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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

春いちごのシュークリーム からの 新しいガットでインドアテニス [インドアテニス]

2022年3月20日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが寒かった(14℃)です。

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[春いちごのシュークリーム(期間限定)]
3時のおやつは、スーパーで安売りの、春いちごのシュークリーム(期間限定)でした。
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スーパーのスイーツは 100円以下で買えるのでお財布にやさしいです。

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[朝のルーティン]
朝は、ドトールでワッフルとブレンド(S)です。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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きょうは、新しいガット(トアルソン バイオロジック 120 プレミアム)をテンション高めに張ったラケットで初打ちでした。
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グリップテープも去年の8月から変えておらず汚れたので巻きなおしです。
耐久性は悪い(切れやすい)けれど、反発力と打球感がいい、というガットで、今まで愛用していたヨネックスの エアロンスーパー 850よりもお値段がずいぶんお高いガットです。
打った感じは、反発力が強くて、飛びがいいです。
最近調子が悪かったのですが、性能が高いガットに張り替えたら、少し挽回できました。
でも、「まだまだだね」
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インドアテニスも合わせて、歩数計は 9,002歩です。

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[iPhone iOS 15.4 アップデート キター]
マスクをつけているとロック解除ができずに不便だった iPhone 12 Proですが、iOS 15.4 アップデートで、マスクを付けたままでも顔認証されてロック解除ができるようになりました
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マスクをつけたままロック解除できていて、とても便利です。
ただし、ロック解除だけがマスク対応でして、アプリでのFace IDの顔認証ではマスクNGです。
たとえば、モバイルSuicaのチャージなどの Face ID認証はマスクを外さないと認証できません。

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[追伸]
きょうのピクミンブルームでは、セントパトリックディの大きい苗から黄色の「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出ました。(2匹目、ダブリなし)
ピクミンブルームのセントパトリックディの大きな苗の状況は・・・
1個目: 「四つ葉のクローバー」デコピクミン(白)
2個目: 「(三つ葉の)クローバー」デコピクミン ←ハズレ
3個目: 「(三つ葉の)クローバー」デコピクミン ←ハズレ
4個目: 「(三つ葉の)クローバー」デコピクミン ←ハズレ
5個目: 「四つ葉のクローバー」デコピクミン(黄)
6個目: 育成中
大きな苗じゃなくて、ふつうの「公園」の苗でも「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出る確率が上がっているので、きょうまでに「公園」の苗をかき集めておきました。
あした(21日)からは、ふつうの「公園」の苗から「稀」にレアピクミンとして「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出るのを気長に狙います。
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あしたは祝日なので、天気が良ければ、ケープ付きのAラインワンピで出かけたいですが、JK世代向けなので、ちょっと着て歩くのが恥ずかしくもありです。
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グラニースミス さくら餅アップルパイ からの うみそらデッキ [食べ物のこと]

2022年3月19日(土)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで寒かった(15℃)です。
低気圧不調で、だる重いです。

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[グラニースミス さくら餅アップルパイ からの うみそらデッキ]
午前中は、低気圧不調で 寝込んでました。
      
お昼が近づき、ランチを食べに行くか、テイクアウトしないといけないなー、という考えと、ピクミンブルームのセントパトリックディイベントが日曜で終わるので、「四つ葉のクローバー」デコピクミンを増やしたかったので、シャル横浜にあるグラニースミスで 桜もちアップルパイとダージリンティーをイートインしました。
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アップルパイの中に桜もちが・・・!!
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塩漬けの桜の花ものっています。
グラニースミスのスタンプカードが満点になったので、450円引きでした!
      
シャル横浜に来たなら、JRタワーのエレベーターで 12階まで上がって、うみそらデッキへ行くのがルーティンです。
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あいにくの曇り空です、
桜は五分咲きでした。
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説明しよう。
 普段着です。
 黒のスキニージーンズ、
 ベージュのチュニック、
 スカイブルーの春コート、
です。
土曜なので、あいにくの[曇り]曇り空でも、それなりに人が来てました。
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横浜駅に出入りする電車が鉄道模型のように見えます。
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JRタワーの 2階から鶴屋町までNewomanを通って歩けます。
鶴屋町には、東急線が地上を走行して桜木町駅まで高架だったころに線路が敷かれていたところが、東横プロムナードとして、線路の一部と共に残っています。
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鶴屋町からシャル横浜へ戻り、ジョイナスを抜けた先のドトールで、マシュマロふんわり さくらオレ~わらび餅~ で休憩です。
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マシュマロとわらび餅の食感が感じられて楽しいドリンクです。

