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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

桜が咲いた! インドアテニスからの ドップガンBD [テニス]

2019年3月10日(日)

きょうの横浜は、午前中は[晴れ]晴れて洗濯日和でしたが、午後から[曇り]曇りになりました。

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朝、散歩してたら、近所の公園の早咲きの桜が八分咲きでした!
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オオシマザクラ(白)、ソメイヨシノ、八重桜は、まだまだです。
でも、この公園の早咲きの桜が線路沿いにも咲いて、電車からも見えます。
ウキウキする。

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お昼は、とんこつ醬油ラーメン店の野菜ラーメンで、カーボローディングです。
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ライスと餃子も付ければよかったかなー
お昼に[レストラン]炭水化物を食べておかないと、夕方の[テニス]テニスで体力が 70分間 持ちません。
※そのかわり、夕食は炭水化物なしで、鶏肉と卵だけです。

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夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
先週は 5人だったので、コートに出っぱなしで、走って、走って、走りまくって、つらかったですが、きょうは 8人いたので、1試合ごとに休憩できて、ちょっとだけ楽でした。
でも、人数よりも、メンバーが 20代前半が多いと、スタミナとパワーで負けますので厳しいです。
ちなみに自分が最年長で、ほかのメンバーは、20代、30代なので・・・
シニアはつらいよ

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夜、ひまだったので、トップガン[CD]ブルーレイを視ました。
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この映画は、DVDとBDで、10回以上見ていますが、何回見ても飽きません。
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映画に出てくる F14(トムキャット)はリタイアして、今の空母艦載機は F/A18(ホーネット)ですが、古さを感じさせないです。
日本は空母を保有していないので艦載機を持っていませんが、横須賀に米空母がいるので、厚木基地にF/A18が飛んできます。
ちなみにF/A18には、キャノピーブレーカーが付いており、緊急脱出時にグースのような不幸な事故を防止する工夫がされています。
ところで、噂では、自衛隊の護衛艦いずもに、垂直離着陸可能な F35を搭載して空母に改造するんでしょう? そして、同クラスの護衛艦(空母とは明言しない)をさらに増やす計画のようで。

きなくさい話はともかく、この映画を繰り返し視るたびに、勇気が湧いてきて、弱気がぶっ飛ぶんですよ。
なんだか、もっと強い気持ちがもてる気がするのです。

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