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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

コミック本が売れて あまおう苺と ふわふわクリームのパンケーキ [食べ物のこと]

2019年3月11日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暖かかったです。

きのう 九分咲きの桜を iPhone 7 Plusでスナップしましたが、きょうは満開になったので、M.ZUIKO DIGITAL ED 60mm 1:2.8 MACRO レンズ(フード使用)で撮りました。
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やっぱ、iPhone 7 Plusのレンズとは違いますね、当たり前ですが。


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毎週 4連休ですが、3LDKの自宅をDIYで改装しているので、忙しいです。
改装の第一歩は、不要な物を全部捨てる=断捨離です。
粗大ごみは 2回捨てて、3回目の分が廊下を占拠して、大物は一時休止。

きょうは、押し入れに収納しているコミック本ケース 10箱(約400冊)のうちの半分(200冊)を捨てることにしました。(もう 2度と読まないのでねぇー)
これらは ↓ 10年以上前のコミックスなので資源ごみです。
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で、ですね、
5ケース目に、「東京喰種 re: (1) ~ (16)」があり、もしかして? と思って BOOK OFFに電話したら「買い取れますので持ってきてください」とのこと。
BOOK OFFまで 15分ぐらいなので、キャスターバッグを転がして持って行って査定してもらったら、1,000円チョイで 16冊を買い取ってくれました。
資源ごみに出す予定だったので、思わぬ入金です。

  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 宵越しのカネは持たねぇぜ!

ジョナサンで、あまおうだいすき! あまおう苺と ふわふわクリームのパンケーキドリンクバー[喫茶店]で使っちゃいました!
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こういうものには、コーヒーより紅茶が合います。
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捨てるはずだったゴミが、デザートに化けました。

ちなみに、BOOK OFF Onlineより、店頭買い取りのほうが査定が高いです。

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お昼は、さかなや道場で、刺身定食です。
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さかなや道場は、SNSへの不適切な動画投稿で、別の店に変わるとの告知あり。
一部の若者の迷惑な話です。

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きょうは、3.11 東日本大震災から 8年です。
生死を分ける 72時間分の食料と水の備蓄はしていますか?
いまは乾パンだけじゃなくて、ビスコ、カロリーメイト、カレーなどがあります。
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震災後、企業防災の認定を取得して、なんちゃって防災コンサルとして、東京都の東京臨海広域防災公園にある「そなエリア東京」で、2年連続で企業防災の講演に登壇し、つたないお話をさせていただきました。
  ↓ そなエリア東京
http://www.tokyorinkai-koen.jp/

首都直下地震は、そう遠くない将来、必ず発生します。
首都圏在住の方は、南海トラフばかり気にして、足元を見ずに命を落とさぬよう、ちゃんと備えてくださいね。
特に、電車が止まるのはもちろん、環状7号線を境に、災害時は内側と外側の通行が(緊急車両を除き)不可になりますので、ご家族と離れ離れにならないよう、非常時の手順を決めておいてください。
スマホは予備バッテリーがあっても通信キャリアの基地局が輻輳するし、基地局の非常電源も長くは持ちませんから。
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桜が咲いた! インドアテニスからの ドップガンBD [インドアテニス]

2019年3月10日(日)

きょうの横浜は、午前中は[晴れ]晴れて洗濯日和でしたが、午後から[曇り]曇りになりました。

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朝、散歩してたら、近所の公園の早咲きの桜が八分咲きでした!
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オオシマザクラ(白)、ソメイヨシノ、八重桜は、まだまだです。
でも、この公園の早咲きの桜が線路沿いにも咲いて、電車からも見えます。
ウキウキする。

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お昼は、とんこつ醬油ラーメン店の野菜ラーメンで、カーボローディングです。
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ライスと餃子も付ければよかったかなー
お昼に[レストラン]炭水化物を食べておかないと、夕方の[テニス]テニスで体力が 70分間 持ちません。
※そのかわり、夕食は炭水化物なしで、鶏肉と卵だけです。

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夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
先週は 5人だったので、コートに出っぱなしで、走って、走って、走りまくって、つらかったですが、きょうは 8人いたので、1試合ごとに休憩できて、ちょっとだけ楽でした。
でも、人数よりも、メンバーが 20代前半が多いと、スタミナとパワーで負けますので厳しいです。
ちなみに自分が最年長で、ほかのメンバーは、20代、30代なので・・・
シニアはつらいよ

