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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

「タイタニック」ブルーレイを視た後、インドアテニスで疲労こんぱい [テニス]

2019年3月3日(日曜)

きょうの横浜は、[雨]雨で寒かったです。

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雨で出かける気力がなくなり、買いだめブルーレイを視ることにしました。
公開が古い時期の映画だと、ブルーレイの新品で 1,500円 ~ 2,500円ぐらいで買えます。
中古が出ている時は、もっと安く買えますので、ポチポチしてたら、たくさんたまりました。
夕方のインドアテニスまで時間がたっぷりあるので、長い映画=「タイタニック」を視ました。
P3030242.JPG
公開当時、実家の金沢にある、イオンシネマで、元気だった頃の母と見ました。
それ以来、見ていません。(今回が2回目になります)
「タイタニックに戻りますか?」

このブルーレイは、HDワイドスクリーン(シネマスコープ)なので、55V画面で見ても上下が欠けます。
音声は、5.1ch DTS HDマスターオーディオですので、迫力あります。

久しぶりに、若き日のレオナルド・ディカプリオ、ケイト・ウィンスレットに再開。
P3030250.JPG
内容はわかっているのに、またしても、
お涙ちょうだい
でした。(加齢で涙腺が緩んだか?!)

名作は、何度見ても、色褪せないのだよ。

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お昼は、まんぷくラーメン、、、ではなく、ラ王・柚子しお です。
P3030243.JPG
ラ王の中では、これがいちばん好きです。

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夕方、雨の中、[テニス]インドアテニスへ行きました。
P3030244.JPG
いつも、11人集まるのに、雨で寒いせいか、5人しか集まりませんでした。
5人だと、コーチを入れて 6人でダブルス戦(練習試合)になります。
コーチは常にサービスをキープなので、5人のうち、コートに入ってるのが 3人、休憩が 2人です。
で、5人は、①、②、③、④、⑤、の順に、3人づつローテーションシフトします。
InDoorTennis_20190303.jpg
これだと、2人しか休憩できない、つまり、3人コートから戻ってきたうちの 1人は、続けてコートに立つことになります。
インドアテニスは 70分あります。
人数少ないと、休憩時間が、ほとんどないので、くるしいー
脚の筋肉に乳酸がたまって、走れないー
疲労困ぱい

あした(4日・月曜)は、朝イチで、満員ラッシュ電車で往復4時間かけて、大学病院外来予約です。
通院で 1日パァだよ、あーあ、どよーん
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