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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

美容室 前下がりボブ + 前髪カット、ステンカラー 春コート [ヘアー&メイク&服]

2019年3月21日(木・祝)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暖かかったです。
コートなしでオッケー。

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15:30 ~ 17:30 いつもとは違う美容室へ予約でした。
前回、いつもの美容室で、前下がりボブにしましたが、課題が 2つ。

(1) バックが厚めのパッツンで、厚ぼったくて春ぽくない。
(2) 前髪を作ってないので、強風で垂れて目に入ってうざい。

それで、今回は、いつもとは違う美容室の クリエイティブディレクターにカットしてもらいました。(・・・顔見知りです)
このクラスの美容師さんだと、クーポンがない場合、カットだけで 7,300円になりますので、クーポンは必須。その代わり、最初のカウンセリングに時間をかけて、どこをどうするか、細かく打ち合わせてからのカットになります。

そんなこんなで、クレンジングシャンプーと、3,500円のトリートメントを追加して、前回の課題を解決したのが、きょうの 前下がりボブです。
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きれいな斜めラインの前下がりで、厚ぼったくならないよう、段カットになっています。
トリートメントしてるので、シャンプーしてブラシで内巻きにブローするだけ。
段を付けた分、軽くなりました。
さらに、きょう、前髪を作りました!!
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CANMAKEとかのナチュラルメイクのおかげで、透明感のある肌感になり、前髪を作ると若作りできます。(若くはない。若作り。そこんとこヨロシク)

ヘアスタイルは、バックやサイドのラインや厚み、前髪などで、10 ~ 15歳は若作りできます。
そのおかげで、飲み友達や、遊び友達は、同年代はほとんどおらず、10 ~ 15歳年下ばかり。
で、ですね、
若作りに必要な物 = 女子力 なり。
という持論をもつに至っております。
男子も女子も性別に関係なく、女子力こそ、若作りの秘訣。

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春一番が吹いて、東京でソメイヨシノが開花。
もう、コートは、スプリングコートですね。
ステンカラーのスプリングコート(色:ネイビー)で、Aラインでかわいいです。
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色はベージュが無難でオールマイティですが、みーんなベージュなので、ここは、あえて ネイビーで個性を主張。
ステンカラーですが、ヒヨクではなくて、大きなボタンを左前で止める仕上げです。
すでに 左前が普通になっている自分は、会社に着ていくYシャツが右前でウザいです。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、焼売 セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、納豆と、ごま昆布を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g = 1.8g です。
おかずセットのカロリーは、250kcalです。

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明日(22日 金曜)は休日ですが、期末で忙しいので、在宅テレワークの予定です。
休日出勤で出社するのは、ごめんこうむりたいです。
ITの仕事は、会議も含めて、家でできます。

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久しぶりのウェンディーズで アボカド生ハムモッツァレラバーガー [食べ物のこと]

2019年3月20日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

きょうは、午前は 8:30 ~ 12:00 出社で、午後は 14:00 ~ 19:00 在宅テレワークでした。
今月、ちょっとだけ残業が多いです。

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お昼に行政施設に行った帰り、久しぶりのウェンディーズアボカド生ハムモッツァレラバーガーでした。
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生ハムに、モッツァレラチーズに、アボカド!!
モスも美味しいけど、ウェンディーズもね!
どっちも、お値段高いけど・・・

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ポケモンGO の EXレイドやりました。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、えびと筍のチリソース風と おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.9g です。
おかずセットのカロリーは、216kcalです。

健康管理食は、カロリー、塩分、栄養バランスがよいですが、お値段が外食できるくらい高価です。
お陰様で、血液検査 全項目 正常タイル内です。
血管の検査では、動脈硬化が 20代後半のレベルでした。
お金をため込んでも、虹の橋には持って行けませんので、生きているうちに使い切ります。

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最近、会社の売店で、おやつに買って、おいしかったチョコです。
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ラムレーズン入り。(アルコール分 3.6%)

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4月は、元メイドカフェのメイドさんたちと、某所でお花見オフ会!!
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生きてることは、楽しいことが多かりき。
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桜もちぜんざい と コーセー トーンアップ UVエッセンス [食べ物のこと]

2019年3月19日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暖かかったです。
明日は、21℃の予報。
春です。

きょうは、8:30 ~ 17:30勤務で、早出 +0.5Hrでした。

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仕事が忙しいので、帰宅するとぐったりで、ブログネタなしです。

ファミマの 桜もちぜんざい は、道明寺粉の桜もち団子が、あんこの上に乗っています。
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まあまあですが、これだったら、ふつうの(道明寺粉の)桜もちがいいかも。

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春になって、紫外線が強くなってきました。
今からスキンケアしないと手遅れになってしまいます。
冬の間は、 SPF35 PA+++ のUVモイスチャージェルを、ベースに塗ってましたが、きのうから変えました!!

