減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
南ぬ島 石垣島 のんびり ダイビングの旅 その4 [ダイビング]
南ぬ島 石垣島 ダイビングの旅 4日目
基本的に、出発前の予約投稿です。
ダイビング旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もしコメントをいただければ、読ませていただきます。
なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。
[予定]
(減圧症のリスクを回避するため、ダイビングを 2回以上した場合は 18時間以上あけないと飛行機に乗れません。つまり、飛行機で帰る日はダイビングができません)
【プラン B】
朝、干してあったダイビング器材をパッキングして、ホテルのフロントから宅配便で発送。
11:00 ホテルをチェックアウトして、11:15発の路線バス(バスターミナル発)で新石垣空港へ移動。
12:10 新石垣空港でチェックイン。
13:10 新石垣空港発 → 14:15 那覇空港着 JTA便 で沖縄本島へ移動して乗継待ち。
※乗継待ち時間にランチ予定
15:40 那覇空港発 → 18:10 羽田空港着 JAL便で移動して、京浜急行で帰宅。
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[当日追記(
※天候によって、予定を変える(プラン A、プランB)予定。
今朝も石垣島は青空が広がって晴れました!
石垣島に滞在した 4日間、連日の雨の予報が晴れになりました。
朝、ダイビング器材をパッキングして、フロントからゆうパックの着払いで送りました。
10:00 ホテルをチェックアウトして、すぐ近くの離島ターミナルから出ている空港直行バスで石垣空港へ移動。(バスターミナルからも空港行きバスが出ていますが、途中のバス停に止まる路線バスなので15分ぐらい長くかかります)
石垣島空港で、再び記念写真。(来た時とは Tシャツが違います)
もともと乗る予定だった便が減便で欠航のため便を変更になった関係で、石垣空港でチェックインに20分ぐらいかかりました。
ちょうど 11:30ぐらいだったので、石垣空港のフードコートで、「あーさ&海ぶどう八重山そば」でランチ。
海ぶどうはご存じですよね?!
石垣空港の売店で自分用のお土産を購入しました。
そのあとセキュリティゲートを通る前にトイレで手を洗おうと鏡を見たら、となりに立っていたのは売店のおねえさんでした・・・
セキュリティゲートは、あらかじめヘアアイロンのバッテリーを外しておいたので問題なく通過。
搭乗前にアイスが食べたくなり、ブルーシールをWで(マンゴーとさとうきび)食べましたよ。
デザートは別腹なので・・・
石垣島からトランジットする那覇までは、B737のジンベイざめペイント機でした。
空港に着いて石垣島から離れようとすると、空に雲がたち込めて雨が降りそうな天気になってきました。
天気の子が去ると、石垣島は雨
B737の座席の右下にUSB-Aのコネクタがあり、USBケーブルでスマホを充電できます。もちろん、機内Wi-Fiでインターネット接続無料(JAL国内線はWi-Fi対応機に切り替わっています)です。
石垣島から那覇までは 400kmほどあり、飛行時間は 1時間です。
那覇空港で、トランジット待ち時間が 1時間15分あり、コーヒーブレークしてテレビを見てました。
14:15 那覇から羽田へ移動です。B777の国際線用の機体を国内線で運用でした。
国際線用の機体を飛ばさずに放置しておくとエンジンがダメになる?! 時々飛ばしてやってるのかもね。
伊江島付近を飛行中。
沖縄本島も晴れですね!
