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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

いちごのおたんじょう会(オフ会) [メイドカフェ]

2019年3月16日(日)うす曇り
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、3年11ヶ月です。
※マイカテゴリーは「メイドカフェ」ですが、プライベートです

午後 12:30 ~ 15:30 いちごのおたんじょう会(オフ会)に参加しました。
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開催場所、内容は、ひみつのため、ここには書けません。
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※ういちゃんが描いた名札

片道 1時間半かかる場所だったので、遠かったけれど、それ以上に、メッチャ楽しかったです!

足しげく通った、秋葉原の某メイドカフェの某店舗が、2017年8月末に閉店しました。
  ↓
https://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-08-31

「いちご」というのは、「1号店」→「いちごう店」→「いちご店」が由来の隠語です。「苺」ではありません。

あれから 1年半ちょっと。
そのときメイドさんだった子たちは、メイドカフェも学校も卒業して、いまでは社会人でお仕事しています。
でも、その後も TwitterやLINEでつながっていて、近況を書いたりレスしたりが続いていたりします。
メイドカフェのメイドさん(店員)と常連客だった関係は、顔見知りのお友達のようになっていて、オフ会で集まろう企画(同窓会的な要素)になっている感じです。

プライベートな集まりなので、詳しいことは書けませんが、元メイドさんたちとコアな常連客たちで集まって、ホームパーティ的な感じで過ごしました。
手作りのおにぎり。写真は、これ以上は NGで。
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きょうは、アンナさんの誕生会ということで、まあ、そんな感じです。
♪ Happy Birthday Dear ANNA~

ソネブロのオフ会は、みんなで集まって見学? したり、飲み会だったりのようですが、そういう感じではないです。
元メイドさんとはいっても、いまはそれぞれ社会人になってOLぽい感じなので、プライベートがバレバレにならないよう、詳しく書けず、[カメラ]チェキもアップできません。
帰りも、1時間半かかりましたが、電車で寝てるだけ[眠い(睡眠)]

メイドカフェの店舗がなくなっても、OGと常連さんが、お友達でつながってるなんてステキ[ぴかぴか(新しい)]

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閑話休題[喫茶店]
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朝、ヤマザキにハズレなし!
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ヤマザキの アップルタタン、うまし!

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ポケモンGOフィールドタスクで、パッチール 2番の♂と♀をゲットしました。
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フィールドタスクの達成条件は、
 カーブボールのGreatを5回連続
です。
これ、1回でも nice、当てただけ、はずすなどだと、ゼロからやり直しです。
確実に、カーブボールの Great で 5回連続で当たられないと、ずっとタスクをかかえたままになり、月が替わると、もうゲットできなくなりますので、ご注意。
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また♂と♀を揃えるには、少なくとも 2つ以上のタスクを達成(同時可)要です。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソース おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とプリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.4g です。
おかずセットのカロリーは、242kcalです。

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明日は、夕方、[テニス]インドアテニス!

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マック チキンフィレオ からの オデッセイ BD 見た [ふつうの日記]

2019年3月15日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

休日ですが、お昼に 2時間、在宅テレワークをやりました。
年度末で忙しいです。

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セブンイレブンへ、ポケモンGOの4月のウィークエンドイベント参加券ゲット手続きにいき、無事に参加エントリーできました。
4月6日の参加券、7日の参加券、両方確保。

お昼は、マクドナルドで、フィレオフィッシュとコーラをお持ち帰り。
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ちょうど、ポケモンGOのジムで黒たまごレイドに 12人いたので、ディアルガをゲットしたら、個体値 96%でした!
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ディアルガは、10匹以上ゲットしましたが、個体値 90%以上は 2匹いるので、85%未満はアメにします。
伝説ポケモンは、各々 10匹以上ゲットして、個体値の上位3匹を残しています。

最近、フィールドリサーチのリワードやジムリーダー戦のリワードで、シンオウの石が続出中です。
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すぐに使わず、個体値が高いポケモン(90%以上)を選んでから、シンオウの石で進化させます。

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夕方、ブルーレイで、オデッセイを視ました。
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ひとりだけ火星に置いてけぼりを食らって、生き延びて、救出されるっていう、アレげな映画です。
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ですが、簡単に大勢の人が死んでしまう映画より、ひとりの命を国家の垣根を超えて救うという人名の尊さや、絶望の中を生き抜く意味を考えさせられるストーリーになっていて、勇気づけられます。

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おやつは、セブンイレブンの桜餅です。
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毎年書いていますが、桜餅は、道明寺粉派です。

あしたは、メイドカフェのオフ会ですが、会場まで 1時間半かかります・・・

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30種スパイスのほろほろやわらかポークカレー [食べ物のこと]

2019年3月14日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでしたが、風が寒かったです。

さて、きょうも、8:00 ~ 朝型勤務、、、、 でしたが、
~ 20:00まで残業でした!
ちょうど、朝8時 ~ 夜8時の勤務です。(12時間)