コーセーの サンカット トーンアップUVカット エッセンス(日焼け止め美容液)です。
SPF 50+ PA++++ のサンシールドで、ウォータープルーフです。
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インスタ映えする美肌UP!
これ、白ではなくて、ラベンダー色なんですよ。
ピンクとブルーが混ざったようなサンシールドの色白ベースになります。(グリーンやオークルとはトーンが違います)
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しかも、いまだけ、ディズニー限定デザインパッケージです。

インスタで[カメラ]セルフィ―撮ってアップされてる方で、肌の透明感をアップさせたい人におススメ[かわいい]
この上に、CANMAKEのベースを薄く塗ってからマシュマロ素肌仕上げパウダーで仕上げると、アプリで盛ったときに、メッチャイイ感じに写りますョ[ぴかぴか(新しい)]

女子力を上げるには、努力が必要。
特に顔が日焼けしたら、シミやシワが増えますのでご注意を。

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今週は、明日で終了です。(週 2日出社)
だから忙しいわけなんだが。

※大病院で紹介状を持っての初診が優先されるのは、かかりつけ医で面倒見れなくなった重症患者が紹介されてくるからだと思います。
※以前に紹介状を持って行った病院では、検査が終わるまでは、移動が車いすでした。
※循環器内科だと、心臓が壊れている可能性がありますので、特に優先されると思います。

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循環器内科 転院 と ケンタのチキンでアレルギー [健康生活]

2019年3月18日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

いままで、品川区の病院の循環器内科にかかっていたのですが、長年面倒をみてくれた先生が昨年末でお辞めになり、大学病院の先生に相談したら、川崎の公立病院へ転院を勧められ、紹介状とCD 2枚を持って、今朝、転院手続きに行きました。
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この病院は大学病院に匹敵する規模ですので、今までの病院の倍以上の規模です。

重要なことは、品川区の病院だと横浜の自宅から救急車で 50分かかりますが、川崎のこの病院だと15分以内で行けます。
循環器疾患は、一刻を争うので、自宅から近い病院がよい、というのが、大学病院の先生のご意見です。
また、大学病院とこの病院は関連病院で連携している点もポイントになります。
(大学病院は、診療科が違うので今まで通り継続通院)

月曜は予約がないので予約なしで 8:15頃に行ったのですが、「紹介状がある患者は優先です」と言われ、受付と診察券を作ってから、待ち時間なしで最優先で呼ばれ、30分ぐらい問診し、とりあえず薬で調整することになりました。
(予約患者より優先?!)

診察のあと、採血、レントゲン、心電図検査がありましたが、やはり「紹介状がある患者は優先です」と言われ、待ってる患者を飛ばして、待ち時間なしで最優先で検査でした。

会計だけは、15分くらい待ちました。薬は院外処方箋です。
優先、優先で、待ち時間はなかったのですが、診察や、検査、会計などで、トータルで 3時間ぐらいかかりました。
でも、退屈な待ち時間が、ほとんどなかったので、スマホを操作する余裕すらないほどでした。
紹介状持ってる初診患者は、重症か軽傷かわからないので、とりあえず最優先するようです。
で、重症ではない、と判断になったらしく、次回は 1ヶ月後の予約です。
予約だと待つのかな?!

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病院の帰りに、川崎駅のジムで、黒たまご 3連戦し、レックウザ 2匹をゲットです。
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タテトプスは、GO Plusが自動でゲットしてくれていました。
たまごを使ったので、6万XP増えました。
レックウザは、計 4匹になりました。

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11時過ぎでしたが、ケンタで、久しぶりにオリジナルチキンのランチを食べました。
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ところが、いつのまにか体質が変わってしまったのか、ケンタのチキンでアレルギーが起きて、顔に蕁麻疹がいっぱい出ました。
病院から帰宅して、そのまま、タッチアンドゴーで、自宅近くの内科クリニックへ行き、ステロイド剤を処方してもらい、よくなりました。
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蕁麻疹はアレルギーなので、使う薬は花粉症と同じものが効きます。

ケンタのチキンは禁食になりました。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、さわらの柚庵焼きセットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.7g です。
おかずセットのカロリーは、204kcalです。

1食の塩分が 1.7gです!

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明日から、3連勤ですが、木曜が祝日なので、今週は 2連勤です。

ふぅ・・・

朝から、病院のハシゴで、疲労困憊です。
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かわいい ハローキティーまん からの インドアテニス [インドアテニス]

2019年3月17日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
洗濯日和。

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ローソンで見つけた、ハローキティまん、衝動買いしてイートイン。
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アップルカスタード味で、1個 200円。
もうすぐ販売期間がおしまいなので、食べたい人はローソンへいくしか!

かわいいものが好き。

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お昼、バーミヤンで、花椒とラー油の赤麻婆豆腐 + 焼き餃子 + ライス(大盛り)で、カーボローディングでした。
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お昼に炭水化物をガツンと食べないと、夕方のインドアテニスでスタミナが持ちません
花椒付きなのですが、かけすぎると舌がしびれます。

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夕方、16:20 ~ 17:40 [テニス]インドアテニスへ行きました。
天気が良かったので、きょうは 10人もいたので、試合時間が少なくて、練習が多かったです。
でも、きょうは、メッチャうまい兄妹が来ていて、バコバコ打ち込んできて面白かったです!

ラケットのグリップテープを、オレンジ(自分で巻いた)から、イエロー(コーチに巻いてもらった=テープと工賃全部で 340円=安い!)にチェンジしました。
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シューズはピンクのアクセント、ラケットのフレームはライトブルー、グリップはイエロー。
カラフル=かわいい!
カーペットコートがブルーなので、イエローとかオレンジが目立つんですよ!!

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の照り焼き風と おかず 4種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とプリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.4g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、194kcalです。

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[テニス]インドアテニスやってる 70分間の心拍数変化が大きいです。
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かなり胸痛がひどくて、1歩も歩けなくなることもあるので、ニトロを使います。
使ってダメだったら、意識消失するので誰かが救急車を呼んでくれるから大丈夫です。
夜中にひとりで寝ているときに発作を起こすより、よっぽど安心。
  ・ ・ ・ ・
で、あした(18日 月曜)は、循環器内科の紹介状とCD 2枚を持って、川崎の大きな病院の循環器内科に転院手続きです。
大学病院は、いままで通り通院ですが、循環器内科は自宅から近い方が救急の時に救急車が早く到着するので転院することになりました。
予約が取れなくて、3時間ぐらい待つらしいです・・・

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