So-net無料ブログ作成
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

エクセ 桜ショコララテ [食べ物のこと]

2019年3月26日(火)

きょうの横浜は、うす曇り[曇り]でしたが、暖かかったです。

早起きですが、出社の日は、髪やら顔やら準備しないといけないので、出社は 8:30です。
で、案の定、年度末で忙しくて、19:00まで残業でした。

帰宅したら 20:30なので、22:00に寝るには、バタバタ忙しいです。
洗顔とナイトケアは念入りなのでー

 - - - -

エクセ(エクセルシオール)の 桜ショコララテ、まあまあの味。
IMG_4533.JPG
こういうものは、スタバのイメージなんだが、エクセも進出。

 - - - -

きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鮭と白菜のクリームシチュー セットにしました。
IMG_4532.JPG
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
IMG_4534.JPG
塩分は、おかずセットが 1.9g + ごま昆布 0.2g = 2.1g です。
おかずセットのカロリーは、230kcalです。

おかずだけで、700円ぐらいなのですが、リピーターは割引があります。

 - - - -

きょうは、就活テイストの女子服で出社しましたが、特に職場の反応なし。
社員食堂は女子社員が多いので、気づいてはいると思うのですが。
駅のホームや電車の中とか。
まあ、自分が思ってるほど、よそ様は、いちいち気にして見てない、ってことね。
この調子だと、毎日、女子服で行けそう!!

nice!(90)  コメント(11) 
共通テーマ:健康

バミー 日替わりランチ からの クイーンのひとやすみ [食べ物のこと]

2019年3月25日(月・休日)
週3日勤務なので、休日です。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
午前中に洗濯しましたが、日当たり良好、湿度 20%なので、すぐに乾きました。

 - - - -

ランチは、マンションとつながってるバーミヤンで日替わりランチにしました。
日替わりランチは、サバの唐揚げの甘酢あんかけでした。
IMG_4528.JPG
お替わり自由のランチスープ、大盛り追加料金なしで、599円です。
さかなや道場みたいな刺身や海鮮丼はないけれど、唐揚げだったら、バーミヤンのランチのほうがお得です。

 - - - -

午後は、13:30 ~ 15:00 (休日なのに)在宅テレワーク(2時間)でした。
年度末は忙しいです。

 - - - -

きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、豚肉のしょうが焼き風と おかず 5種 セットにしました。
IMG_4529.JPG
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
IMG_4530.JPG
塩分は、おかずセットが 1.6g + ごま昆布 0.2g = 1.8g です。
おかずセットのカロリーは、221kcalです。

管理栄養士さんの計算では、、、
 朝食 : 400kcal
 昼食 : 700kcal
 夕食 : 500kcal
ーーーーーーーーーー
  計  1,600lkcal ・・・ おやつは全部は食べないで!

塩分は、1日分量で計 9g 未満。

 - - - -

おやつは、ベリーとスパークリングワイン風味のアーモンドチョコクイーンのひとやすみです。
IMG_4304.JPG
女子向けアーモンドチョコレート。

 - - - -

明日から、火・水・木の 3連勤で、今年度終了。
(もちろん、女子服で出社)
いちおう、契約社員の契約は、今月いっぱいで、いったん終わりますので、4月からも働くなら、契約更新せねば・・・
nice!(89)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

えびえび桜えび天丼 からの インドアテニス からの 桜まん [テニス]

2019年3月24日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
ソメイヨシノの開花が進んで、公園にはレジャーシートとベビーカーがつめかけていました。

 - - - -

夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
練習に復帰してから、約半年なので、いい感じで打てるようになってます。
継続は力なり。
特に、スポーツは、継続練習して、弱点・欠点を修正していけば、必ず上達します。
いかんせん、20代、30代の若者には、体力では負けますので悔しいですが。
テニスは体力と技術だけではなく、戦略も重要なので、そっちでカバーか?!

きょうは練習試合(ミックスダブルス)でした。
序盤のゲームは勝っていたのでずが、まあ、最後は負けました。
言い訳ではないですが、自分のミスは、全体を通して、
 ①ダブルフォルト × 1回 ・・・もったいない
 ②ボレー打ち損じ × 2回
   ※ストロークでミスしないので、得点はボレーで決まる
だけで、ラインアウトはなかったので、思うところには打てたのですが、ボレー vs ボレーは、ネット前でバドミントン状態なので、0.2秒 反応が遅いだけで負けます。
まあ、でも、サービスエースやリターンエースも決まったので、まあ、楽しかったです。
なにせ、自分以外は、15歳以上年下ばかりなので・・・

※心臓が壊れているのでニトロを使ってプレイしてるので、いずれドクターストップでしょう

 - - - -

ランチは、てんやで、えびえび桜海老天丼でした。
IMG_4514.JPG
桜海老のかき揚げは、おいしかったです。

 - - - -

きのう、スキッパーカラーのシャツ(ブラウス)のネタを書いたのですが、職場は冷房が入るととても寒いので、サマーニットのカーディガン(紺色、レディス L)を買いました。
IMG_4515.JPG
抗菌なので、汗で強いし、UVカットだし、よいです。

でも、白のシャツだと、就活生か、新人みたいだな?!

 - - - -

ポケモンGO、影が出てない日は、スマホではなく、GO Plusでやることが多いです。
IMG_4519.PNG
あと、ケイコウオとタテトプスを相棒にして進化させねば。
ドータクンやニャルマーは進化形をノラでゲットしちゃったので楽でした。
進化では、ユキメノコは北海道へ行かないとムリかな?!

