石垣島 ダイビング旅行 1日目 ： 竹富島をレンタサイクルで観光

2023年 6月30日（金） 晴れ
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予定	4:30 起きて、5:10に出発。　京急のエアポート急行で羽田空港へ。 6:45 羽田空港発 － 直行便 → 石垣空港着。 10:20 石垣空港発 － 直行バス → 石垣港離島ターミナル着。 11:30 石垣港離島ターミナル発 － フェリー → 竹富港着。 11:40 竹富港 － 送迎バス → レンタサイクル屋。チャリを借りる。 12:20 竹富島のお食事処で「島野菜カレー」でランチ。 12:50 チャリで竹富島巡り。 なごみの塔、西桟橋、コンドイ浜、カイジ浜（星の砂）など。 16:00 チャリを返却し、送迎バスで竹富港着。 16:50 竹富港 － フェリー → 石垣港離島ターミナル着。 17:00 歩いてホテルへ行き、チェックイン。 18:00 どこかの店で夕食。 石垣牛か？！ ※あくまでも予定です。実際どうだったかは、当日の夜に加筆予定です。
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追伸	5:10 旅行へ出発。　6:45 羽田発 → 石垣行き直行便フライト。 　　↓ 10:20 石垣空港に到着。 　 説明しよう。 　ハニーズの赤チェックのプルオーバー 　赤い花柄のシフォンミニスカート（インパン付き） 　サンダル です。 直行バスで石垣港離島ターミナルへ。 　　↓ 11:00 八重山フェリーで竹富島へ。　竹富島でレンタサイクル（ママチャリ、電動なし）　有名な「なごみの塔」へ。 なごみの塔からは、赤い瓦屋の西集落を見渡せる。 　　↓ 11:30 有名飲食店で、島野菜カレーとシークワーサージュースでランチ。 　　↓ 西桟橋へ向かう道で、沖縄ぽい花をバックにセルフィー。 　 ハイビスカスは、島中で咲いている。 　　↓ 竹富島で有名なスポット「西桟橋」。　潮が引いていましたが、透明度は抜群。 気温32℃で紫外線が強いので痛いくらいの日差しですが、ビーチは風があるので救われます。 　 　　↓ 石垣島の人気ナンバーワン観光スポット「コンドイ浜」へ。　海水浴場になっています。　遠浅なので泳ぐには向きませんが、パラソルの下で焼くにはよいです。　小さい子たちは、元気に泳いでました。 　 　　↓ 竹富島でナンバーツー観光スポット「カイジ浜」へ。　ここは、星の砂があることで有名ですが、なかなかみつけられず。 木陰でブランコに揺られてのんびり。 　 　 　　↓ 西集落は、石垣を積み上げた塀に、赤い瓦屋根、シーサー。 　　↓ 梅雨明けして紫外線が強力なので、熱中症一歩手前で吐き気がしたので、サイクリングは 2時間でギブアップ。 しかし石垣島へ戻るフェリーに乗り遅れて、1時間半待ち。　もちろん、エアコンなどなし。 　　↓ 15:00 石垣港離島ターミナルへ戻り。　「ブルーシールアイス」が目に着いたので、ブルーウェーブをペロリ。 　 　　↓ ホテルへチェックインして、すぐに、汗だくになった服をコインランドリーで洗濯。　気温が高いので、汗だくの衣類を放置しておくと汗染みが落ちなくなるので。 18:00 沖縄料理や焼肉など、ホテルの周囲を彷徨って、どこも満席で外食を断念。　ファミマで、ペリペリチキンのチキンオーバーライスとオリオンビールプレミアムで夕食。　チリソースがかかったチキンがかなり辛かった。 　 　　↓ 　 というわけで、今日は 1万歩以上歩いて、竹富島のピクミンのポストカードや、ポケGOのポケストやジムなどを攻略。　今日は石垣島のホテルに宿泊、明日はボートダイビング。　「それなー」

タグ：石垣島 竹富島 JAL 直行便 羽田空港 石垣空港 石垣港離島ターミナル 竹富港 レンタサイクル ブルーシールアイス 島野菜カレー 石垣 ブランコ 星の砂 カイジ浜 なごみの塔 コンドイ浜 西桟橋 八重山フェリー

