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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

エクセ 桜ショコララテ [食べ物のこと]

2019年3月26日(火)

きょうの横浜は、うす曇り[曇り]でしたが、暖かかったです。

早起きですが、出社の日は、髪やら顔やら準備しないといけないので、出社は 8:30です。
で、案の定、年度末で忙しくて、19:00まで残業でした。

帰宅したら 20:30なので、22:00に寝るには、バタバタ忙しいです。
洗顔とナイトケアは念入りなのでー

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エクセ(エクセルシオール)の 桜ショコララテ、まあまあの味。
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こういうものは、スタバのイメージなんだが、エクセも進出。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鮭と白菜のクリームシチュー セットにしました。
IMG_4532.JPG
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
IMG_4534.JPG
塩分は、おかずセットが 1.9g + ごま昆布 0.2g = 2.1g です。
おかずセットのカロリーは、230kcalです。

おかずだけで、700円ぐらいなのですが、リピーターは割引があります。

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きょうは、就活テイストの女子服で出社しましたが、特に職場の反応なし。
社員食堂は女子社員が多いので、気づいてはいると思うのですが。
駅のホームや電車の中とか。
まあ、自分が思ってるほど、よそ様は、いちいち気にして見てない、ってことね。
この調子だと、毎日、女子服で行けそう!!

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