羽田に到着したのは 18:00頃で、京浜急行で帰宅したのは 19:00です。
ホテルをチェックアウトしたのが 10:00 なので、那覇トランジットの場合、片道 9時間かかりました。
行きは、羽田から石垣島まで直行便だったので、片道 6時間半でした。
自分用のお土産は、、、、
(1)マンタのTシャツ(海人のやつ)
(2)ミニ・シーサー
沖縄へ行くたびに買って帰るので、画面に入りきらないシーサーもあります。
・・・・きょうは、片道 9時間の移動で疲れたので、さっさと寝ます。
あしたから、テレワーク 3連勤なので。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
以上
南ぬ島 石垣島 のんびり ダイビングの旅 その3 [ダイビング]
南ぬ島 石垣島 ダイビングの旅 3日目
基本的に、出発前の予約投稿です。
ダイビング旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もしコメントをいただければ、読ませていただきます。
なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。
[予定]
朝、ダイビングサービスの車でホテルへ迎えにきてもらい、石垣港へ直行。
港からダイビングボートに乗船。
たぶん、ウェットスーツを腰まで着てボートで移動になるはず。
空気(酸素比率 21%)ではなくてナイトロックス(酸素比率 32%)のタンクで、 3 × ダイビング。
夕方石垣港へ帰港して、ダイビング料金を精算し、ダイビング器材一式全てを持って、ホテルへ送ってもらい、チェックイン。
疲れたので早く寝る予定。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[当日追記(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
・朝、、、
土砂降りの雨。雷が鳴ってます。
天気の子、敗れたり。
梅雨の真っ只中で、週間天気予報で連日の雨予報だから、予報通りの雨だけれどテンション下がる。
雷がゴロゴロ鳴ってる。
・雨でも紫外線が強いので、日焼け止めは絶対忘れるな!
・カメラをセッティング
・ホテルから水着+ラッシュガードを着ていく。
・ホテルでダイビングサービスの車にピックアップしてもらって港へ直行。
・前日からボートに置きぱなしのダイビング器材をセッティング
・タンクは、ナイトロックス 32% O2、ダイブコンピュータの FO2を 32%にセット
・雨の石垣港を出港し、竹富島を回り込んで黒島へ。
石垣島には高い山があるので、雨雲がかかって雨が振りやすいけれども、海上から見ると石垣島上空に雨雲がかかって雨が降っているのが見えます。
石垣島から離れると、会場は雨が止んでいて、曇り空。
・天気の子は、ここで祈ります。
「お願い! 晴れて!」
・
・
・
・
・
・
・
晴れた!
嘘みたいなホントの話。
雷雨からの青空と眩しい太陽、これは間違いなく、天気の子。
■ ダイビング 1本目
・晴れたので、白い砂地に、どこまでも青い海、まったりと動画を撮りまくりです。
・タンク交換、ナイトロックス 32% O2、ダイブコンピュータの FO2を 32%にセット
■ ダイビング 2本目
・ボートを移動して、パナリ(新城島)のビッグドロップ(高確率でマンタが出るかも?! なポイント。川平マンタスクランブルほどではないけれど)
だったら、マンタが来て欲しい!
、、、と念じたら、本当にマンタが来て、ぐるぐる回ってくれましたよ。
バッチリ動画撮影しました〜 (後日編集してYouTubeへUP予定)
念ずれば、何でも願いが叶うなんて、神ってるね!
・ボートの上で日替わり弁当。(ダイビングサービスの人に購入依頼)
今日はハンバーグがのったハヤシライス。
・タンク交換、ナイトロックス 32% O2、ダイブコンピュータの FO2を 32%にセット
■ ダイビング 3本目
・これが最終ダイビングです。
砂地のまったりポイントでしたが、GT(ロウニンアジ)が出ました!
・ダイビングボートの上で、3日間のダイビング代+弁当代を精算。
・器材とウェットスーツをメッシュバッグに片づけて、全部の荷物を持ってボートを撤収し、ダイビングサービスの車でホテルへ送ってもらう。(ここでダイビングサービスとはお別れ)
・ホテルの裏に、ダイビング器材洗い場と、干し場があり、塩抜きして水切り。
・足がピリピリ痛いので見たら、サンゴ毒で皮膚が炎症を起こしていました。
サンゴ毒は、放置すると皮膚が腐って治らないので、帰ったら皮膚科行きです。
以前にサンゴ毒にやられたときは、4針ぐらい縫いましたよ。
サンゴを甘く見ると痛い目に遭います。
・夕食は外食しようとホテルから少し歩いてみたけれど、緊急事態宣言で、ほとんどの飲食店が休業。
石垣島の くろちゃんがいたニャ
・夕食難民になって彷徨って、結局、ファミマの隣の焼肉&ステーキ店へ。
石垣牛の特選ヒレ、特選ロース、特選サーロインの盛り合わせを頼みました。