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夜、ひまだったので、トップガン[CD]ブルーレイを視ました。
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この映画は、DVDとBDで、10回以上見ていますが、何回見ても飽きません。
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映画に出てくる F14(トムキャット)はリタイアして、今の空母艦載機は F/A18(ホーネット)ですが、古さを感じさせないです。
日本は空母を保有していないので艦載機を持っていませんが、横須賀に米空母がいるので、厚木基地にF/A18が飛んできます。
ちなみにF/A18には、キャノピーブレーカーが付いており、緊急脱出時にグースのような不幸な事故を防止する工夫がされています。
ところで、噂では、自衛隊の護衛艦いずもに、垂直離着陸可能な F35を搭載して空母に改造するんでしょう? そして、同クラスの護衛艦(空母とは明言しない)をさらに増やす計画のようで。

きなくさい話はともかく、この映画を繰り返し視るたびに、勇気が湧いてきて、弱気がぶっ飛ぶんですよ。
なんだか、もっと強い気持ちがもてる気がするのです。

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クイニーアマン からの パイレーツオブカリビアン 生命の泉 [ふつうの日記]

2019年3月9日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、気温は高かったですが、風が寒かったです。

朝は、ドトールで、大好物のクイニーアマンです!
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ドトールで扱ってなかったときは、神戸屋まで行ってました。

天気がよくてお出かけ日和でしたが、、、
午前中は、もう弾かなくなった 77鍵盤のキーボードを粗大ごみ化しました。
1つだけ、ハンマーアクションがおかしい鍵盤があり、修理するにもお金がないです。

で、昼は、さかなや道場唐揚げ定食です。
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唐揚げが多いので、ライスおかわりいけます。

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午後、買ったまま放置のブルーレイ、パイレーツオブカリビアン 生命の泉を見ました。
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ディズニー・ピクチャーズのブルーレイは値下げしないし、特典と称して見もしない同内容のDVDを付けて、値段を釣り上げています。
でも、さすがに最新作の 1つ前の作品(2015年公開)なので、ちょっとだけ安く買えました。

ジャックは偶然出会ったアンジェリカと共に、永遠の命をもたらすという伝説の<生命の泉>を探す旅に出るが、黒ひげやらバルボッサも出てきて、争奪戦に。
人魚の涙が必要なのですが、捕獲された人魚が映画の鍵。
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[コピーライト]Disney
で、ですね、、、、
もうネタバレしてもいいけれども、やめときます。
EDロールの後、無人島に置いてけぼりにされたジェシカが、黒ひげが持ってたジャックの人形をビーチで拾って、したり顔で次作に続きます。
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[コピーライト]Disney
個人的には、ブラックパール号で活躍するジャック・スパロウが見たいけれど、ボトルシップにされちゃってるのでね。

最後の海賊、も、見なきゃ。

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エビスビールプレミアムエール、っていう紛らわしいビールが!
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の卵とじ風セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.7g です。
おかずセットのカロリーは、175kcalです。

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今まで映画は、劇場で IMAX 2D/3D で見る以外は、DVDやブルーレイを購入して自宅シアターで見ていたのですが、4K時代になってから、テレビが、U-NEXTやGYAOなどの 光インターネット対応になり、事情が変わりつつあります。
地デジやBSなどの放送のほかに、Wi-Fi無線LAN内臓ですのでインターネット直結、まさにPCです。
ブルーレイから、サウンドが、dts HD マスターオーディオ対応になっているので、HDMI/ARC 端子を利用して接続できるサウンドバーを物色中です。
5.1chでもバーチャルサラウンドが進化しており、2.1chのサウンドバーが、HDMI/ARCケーブル 1本で配線できてよさげです。
2~3月は買い物をし過ぎてクレジットカード決済が大変なので、4月に固定資産税を一括で払って余ったら買います。
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Magic Mouse壊れて Magic Mouse 2に買換え [Apple]

