししようと考えています。

タグ：訪問リハビリテーション どら焼き 雪どら 作業療法士 訪問リハビリ パーキンソン病 お好み焼き 広島風お好み焼き 未来のレモンサワー レモンサワー レモン ハムチーズクロワッサン ベーコンエッグ チーズケーキ ちんちくりん

訪問リハビリテーション からの ミラノサンドA

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※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年10月15日（火） 雨のち曇り
ChatGPT	-
朝	きょうは、15日（火曜）です。 ブログのアップが遅れています。 ファミマのファイっ主バーガー、たまごサラダｍミルクプロテイン（ココア）でした。
午前	毎週火曜の朝11:00 ～ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。 訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。 　　　　※　※　※　※　※　※ リハビリのときに足を折り曲げたりするので、FILAのストレッチパンツを買いました。 　 今日は、ベッドに寝た状態で、作業療法士さんが、四肢の折り曲げなどのストレッチをやりましたが簡単なようで筋肉にきます。　きょうは歩行なしで、1時間ベッドの上でリハビリでした。 最後。15分ぐらい時間が余ったので、作業療法士さんがパーキンソン病で転んでできた傷のチェック（？）をしていました。　ストレッチパンツの裾を膝まであげて、膝から下の傷をチェックしているようでした。　さらに、靴下を片側づつを脱がせて、足首の傷のチェック（？）もやってました。　足首はシューズを履いているので怪我をしないと思うので、足の爪を切っているかのチェックだったのかもしれません。 まだベッドに寝たままのリハビリだけなので、イラストにあるような歩行練習は、まだまだ先です。
昼	ドトールでミラノサンドA、アイスコーヒー(S)でした。
午後	-
夜	ファミマの海老ドリア、タンパク質カニカマでした。
追伸	あした（16日 水曜）は、皮膚科が休診なので、最寄りの警察署で運転免許の更新に行きます。　横浜のドライバーは二俣川の運転免許センターへ行けば即日更新ですが、遠いです。　近くの警察署で更新して、1週間後に書留で免許証を送ってもらうのが楽です。　（ちなみにゴールド免許）

※「超手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日中にアップしています。

※このため、日付が 1日以上 遅れています。

タグ：ストレッチパンツ スポーツパンツ 指白癬 ストレッチスポーツパンツ FILA 作業療法士 フィッシュバーガー 海老グラタン ミラノサンドA 訪問リハビリテーション リハビリ

アルミパイプで左目を突いて救急搬送の件

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年10月12日（土） 晴れ
ChatGPT	-
朝	ハローキティートースト、サラダ＋ミニトマト＋速筋ちくわｍブレンドコーヒーでした。
午前	ピクミンブルームのコミュニティデイだったので、 1万歩 歩きました。
昼	ドトールでひとくちミックスサンド、アイスコーヒー(S)でした。 　（写真なし）
午後	ロッテリアでマロンキャラメルパフェシェーキです。
夜	リンガーハット監修 長崎皿うどんでした。 ウスターソースが付いていて、かけると風味が増します。長崎皿うどん
追伸	-

【閲覧注意】 アルミパイプで左目を突いて救急搬送の件
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きょうは「生命保険相続税」のポンチ絵を作る予定が、直径7mmのアルミパイプが左目を直撃した件に変更です。

片付け作業中に、
直径7mmのアルミパイプが左目を直撃 です。
左目が痛くて血が出ていたので、眼球に刺さった？！　かと思ってパニックになりました。
救急相談に電話したら救急車で救急外来を受診するように言われ、救急車で救急病院へ行きました。

アルミパイプが刺さる 0.1秒前にとっさに動いて眼球直撃を避けたので、視力にダメージはありませんでした。　救急外来では、皮膚が切れていないし、挫傷だから、放置すれば 10日ぐらいで自然に治るとのこと。　痛み止めのアセトアミノフェンが出て診療終了です。

病院からの帰りはタクシーでご帰宅。
帰宅して鏡をみたら、
　これで外を歩いたらハロウィンのゾンビだ
ということで、対策を考えています、
　①100均でサングラスを買ってかける　→　怪しまれる
　②帽子を深くかぶる　→　前がみえなくなる
　③マスクを上まで上げて着用　⇒　届かないって
　④スポンジスティックのコンシーラでカバー　⇒　クレンジングが痛い

、、、、どれがいいのか。　もちろん外出しないのがいいけど、買い物があるし・・・・・・・・・・・・・・・

タグ：マロンキャラメルパフェシェーキ 長崎皿うどん リンガーハット ひとくちミックスサンド ピクミンブルーム 救急搬送 挫傷 左目 コンシーラ マスク 救急外来 ハローキティートースト ロッテリア コミュニティデイ

体内時計が狂って昼夜逆転 さらに夜は超低血圧

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年10月 5日（土） 雨のち曇り
ChatGPT	-
朝	きょうは、5日（土曜）です。 ファミマのゆでたまご三角サンド、ポテサラ、ミルクプロテイン（バナナ）、高知栽培バナナでした。
午前	介護保険の認定訪問の予習（困っていることのエピソードのリストアップ）
昼	ドトールでジャーマンドック、アイスコーヒー(S)でした。
午後	新型コロナの後遺症なのか、薬の副作用なのか、メンタル疾患なのかはわからないけれど、9月頃から昼夜が逆転しています。 お昼ご飯（といってもパンが多い）を食べると、やたら眠くなり、３分以内に寝落ちします。　ソファーで寝落ちすると苦しいのでベッドで眠ります。　だいたい、14:00頃に寝落ちします。 ZZZ・・・ 朝 ６時に目が覚めます。　あー 良く寝た。 今日は何か予定会ったかな。　あれと、これと・・・　 はて？ いろいろ考えるうちに、矛盾に気づきます。 なんか変だ。　もしかして、翌朝じゃなくて、きょう（5日 土曜）の夜？ そうなんです。　14時に寝て、翌朝 6時のわけがありません。　そんなに長くは眠れない。 14時に寝たら、18時です。 なんだ。　4時間しか寝てないのか。　でも、脳は、翌朝だと認識したぞ。　これって、 体内時計が狂ってる？ あした（6日 日曜）の朝としばらく信じてたのに。　もう、何も信じないぞ。　自分すら信じられないのだから。 昼寝するから、夜は寝付けなくて 2:00に落ちます。　12時間、体内時計が狂ってます。
夜	レンジミルフィーユ鍋と おにぎりでした。
追伸	夜、寝る直前に血圧を測ると、超低血圧、徐脈です。　「寝たら死ぬかも」とか、考えるから、自律神経が狂うのかもしれない。

タグ：ジャーマンドック ミルフィーユ鍋 低血圧 昼夜逆転