アルコール飲料のオーダーがNGなので、ソフトドリンクです。
石垣牛の特選肉は分厚くてサシが入ってるやつです。
安いお肉は、焼肉のタレで食べることが多いですが、このお肉は、石垣島の粗塩をつけて食べるのが絶品でした。
わさびや、タレも試しましたが、本当にうまい肉は、レアで焼いて、うまい塩を付けて食べるのが最高ですよ〜
あしたは、干してある器材をパッキングして宅配便で送ったあと、バスで石垣空港へ移動し、那覇空港トランジットで夕方に羽田空港まで戻る予定です。
・・・結局、3日間ずっと雨の予報が、3日間ずっと晴れになり、天気の子、襲名です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
以上
南ぬ島 石垣島 のんびり ダイビングの旅 その2 [ダイビング]
南ぬ島 石垣島 ダイビングの旅 2日目
基本的に、出発前の予約投稿です。
ダイビング旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もしコメントをいただければ、読ませていただきます。
なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。
[予定]
朝、ダイビングサービスの車でホテルへ迎えにきてもらい、石垣港へ直行。
港から大型ダイビングボートに乗船、ダイビングの受付をして、水着に着替え。
たぶん、ウェットスーツを腰まで着てボートで移動になるはず。
空気(酸素比率 21%)ではなくてナイトロックス(酸素比率 32%)のタンクで、 3 × ダイビング。
夕方石垣港へ帰港して、ホテルへ送ってもらい、チェックイン。
疲れたので早く寝る予定。
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[当日追記(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
昨夜、寝ている間にどしゃ降りの雨が降ったらしい・・・
・朝、、、
雨があがってるじゃん!
朝から雨が降ってるとテンション下がるけど、雲の間に青空が見えると、テンション上がります!
・朝食は、SPAMと卵焼きをサンドしたビッグな沖縄風おにぎり「チキナー」ですよ。
・日焼け止めは絶対忘れるな!
・ホテルで水着+ラッシュガードに着替えておく。
・ホテルでダイビングサービスの車にピックアップしてもらって港へ直行してボートに乗船。
・きのうからボートに置きぱなしのダイビング器材をセッティング
・ナイトロックス 32% O2、ダイブコンピュータの FO2を 32%にセット
8:30 ダイビングボートが石垣港を出港して、竹富島の南側へ移動です。
「晴れろー!」と念じたら、青空が広がりました!
2日連続で晴れ
もしかして、天気の子かも?!
竹富島の南側のポイントまでは近いので、20分ぐらいで到着します。
きょうのダイイング客は 3人しかいないので、大型ボートががら空きです。
そのダイビングボートは、エンジン 2機搭載の高速船なので速いです。
■ ダイビング 1本目
・タンク交換、ナイトロックス 32% O2、ダイブコンピュータの FO2を 32%にセット
・水深 20mぐらいにある、潮の流れがある根で、大物待ち。
→ バラクーダの群れ、イソマグロなどを見ましたよ。
石垣島でバラクーダ?! ちょっと珍しかったかも。
■ ダイビング 2本目
・タンク交換、ナイトロックス 32% O2、ダイブコンピュータの FO2を 32%にセット
・砂地のまったりポイントで遊びました。
・ボートの上で日替わり弁当。(ダイビングサービスの人に購入依頼)
昨日と同じ、混ぜごはんと八重山そばです。
沖縄そば・ソーキそばと、八重山そばの違いは豚肉が入っているかいないか、だと理解しています。
骨なし豚肉を入れたら沖縄そば、骨付き豚肉を入れたらソーキそば。(どちらも、麺は太麺のラーメンみたいな麺)
■ ダイビング 3本目
・3本目も、砂地のまったりポイントへ行くことになりましたよ。(78歳の女性ダイバーのリクエストで)
水深が 10mぐらいしかなく、白い砂で、海の透明度がいいので、ボートから水面を見ると、水底のサンゴなどが、透き通って見えます。
ということで、まったり 50分のダイビングで 残圧が 100も残ってました。
・器材をメッシュバッグに片づけてボートに保管して撤収し、ダイビングサービスの車でホテルへ送ってもらう。
・カメラはホテルへ持ち帰る。
・ホテルに戻ったのは 15:30なので夕食には早いし、人気のシェイク屋さんまで行きました。
一番人気の「紅芋シェイク」を注文して、しょぼいテラス席でイートイン。
シェイク屋の隣がファミマです。
交差点にある「730」の有名なモニュメント。
・GoProバッテリー充電、TG-4バッテリー充電
・水中ライトバッテリー充電、スクーターバッテリー充電
・iPhoneバッテリー充電
・ダイビングサービスのスタッフに教えてもらった、港の刺身料理店で、まぐろ刺身、島らっきょ、もずくをお持ちかえりです。
マグロ刺身は20切れ入りのパックが 500円です。(安い!)