2019年3月8日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても寒かったです。

ひまだったので ブルーレイで映画を見ました。
そのネタを書く予定でしたが・・・

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ソネブロなどの主力で使っている Mac BookMagic Mouse(Bluetooth ワイヤレス)ですけれども、、、
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接続と切断を繰り返したあげく、ついに ご臨終です。
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初代Magic Mouseは、乾電池2本入れるタイプでした。
  ↓ 購入したのは、2012年12月25日なので、7年で寿命です
https://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2012-12-25

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Mac Bookのトラックパッドだと、ブログ巡回の効率が悪いです。
それで、夕方 18:00 頃にヨドバシカメラへ行って、Magic Mouse 2を買いました。
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見た目は、初代のMagic Mouseと同じです。
Mac Book Pro用のブラックもありますが、約3,000円高いです。
(ノーマルでも 8,420円ですが、ブラックは 11,000円ちょいでした。)
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初代 Magic Mouseは乾電池式でしたが、Magic Mouse 2はバッテリー内臓で充電型になっています。
充電ケーブルは、iPhone / iPadと同じライトニングケーブルが付属します。
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iPhoneを持っていれば、付属のケーブルではなくて、手持ちを使えば急速充電できます。
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注意すべき点は、最初にBlutoothのペアリングをするとき、MacとMagic Mouse 2をライトニングケーブルで接続した状態で、マウス側の電源を入れないと認識しません。
MacにUSBコネクタがある機種ではよいですが、Mac Bookには USB-Cコネクタしかないので、USB-Aコネクタがあるアダプタが必要です。(たまたま持ってたからペアリングできましたが、最初、ACアダプターから給電中だとペアリングで認識しませんでした。
、、、って、FAQなのかな。

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夜になってからヨドバシカメラへ行って、ディアルガを倒して帰宅したので、20:00になっており、夕食は、ニューデイズの 九州産さわらとごろごろ野菜弁当(461円)にしました。
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ディアルガは、調整がはいったらしく、Excellentで当てても、Greatで当てても、ガンガン逃げて、捕獲しづらくなりました。
でもバトルウィークで、シンオウの石が 15個になりました!
20個貯まったら、進化祭りやります。

あ、きょう視たブルーレイの映画の件は、明日書きます。
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PS2 HDMI アップコンバータ 720p 買ってみた [ゲーム]

2019年3月7日(木)

きょうの横浜は、[雨]雨で寒かったです。

きょうも、8:00 ~ 16:30 朝型勤務でした。
なにせ、9:00に出社するには、呼吸困難な満員すし詰め電車に乗らねばならないので、1時間早いだけでも混雑が違います。

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会社の帰りに、PS2(PLAYSTATION 2)用 720p HDMIアップコンバータを買いました。
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拙宅の4K 55Vケーブルには、赤白黄色のコンポジットケーブル端子がなく、もしあったとしても大画面なのでボケボケな表示になります。
そこで、4Kや、1080 Full HDとはいかないまでも、720p HDMIがPS2から出力できれば、まだまだ現役で遊べます。
で、これを買いました。
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アップコンバータは、PS2用コネクタ、HDMI端子、Micro USB給電端子があります。
電源は、PS2のフロントUSB端子から給電します。

PS2と4K 55Vテレビ間にアップコンバータを接続し、セッティング完了。
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アップコンバータ動作中は、LEDが点灯します。
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PS2側の設定で、コンポーネント映像出力を "RGB"に切り替えておく必要あり。
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15年ぶりに「鉄拳4」をプレイしてみました。
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制服シャオユウ vs 制服美晴ですよ!
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[コピーライト]BANDAI NAMCO Entertainment Inc.

制服美晴のハイキックで制服シャオユウダウン。
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[コピーライト]BANDAI NAMCO Entertainment Inc.

シャオユウのED。
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[コピーライト]BANDAI NAMCO Entertainment Inc.
遊園地作るぞ!
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[コピーライト]BANDAI NAMCO Entertainment Inc.

※このアップコンバータは、PS1にも使えます。
※北米のPOUND社製のインポートで、パッケージもマニュアルも英語です。

6,500円ぐらいしますので高価ですが、格段に画質がきれいです。
とはいっても、しょせんは 720pなのだけど・・・

まあ、お金がばあれば、PS4 だの 鉄拳7だのを買いますよね。
あくまで、自宅にPS2とソフトが眠っている方向けです。
FF-X II とかも遊べるし。
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