あしたから旅行へいくので準備 からの 冷やしぜんざい

2023年 6月29日（木） 晴れ
ChatGPT	こんにちは！今日はわたしの旅行の準備について書きたいと思います。あしたから旅行へ行くので、キャスターバッグに荷物を詰めました。服選びに時間がかかりましたが、着慣れた服で行くことにしました。旅行先は秘密ですが、楽しいこと間違いなしです！ キャスターバッグはとても便利ですよね。軽くて動かしやすくて、たくさん入ります。わたしは色々なサイズのキャスターバッグを持っていますが、今回は中くらいのものを選びました。旅行中に買い物をする予定なので、少し余裕を持っておきたいですからね。 服選びはいつも悩みます。今回はどんな気候なのか、どんな場所に行くのか、どんな雰囲気が好きなのか、などを考えて決めました。着慣れた服で行くことにしたのは、旅行先で不快にならないようにするためです。わたしは新しい服を着ると肌が荒れやすいので、気をつけています。旅行先でおしゃれしたいと思っても、肌が荒れると台無しですからね。 というわけで、わたしの旅行の準備は完了しました。あしたから楽しみます！ブログも更新していきますので、チェックしてくださいね！
朝	もちっと食感の北海道メロンパン、彩り野菜ミックス＋ちくわ、カフェラテ、ヨーグルトでした。
午前	毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれます。 訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。 　　　　※　※　※　※　※　※ 楽しい話ということで、先般、沖縄でドリフトダイビング中にダイバーが流されたという事故で、ドリフトダイビングの話をしました。 先週、熱を測ったとき 37.7℃の微熱でしたが、きょうも 37.7℃の微熱だったので、2回目を測ったのですが、やはり 37.7℃の微熱でした。　微熱があることはよくありますが、2週間ずっと 微熱が続くのは、どこかで炎症をおこしているのかもしれないですね。 という話になり、このまま微熱が続くなら近くの内科を受診して血液検査（CRPで炎症がわかる）したほうがいいかも、となりました。
昼	ドトールでレタスドックとアイスコーヒー(S)でした。
午後	キャスターバッグに、旅行用の荷物をパッキングしました。 3時のおやつは、日本橋榮太楼 冷やしぜんざいです。
夜	ファミマのカツカレーに、釜揚げシラスをトッピングしました。
追伸	ChatGPT(GPT-4)のブログ代筆文の生成ですが、手直しせずに、そのまま使えるレベルの文章になってきたので便利です。 あしたは、4:30起きで旅行へ行きます。　早く寝るので、このブログは予約投稿です。 また、旅行期間中のブログは　ChatGPTが生成したテンプレの予約投稿しておき、当日に写真などがあれば追加するかたちになります。

タグ：ドトール レタスドック 生成AI ChatGPT カツカレー 看護師 訪問看護 冷やしぜんざい

横浜市の広報誌 7月 1面トップは ポケモンワールドチャンピオンシップス 2023

2023年 6月28日（水） 晴れ
ChatGPT	-
朝	シトラスパン、彩り野菜ミックス＋ポテサラ＋ちくわ、カフェラテ、ヨーグルトでした。
午前	横浜市の広報誌 7月 1面トップは ポケモンワールドチャンピオンシップス 2023 です。 　　　↓　イベントの公式サイトはコチラ https://www.pokemon.co.jp/ex/wcs_event/2023/ja/
昼	ドトールでブリオッシュショコラ、アイスコーヒー(S)。
午後	-
夜	ファミマで買ったオムライスをレンチン。
追伸	きのう、Midjourney 5.2で 向日葵おねえさんの写真を生成したら、笑顔の表情を生成できるようになっていて嬉しみだったので、夏のビーチのおねえさんの笑顔の写真も生成してみました。 Midjourney 5.2 スバラシス！ AIイラストで自然な表情が作れると、リアルさがアップして、実際にカメラで撮ったかのような写真を生成できます。　ちなみにカメラとレンズはNikonを指定して生成しています。 あしたは朝イチで、訪問看護の看護師さんがきます。　1週間が早いです。

タグ：AIイラスト 広報誌 横浜市 ポケモンワールドチャンピオンシップス ビーチ Midjourney シトラスパン

Midjourney 5.1 → 5.2 イラストのクォリティが上がってうれしみ

2023年 6月27日（火） 晴れ（うす曇り）
ChatGPT	-
朝	手巻きソーセージパン、彩り野菜ミックス＋カニかま、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
午前	昨日に続き、きょうも低血圧不調で横になって休んでいました。　拡張期血圧が 54は、立ちくらみします。
昼	ドトールでブリオッシュショコラ、アイスコーヒー(S)。
午後	夏風邪で鼻水が止まらず、ティッシュの山。　微熱あり → アセトアミノフェン（解熱剤）。
夜	スーパーの夕市で安売りの刺身盛り合わせ、冷奴、釜揚げシラス、減塩味噌汁でした。
追伸	AIイラストは、Stable Diffusion のエロかわなおねえさんの生成に飽きて、Midjourneyを起動したら バージョンが 5.1 → 5.2に上がっていたので、早速、向日葵をバックにおねえさんの写真を生成してみたら、クォリティーがグッと上がっていました！ 解像度をMAXにすると、デジカメで撮影した写真か、AIが生成したフェイク写真なのか区別が困難です。　AIイラスト特有の「無表情」も改善されていて驚きました。　以前のバージョンまでは、歯が見える笑顔などのプロンプトを書いても、証明写真のような無表情になっていました。 4枚目のイラストは、左手が逆で、指もおかしいです。ネガティブプロンプトを書かなかったせいだと思います。

