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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
石垣島 ダイビング旅行 1日目 : 竹富島をレンタサイクルで観光 [光景]
2023年 6月30日(金) 晴れ | |
ChatGPT |
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予定 |
4:30 起きて、5:10に出発。 京急のエアポート急行で羽田空港へ。 6:45 羽田空港発 - 直行便 → 石垣空港着。 10:20 石垣空港発 - 直行バス → 石垣港離島ターミナル着。 11:30 石垣港離島ターミナル発 - フェリー → 竹富港着。 11:40 竹富港 - 送迎バス → レンタサイクル屋。チャリを借りる。 12:20 竹富島のお食事処で「島野菜カレー」でランチ。 12:50 チャリで竹富島巡り。 なごみの塔、西桟橋、コンドイ浜、カイジ浜(星の砂)など。 16:00 チャリを返却し、送迎バスで竹富港着。 16:50 竹富港 - フェリー → 石垣港離島ターミナル着。 17:00 歩いてホテルへ行き、チェックイン。 18:00 どこかの店で夕食。 石垣牛か?! ※あくまでも予定です。実際どうだったかは、当日の夜に加筆予定です。 |
朝 | - |
午前 | - |
昼 | - |
午後 | - |
夜 | - |
追伸 |
5:10 旅行へ出発。 6:45 羽田発 → 石垣行き直行便フライト。 ↓ 10:20 石垣空港に到着。 説明しよう。 ハニーズの赤チェックのプルオーバー 赤い花柄のシフォンミニスカート(インパン付き) サンダル です。 直行バスで石垣港離島ターミナルへ。 ↓ 11:00 八重山フェリーで竹富島へ。 竹富島でレンタサイクル(ママチャリ、電動なし) 有名な「なごみの塔」へ。 なごみの塔からは、赤い瓦屋の西集落を見渡せる。 ↓ 11:30 有名飲食店で、島野菜カレーとシークワーサージュースでランチ。 ↓ 西桟橋へ向かう道で、沖縄ぽい花をバックにセルフィー。 ハイビスカスは、島中で咲いている。 ↓ 竹富島で有名なスポット「西桟橋」。 潮が引いていましたが、透明度は抜群。 気温32℃で紫外線が強いので痛いくらいの日差しですが、ビーチは風があるので救われます。 ↓ 石垣島の人気ナンバーワン観光スポット「コンドイ浜」へ。 海水浴場になっています。 遠浅なので泳ぐには向きませんが、パラソルの下で焼くにはよいです。 小さい子たちは、元気に泳いでました。 ↓ 竹富島でナンバーツー観光スポット「カイジ浜」へ。 ここは、星の砂があることで有名ですが、なかなかみつけられず。 木陰でブランコに揺られてのんびり。 ↓ 西集落は、石垣を積み上げた塀に、赤い瓦屋根、シーサー。 ↓ 梅雨明けして紫外線が強力なので、熱中症一歩手前で吐き気がしたので、サイクリングは 2時間でギブアップ。 しかし石垣島へ戻るフェリーに乗り遅れて、1時間半待ち。 もちろん、エアコンなどなし。 ↓ 15:00 石垣港離島ターミナルへ戻り。 「ブルーシールアイス」が目に着いたので、ブルーウェーブをペロリ。 ↓ ホテルへチェックインして、すぐに、汗だくになった服をコインランドリーで洗濯。 気温が高いので、汗だくの衣類を放置しておくと汗染みが落ちなくなるので。 18:00 沖縄料理や焼肉など、ホテルの周囲を彷徨って、どこも満席で外食を断念。 ファミマで、ペリペリチキンのチキンオーバーライスとオリオンビールプレミアムで夕食。 チリソースがかかったチキンがかなり辛かった。 ↓ というわけで、今日は 1万歩以上歩いて、竹富島のピクミンのポストカードや、ポケGOのポケストやジムなどを攻略。 今日は石垣島のホテルに宿泊、明日はボートダイビング。 「それなー」 |
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