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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

えびえび桜えび天丼 からの インドアテニス からの 桜まん [テニス]

2019年3月24日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
ソメイヨシノの開花が進んで、公園にはレジャーシートとベビーカーがつめかけていました。

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夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
練習に復帰してから、約半年なので、いい感じで打てるようになってます。
継続は力なり。
特に、スポーツは、継続練習して、弱点・欠点を修正していけば、必ず上達します。
いかんせん、20代、30代の若者には、体力では負けますので悔しいですが。
テニスは体力と技術だけではなく、戦略も重要なので、そっちでカバーか?!

きょうは練習試合(ミックスダブルス)でした。
序盤のゲームは勝っていたのでずが、まあ、最後は負けました。
言い訳ではないですが、自分のミスは、全体を通して、
 ①ダブルフォルト × 1回 ・・・もったいない
 ②ボレー打ち損じ × 2回
   ※ストロークでミスしないので、得点はボレーで決まる
だけで、ラインアウトはなかったので、思うところには打てたのですが、ボレー vs ボレーは、ネット前でバドミントン状態なので、0.2秒 反応が遅いだけで負けます。
まあ、でも、サービスエースやリターンエースも決まったので、まあ、楽しかったです。
なにせ、自分以外は、15歳以上年下ばかりなので・・・

※心臓が壊れているのでニトロを使ってプレイしてるので、いずれドクターストップでしょう

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ランチは、てんやで、えびえび桜海老天丼でした。
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桜海老のかき揚げは、おいしかったです。

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きのう、スキッパーカラーのシャツ(ブラウス)のネタを書いたのですが、職場は冷房が入るととても寒いので、サマーニットのカーディガン(紺色、レディス L)を買いました。
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抗菌なので、汗で強いし、UVカットだし、よいです。

でも、白のシャツだと、就活生か、新人みたいだな?!

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ポケモンGO、影が出てない日は、スマホではなく、GO Plusでやることが多いです。
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あと、ケイコウオとタテトプスを相棒にして進化させねば。
ドータクンやニャルマーは進化形をノラでゲットしちゃったので楽でした。
進化では、ユキメノコは北海道へ行かないとムリかな?!

トレーナーレベル 39 → 40は、500万XP必要ですが、1ヶ月 100万XP以上かせぐので、平成のうちに、LV 40達成かも?!
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トレーナーレベルは 40までしかないので、そこでカンストして、ゲージが消えます。
※レベル 41は無い。

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ファミマの 桜まん、あんまんだけど、おいしかった。
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あした(25日 月曜)は、年度末で忙しいのに休日です。
契約社員(週 3日勤務)の契約が 3月31日で終了しますが、4月1日からも更新(+1日して、週4日勤務)予定です。
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