トレーナーレベル 39 → 40は、500万XP必要ですが、1ヶ月 100万XP以上かせぐので、平成のうちに、LV 40達成かも?!
IMG_4511.PNG
トレーナーレベルは 40までしかないので、そこでカンストして、ゲージが消えます。
※レベル 41は無い。

 - - - -

ファミマの 桜まん、あんまんだけど、おいしかった。
IMG_4521.JPG

あした(25日 月曜)は、年度末で忙しいのに休日です。
契約社員(週 3日勤務)の契約が 3月31日で終了しますが、4月1日からも更新(+1日して、週4日勤務)予定です。
nice!(91)  コメント(21) 
共通テーマ:健康

十炭 カルビ焼きランチ からの スキッパーカラーブラウスにフリル! [食べ物のこと]

2019年3月23日(土)

きょうの横浜は、[曇り]曇り時々[小雨]雨で寒かったです。

 - - - -

お昼ちょい前に、川崎へ行きました。
用事が終わって、ランチは、十炭(じったん)で、おひとり様焼肉IMG_4491.JPGランチです。
ランチにはちょうどの分量で、税込 1,000円です。
IMG_4488.JPG
焼肉はテンション上がります!!
IMG_4490.JPG

 - - - -

2日前の美容室でカットとネイビーのステンカラーコートのブログ記事に、たくさんのコメントをいただきましてありがとうございました。
あの記事に、個別にコメントを追記させていただきました。

年相応の恰好して、年相応のことをやってたら、実年齢と共にどんどん老けますよね。

Orange_blancオレンジブラン さんのコメントに、シャツのことが書かれていました。
自分は、逆に、レディースのシャツ(=ブラウス)に全面チェンジしました。
P3230472.JPG
会社は通年でノーネクタイなので、シャツカラーではなくて、スキッパーカラー(第一ボタンがないタイプ)のブラウスでいいです。
サイズは、以前は 9号でしたが、1.5kg太ってしまって、今は 11号が余裕があって動きやすいです。
P3230475.JPG
これだと右前なので、コートとかと同じで、紛らわしくないです。
もちろん、UVカット(SPF50+相当)です。

<おまけ>
このシャツは、CanCamとのコラボ商品でして、着脱可能なフリルが付いています。
P3230478.JPG
かわいいのですが、会社へ着ていくときは外しています。

 - - - -

今の勤務先は大企業で、ダイバシティ―部門があり、トランスジェンダーぽいのも許容なんですが、表向きはそうでも、様々言われます。
「男か女か分からんかっこう、なんとかならんのか?」
それって、セクハラ発言ですよ、って。
もう、20年ぐらい、茶髪ロングヘア―に苦言たらたらでしたが、去年あたりから、ダイバシティ―部門が幹部向け勉強会をやって以来、表向きは、多様性に寛大になった気がします。

一方で、親からも何十年も言われ続けて、「このへんは田舎だから噂になるから、そんなかっこうで近所を歩くな」とか。
それしか話題がないのか、ってぐらい帰省中に言われたので、トラウマになってしまいました。
だから、親元を離れたまま実家に帰らないんだと、まったく想像だにしていないので、言わないことにしています。

 - - - -

最後のネタは、ポケモンGOキモリのコミュニティデイです。
IMG_4503.PNG
1じかんちょっとで飽きました。
IMG_4485.PNG
ルカリオの方が嬉しい。

nice!(90)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

はなの舞で 寿司屋の海鮮丼ランチ からのプチ花見 [食べ物のこと]

2019年3月22日(金・休日 → 休日出勤)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暖かかったです。

金曜は休日でして、今週は5連休! ・・・のはずが、きょうは、8:00 ~ 18:00 休日出勤でした。
休日出勤とはいっても、在宅テレワークなので、通勤がない分、少し楽です。
チームのメンバーとは、LINEグループのようなグループチャットでコミュニケーションします。
いくら在宅テレワークとはいっても、9時間勤務なので疲れました。

 - - - -

ランチは、近所の さかなや道場で刺身定食・・・・ のはずが、さかなや道場が無くなって、はなの舞になってました。
まいっかー
お寿司屋さんの海鮮丼ランチを初オーダーです。
IMG_4466.JPG
可もなく不可もなく。

 - - - -

昼休み、近所の公園で、10分間ほどプチ花見です。
IMG_4467.JPG
横浜は ソメイヨシノ 8分咲きです。

 - - - -

夜、ファミマで、生パスタ・3種魚介のトマトクリームパスタでした。
IMG_4473.JPG
これで 450円だったら、まあいいかなー

 - - - -

在宅テレワークですが、年度末で仕事のしわ寄せがきて忙しいです。
ノートPCに向かって作業を始めたら、もう昼で、ランチ食べて、またノートPCに向かったら、もう、夕方のテレ会議です。

疲れました。

明日から、3連休です。
ただ、花粉で、外出がつらいです。
涙目で、どうにもこうにも・・・
ポケモンGOは、夜になって、黒たまごレイドを 1回やって伝説をゲットしただけ。
もちろん、伝説はどうでもよくて、スポンサージムなので、EXパス狙いです。
明日はキモリだけど、花粉がこんな状態だと、パスかも。
nice!(85)  コメント(22) 
共通テーマ:健康
caution.gif当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
This blog post, right has been protected by copyright law and international law. Without permission screen photo of, hard copy, that you use the other secondary copies without permission is a violation of the rights Please note.
- - - - -
All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2019.