疲労困ぱい
「パトラッシュ、僕はもう疲れたよ・・・」

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夕食を食べていなかったので、お昼にカレーを食べたのに、夜も、駅のベックスが 21:00に締まる前に駆け込みで、30種スパイスのほろほろやわらかポークカレー でした。
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豚肉が大きくて、柔らかく煮込んでありました。

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帰宅したら 21:30だったので、慌てて、nice! ポチっと押し逃げさせていただきました。
22時を過ぎたら、眠くて、まぶたが重くなり、PCに向かうのは困難です。

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P.S.
おやつに食べた、蒙古タンメン 中本の北極ラーメンのベビースター、いきなり、ゴルゴ状態で、アルマゲドンでした。
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ハンパなく辛いです。

・・・12時間勤務は、疲れました。
あたまが回りませんので、寝ます。

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~MCTオイル入り~半日分の緑黄色野菜が摂れるスーププレート [食べ物のこと]

2019年3月13日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

寝坊してしまい、8:30 ~ 17:30 勤務でした。
昼休み、ブログ巡回せず、会社周辺のジムで、ディアルガ × 3戦して、個体値 91%のディアルガをゲットしました。(それまでの最高は 86%で、わざ:りゅうせいぐん)
30分で、3万XP増えましたよ。

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会社の帰り、駅のベックスで、~MCTオイル入り~ 半日分の緑黄色野菜が摂れるスーププレートとコーヒー[喫茶店]
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これ、女子メニューなー
386kcal です。

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夜、PS2 + HDMI 720p アップコンバータで、DEAD OR ALIVE 2 で遊びました。
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いちばん新しいのは、PS4 の DEAD OR ALIVE 6 ですが、なにせ、PS4を持ってないのでね。

コスチュームチェンジして、制服かすみ vs 制服あやねの対戦が好きですよ。
対戦だと使いどころ少ないけど、ビジュアルは、モーションの大きいキックがイイね!
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腕を引き寄せて頭上で回転して投げ技でダウン、起き上がりざまにキックを!
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720p アップコンバータを使って、55V 4K テレビでゲームやると大迫力!
かすみ天狗を見たので、もう寝まする。
あしたも出社だしね。

近日中に、リッジレーサーとか、エースコンバットもやってみなければ。
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りんごのシブースト と CANMAKEでナチュラルメイクって楽しい! [ヘアー&メイク&服]

2019年3月12日(火)
※ 2019.04.09 CANMAKE ファンデーション追加
※ 2019.04.09 メイクアイテム並べた画像追加

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでした。

きょうは、8:15 ~ 16:00 朝型勤務でした。
朝は電車がすいてていいです!

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今まで通ってた[病院]循環器内科を転院するため、新しい病院への紹介状を書いてもらったので、帰りに受け取りに行きました。
分厚い封書と [CD]CD-ROM 2枚の紹介状で、費用は 750円でした。

病院の帰り、まだ明るかったので、ドトールで、りんごのシブーストでお茶しました。
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これ、前から食べたかったの!
シブーストって、カスタードとメレンゲのふわふわクリームで、表面をカラメルで覆って焦がすのね。
美味しいんだけど、もうすぐ、さくらメニューに変わっちゃうので、いまのうちにたべとくしか!

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[かわいい]ナチュラルメイクで小ぎれいに![かわいい]

いまどきは、男子もフェイスケアするし、ナチュラルメイクするよ。
ヘアスタイルとセットで、10 ~ 15歳ぐらいサバよめるし。

女子のマネすると、トランスジェンダーぽくなっちゃうので、カバー中心のナチュラルメイクね。
ベースは、日焼け止め効果のモイスチャージェルと、その上に、CANMAKEの透明肌ベースを女子よりも薄く伸ばしますよ。
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で、次に使うのが、すっぴんパウダーです!
クリアタイプですが、しっかりカバーしてくれます。
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これ、つけたまま寝れるっていうくらい肌にやさしいし。

でもシニアになると、シミとかクマとか目立ちたくないところは、CANMAKEのコンシーラーでカバーです。
これも、消す、んじゃなくて、薄くする程度がナチュラルでグー[手(チョキ)]
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で、もちろん、ファンデーションの厚塗りはしません
それやっちゃうと、ナチュラルメイクじゃなくなります。
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使ってるファンデは、マシュマロ肌仕上げの。

いきなりの仕上げは、CANMAKEのマシュマロ素肌仕上げフェイスパウダーで!
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コンパクトミラーになってますので、「テクマクマヤコン・・・」とかシニアしかわからない呪文を唱えますよ。
午後には皮脂でテカるので、持ち歩いて、Tゾーンを直します。

で、ですね、
あくまでも、カバーが目的であって、ファンデーションを塗りすぎちゃダメですよ!
「あれれ? これでメイクしてるの? そうなんだ、へぇー」 ってぐらいのナチュラルさで。

血色が悪い日は、うすーく、チークを。

すっぴんに見えないとサバよめません。

それから、それから、、、 『眼』の話を書くと長くなるのでやめときます。
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こんなことやってるから、5時半起きで、朝型シフトになりました。
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