オリオンビールで乾杯!
・あしたはダイビング最終日です。(早いですね・・・)
パナリ島に行く予定とか言ってましたが、高速艇でも30分以上かかります。
潮汐流もあって水深 20m、大物が見れるといいのだけど・・・
サメじゃなくて・・・
その前に、あしたも晴れるように念じておかねば!
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以上
南ぬ島 石垣島 のんびり ダイビングの旅 その1 [ダイビング]
南ぬ島 石垣島 ダイビングの旅 1日目
基本的に、出発前の予約投稿です。
ダイビング旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もしコメントをいただければ、読ませていただきます。
なお、ホテルのWi-Fiが高速アクセス可能な場合には、当日に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、疲労困ぱいか、また、Wi-Fiが不調とお察しください。
[予定]
朝 4:00 起きで京浜急行で羽田空港へ移動してQRコードでタッチアンドゴー。
羽田空港 6:45 発 → 10:50 新石垣島空港着の直行便で石垣島へ移動。
ダイビングサービスの車で空港まで迎えにきてもらい、石垣港へ直行。
(タクシーだったら 3,500円ぐらいかかるけど、緊急事態宣言中の平日で他のお客がいないので特別サービス)
港から大型ダイビングボートに乗船、ボートの上でダイビングの受付をして、水着+ラッシュガードに着替え。
たぶん、ウェットスーツを腰まで着てボートで移動になるはず。
空気(酸素比率 21%)ではなくてナイトロックス(酸素比率 32%)のタンクで、 2 × ダイビング。
夕方石垣港へ帰港して、ホテルへ送ってもらい、チェックイン。
疲れたので夕食を食べたら早く寝る予定。
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[当日追記(高速Wi-Fiが使える場合のみ)]
02:40 早く寝すぎて、早く起き過ぎてしまったので、4:00まで自宅PCで ブログ訪問とコメントを書こう!
04:00 着替えて、出かける準備です。
05:00 出発! 京浜急行(エアポートライナー)で羽田空港へ。
06:00 羽田空港 セキュリティゲート を QRコードでタッチ&ゴー
充電式ヘアーアイロンの機内持ち込みで止められて、バッテリーを外して分離しないと機内に持ち込めないんだってよ!
06:45 羽田空港 → 新石垣空港までJAL直行便で移動。
見慣れないペイントの機体(B737)でした。
離陸直後、東京湾上空をiPhone 12 Proの広角で撮ってみた。
富士山を窓から見ながら、空港のタリーズで買ったサンドイッチで朝食。
羽田空港から石垣空港までの直行便は、3時間かかります。グァムに行けちゃうよねー
奥に宮古島、手前に下地島の訓練用滑走路が見えてきたら、石垣島まで近いです。
09:50 新石垣空港に到着です。
かわいくね?(服が)
さんざん前振りしたコーデで行きましたよ。
空港の女子トイレ使ったけどね。
ダイビングサービスのお迎えの車にピックアップしてもらって、石垣港へ直行してボートへ乗船。
・器材のセッティング確認(フロートと指示棒も)、マスクの曇り止め
タンクは空気ではなく、ナイトロックス 32% O2タンク。 → ダイブコンピュータに FO2 32%を設定
・水中カメラのグリップベース、フロート、水中ライトのセッティング(バッテリーを入れる)
・服を水着に着替える
・ウェットスーツを腰まで着る(ダイブコンピュータを忘れずに)
石垣島の港を出港。
天候は晴れ!
念ずれば、雨の予報でも晴れる!!
天気の子!!
石垣島がどんどん遠くなっていきます。
ん?! どこのポイントに潜るの?!
■ 1本目のダイビング
石垣島へダイビングに行ったのですが、高速艇を30分ぶっ飛ばして西表島へ!
