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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

久しぶりのウェンディーズで アボカド生ハムモッツァレラバーガー [食べ物のこと]

2019年3月20日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

きょうは、午前は 8:30 ~ 12:00 出社で、午後は 14:00 ~ 19:00 在宅テレワークでした。
今月、ちょっとだけ残業が多いです。

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お昼に行政施設に行った帰り、久しぶりのウェンディーズアボカド生ハムモッツァレラバーガーでした。
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生ハムに、モッツァレラチーズに、アボカド!!
モスも美味しいけど、ウェンディーズもね!
どっちも、お値段高いけど・・・

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ポケモンGO の EXレイドやりました。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、えびと筍のチリソース風と おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.9g です。
おかずセットのカロリーは、216kcalです。

健康管理食は、カロリー、塩分、栄養バランスがよいですが、お値段が外食できるくらい高価です。
お陰様で、血液検査 全項目 正常タイル内です。
血管の検査では、動脈硬化が 20代後半のレベルでした。
お金をため込んでも、虹の橋には持って行けませんので、生きているうちに使い切ります。

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最近、会社の売店で、おやつに買って、おいしかったチョコです。
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ラムレーズン入り。(アルコール分 3.6%)

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4月は、元メイドカフェのメイドさんたちと、某所でお花見オフ会!!
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生きてることは、楽しいことが多かりき。
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