タグ：血圧 刺身盛り合わせ ブリオッシュショコラ AIイラスト 生成AI Midjourney

春水堂 レモン豆乳スープ涼麺 からの テニスラケット ガット張替

2023年 6月26日（月） 晴れ
ChatGPT	この記事では、テニスラケットのメンテナンスの重要性と、春水堂のおすすめメニューについてご紹介したいと思います。 まず、テニスラケットのメンテナンスについてですが、ガット張替とグリップテープ交換は定期的に行う必要があります。ガットはボールを打つたびに劣化していき、反発力やスピン性能が低下します。グリップテープは汗や汚れで滑りやすくなり、手首や肘に負担がかかります。わたしは週に1回インドアでテニスをするので、ガットは3ヶ月に1回、グリップテープは1ヶ月に1回くらいのペースで交換しています。 お昼にテニスラケットを持って専門店に行きましたが、ガット張替とグリップテープ交換に1時間ほどかかると言われました。その間に何か食べようと思い、近くにある春水堂に行きました。春水堂は台湾発祥のタピオカドリンクや台湾料理を提供するお店です。わたしはレモン豆乳スープ涼麺とタピオカミルクティーを注文しました。 レモン豆乳スープ涼麺は、レモン果汁と豆乳で作ったさっぱりしたスープに冷たい麺と具材が入っています。麺の上にツナとレモンが盛られています。酸味と甘味が絶妙なスープは飲みやすくておいしいですし、麺もツルツルとした食感で食べ応えがあります。暑い日にはぴったりの一品です。 タピオカミルクティーは、春水堂の看板メニューです。濃厚なミルクティーに、もちもちのタピオカがたっぷり入っています。タピオカは自家製で、甘さや硬さが調整できます。わたしは甘さは普通、硬さはやわらかめで注文しました。タピオカは口の中でとろけるような感覚で、ミルクティーとの相性も抜群です。ストローも太めで、タピオカがスムーズに吸えます。 レモン豆乳スープ涼麺とタピオカミルクティーは、それぞれ900円と550円でした。合計1450円で、満足度の高いランチができました。春水堂は他にも台湾風のおかずやデザートがありますので、ぜひ一度足を運んでみてください。 以上、テニスラケットのメンテナンスの重要性と、春水堂のおすすめメニューについてご紹介しました。テニスラケットは定期的にメンテナンスをして、快適なプレイを楽しみましょう。春水堂は美味しいタピオカドリンクや台湾料理が楽しめるお店です。テニスの後に疲れた体に栄養を補給するのにも最適です。ぜひ試してみてください。
朝	三角サンド、コールスロー、カフェラテ、ヨーグルトです。
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昼	横浜駅東口から、ニッサンギャラリーを回り、運河の橋でピクミンの探知機を打って「橋デコピクミン」をゲットしてから、横浜ベイクォーターへ行き、ポルタ地下街へ戻るコースを歩きました。 　 ポルタの春水堂で「レモン豆乳スープ涼麺」とタピオカミルクティーのセットでランチしました。 豆乳スープにレモンの酸味がよく合います。
午後	橋を渡る散歩や、春水堂でランチする前に、スカイビルのスポーツ用品店にテニスラケットのガットの張替とグリップテープの交換を依頼しておいたものが、午後に仕上がりました。 使い慣れたヨネックスのマルチのガットに張替たかったのですが、ピンクとイエローはメーカー在庫切れだったので、Princeのマルチのピンクを張ってもらいました。　Princeのガットはヨネックスのものより細いのでガットのテンションを +2 してもらいました。
夜	カッチャルバッチャル監修バターチキンカレーをファミマで買いました。
追伸	きょうのChatGPT(GPT-4)が生成したブログ記事は長文で気合いがはいっています。　プロンプトは数行書いただけです。　生成AIにも、学習モデルによって得意なネタと不得意なネタがあるようです。 エアコンの温度を下げ過ぎたせいか、夏風邪をひいて、鼻水が出て、頭が痛いです。 あしたは、たぶん、寝込むとおもいます。 お腹も痛いし。 もしかして、ヘルパンギーナか？！

タグ：レモン豆乳スープ涼麺 ガット張替 テニスラケット ウインザー タピオカミルクティー 春水堂 ChatGPT