・タンク交換、器材のセッティング確認(フロートと指示棒も)、マスクの曇り止め
タンクは空気ではなく、ナイトロックス 32% O2タンク。 → ダイブコンピュータに FO2 32%を設定
ちょうどお昼過ぎていたので、ダイビングボートの上で八重山そばと炊き込みご飯です!
自家製の「こーれーぐす」が激辛でした!
(お土産で売ってるやつは、ぜんぜん辛くないけどね)
■ 2本目のダイビング
西表島のドロップにあるケーブ(洞窟)探検や、クレバス巡り、トンネル巡りの地形派ダイビングでした。
・器材をメッシュバッグへ片づけて、明日までボートにおいておく。
・カメラはホテルへ持ち帰る。
・ログブック記入、ガイドのサインをもらう。
・ダイビングサービスの車で港からホテルへ送ってもらう。
ホテルはクローゼットやチェストなどが付いたツインベッドルームです。
オーシャンビューですよ〜
・ホテルのレストランがクローズ、近くで夕食を食べられる店も閉まっていて、100mほど離れたファミマへ弁当を買い出しです。
ご当地弁当で、ゴーヤーチャンプルー弁当にしました。
・GoProバッテリー充電、TG-4バッテリー充電
・水中ライトバッテリー充電、スクーターバッテリー充電
・iPhoneバッテリー充電
梅雨前線が南下して、沖縄本島は警報が出るレベルの土砂降りとNHK沖縄の天気予報で警戒を呼びかけています。
でも、那覇から 400kmも南にある石垣島は、穏やかな夕暮れです。
というわけで、4時起きで石垣島へ来てみたら晴れていて、西表島のポイントで潜ることができました。
さすがに明日は朝から雨の予報なので、石垣島のポイントか竹富島のポイントになりそうです。
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以上
明日からの 3泊4日 石垣島 ダイビングの準備完了! [ダイビング]
きょうの横浜は、雨でムシムシしました。
きょうまでテレワーク 3連勤でしたが、きょうは 1日中、リモート会議の連続でした。
顔出しナシなので、みんな言いたい放題ですよ、えぇ。
まあ、でも 5月のテレワークは終了で、次は 6月 1日です。
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[明日からの 3泊4日 石垣島 ダイビングの準備完了!]
あしたは、4:00 起きで、羽田空港 6:45発 → 新石垣空港行きの直行便で移動して、空港から港へ直行して午後に 2回のダイビングですよ!!
ダイビング器材はすでに宅配便で石垣島のダイビングサービスへ送付済み。
明日持っていくのは、ハンドキャリーできるキャスターバッグとビニールのスケルトントートバッグです。
あした着ていく服と、スケルトントートに入れる小物だけが、まだ残ってます。
お財布と iPhone 12 Proは、たすき掛けのウォレットバッグへ。
キャスターバッグにはまだ余裕があるので、Macbookも持っていこうかな、と。
ホテルもJAL機内も Wi-Fiが使えるので。
現在、新型コロナ対策のため、JAL機内でのブランケット貸し出しを休止中なので、ショートパンツや短いスカートだと、自前でショールを持っていくのは必須です。(ソックスはオーバーニーソックスなー)
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[朝のルーティン]
朝はアップルデニッシュと目玉焼きとコーヒー。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[旅行中の石垣島の天気予報]
あしたから太平洋高気圧が弱まって、日本列島に居座っている(梅雨)前線が南下し、沖縄が梅雨らしい激しい雨の予報です。
でも、沖縄本島から 400km南に位置する石垣島の天気予報は、こんな感じです。
全部傘マークじゃん!
でも、雨マークと晴れマークが両方あって、降水確率が 20%です。
石垣島は気温 32℃、亜熱帯に近い気候なので、梅雨でも晴れて太陽が出ます。
ですが、突然、真っ黒の雲が近づいてきて、ゴーっというスコールが降ります。
でも、20分ぐらいで黒い雲が通り過ぎて、また晴れて青空がでます。
これのくりかえしなので、晴れ/雨 降水確率 20% 、という東京ではあまり見ない予報になっています。
まあ、ダイビングで使うボートは 60人乗りぐらいの大型のボートで屋根があるし、潜水中は雨が降っても関係ないので、ダイビングには影響なしです。
石垣島 32℃、身体が慣れるかな。
きょうは 22:00消灯で寝ます!
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