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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

クイーンズスクエア横浜 みらいステーションツリー [光景]

2018年12月13日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、気温 5℃、寒かったです。

きょうも、5:00起きで、7:00 ~ 15:30の朝型勤務シフトでした。
朝、家を出る時は暗くて、電車 1駅分を歩いている時に[晴れ]太陽が昇ります。
7:00出社だと、フロアで 1番のりなので、静かです。
電車もすいています。

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ブログネタがないので、先日行ったクイーンズスクエア横浜の みらいステーションツリーです。
PC080932.JPG
日中に行ったので、イルミネーションが目立ちませんが、点灯しています。
ツリーの真ん中にアナログ時計があって、これは、みらいステーションの発車時刻の時計を表しているのだと思います。
ツリーの周りを、みらいトレインが螺旋を描いて昇っていくイメージ。
PC080938.JPG
きっと、銀河鉄道の駅に違いありません。
ジョバンニたちも、ここで途中下車したかも。
PC080933.JPG

この日は、みなとみらい駅の上のステージで、無料ライブやってました。
PC080929.JPG
・・てか、誰だっけ?!

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、八宝菜と おかず 4種 セットにしました。
IMG_2088.JPG
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
IMG_2089.JPG
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.8g です。
おかずセットのカロリーは、165kcalです。

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PC080928.JPG
今週は、火水木の3日間の出社でしたが、6:50には出社していたので、朝が早かったため、夜明け前に家を出て、会社へ向かって 1駅分歩いてるうちに夜が明けて、出社しても 1番なのでフロアロックを解除してICカードで入退室可能にする役目もありました。
でも、15:30に定時になるのは、時間が有効に使えて良いです。
ただ、早朝は寒い・・
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