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[追伸]
ピクミンブルームのセントパトリックディの大きな苗の状況は・・・
1個目: 「四つ葉のクローバー」デコピクミン
2個目: 「(三つ葉の)クローバー」デコピクミン ←ハズレ
3個目: 「(三つ葉の)クローバー」デコピクミン ←ハズレ
4個目: 「(三つ葉の)クローバー」デコピクミン ←ハズレ
5個目: 育成中
「確率低くね? ナイアンテックは出し惜しみすんな。」
あ、大きな苗じゃなくて、ふつうの「公園」の苗でも「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出る確率が上がっているので、20日までに、「公園」の苗をかき集めておきましょう。三つ葉になるか四つ葉になるかは、おつかいで苗をゲットした時点で決まっています。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・
きのう(金曜日)に、みなとみらいのマークイズの axesで 赤のAラインのワンピを買いました。
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ケープが付いていて、前ボタンのかわいいデザインです。
ただ、ワンピのスカート丈が、かなり短かったので、フリルが付いたペチスカートも買って、スカート丈が長くみえるようにしました。
あと、Aラインが膨らんで見えるので、飾りバックルがついたベルトでウェストを絞れるようにしました。
とてもかわいいコーデです。
天気がよく鳴ったら、この新しい 春コーデで、おでかけしたいです。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたは、夕方からインドアテニスです。
トップスピンの回転をかけやすい、ちょっとお高いガットに張り替えたので、試し打ちです。

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「甘露寺蜜璃的な色にしましょう!」 ターコイズブルーのインナーカラーを入れてみた [ヘアー&メイク&服]

2022年3月18日(金・休日)

きょうの横浜は、[雨]雨で寒くて(14℃)冬に逆戻りでした。

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[「甘露寺蜜璃的な色にしましょう!」 ターコイズブルーのインナーカラーを入れてみた]
午前中、美容室でカラーリングとカットに行きました。
全体はピンクベージュですが、美容師さんとプランを練っていると、
「甘露寺蜜璃的な色にしましょう!」
ということで、ピンク系にはターコイズブルーが合うから、ターコイズブルーのインナーカラーを入れることになりました。
    ↓ ↓ ↓ ↓
これがカラー剤です!!
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インナーカラーはブリーチしているのでカラー剤のまんまの発色ですが、外側の髪はブリーチしていないので、暗めのピンクベージュになります。
    
カラーリングおわり!
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ターコイズのインナーカラーは、かなり目立ちます。
YouTube動画(20秒)を作ったので、ポチっと見てくださると、インナーカラーの感じが具体的にわかります。
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

    
そのまま、みなとみらいへおでかけ。
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自然光で見ると、甘露寺蜜璃的というより、初音ミク的な色かも。
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説明しよう。
 これ絶対かわいいやつ、
です。
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スタバで、ふわふわ ムース コーヒー GYU-NEW です。
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[喜助 牛たんとカルビ焼きランチ]
お昼は、ランドマークプラザの喜助で牛たんとカルビ焼きランチでした。(1,750円)
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しばらく仙台へ行けなくなったこともあり、地元で牛たんです
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「うまい!」

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[追伸]
スタバで充電して、8,000歩歩いたのですが、2個目のデカ苗は三つ葉の「クローバー」でした。
今は 3個目のデカ苗を育成中。
7種類とハズレがあるガチャですね。
ハズレもあるとなると、4日間でコンプは絶対ムリです。

・・・・タイムマシン投稿でした。
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#ピクミンブルーム 四つ葉のクローバー デコピクミン キター! [ゲーム]

2022年3月17日(木・TL)

朝起きてテレビをつけたら、東北新幹線が脱線して橋脚が壊れ、東北自動車道の路面がひび割れ、建物が壊れていて、唖然となりました。
きのうの地震は、 3.11東日本大震災の余震ではない地震だそうで、横へずれる力が大きかったため遠くまで揺れが伝搬したそうです。
被災された方々にお見舞い申し上げます。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(16℃)です。

きょうまでテレワークでしたが、そこそこに忙しかったです。リモート会議が 1時間 × 2回あったし。

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[朝のルーティン]
朝は食欲がなく、ハローキティートースト、トマトポタージュ、レモンヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)です。
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[3時のおやつ]
3時のおやつは、ファミマのいちごクッキーシューです。
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シュー生地がクッキーのように固めです。中はいちごクリーム
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 丸大豆醬油仕立ての鶏からあげ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。

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[ピクミンブルーム 四つ葉のクローバー デコピクミン キター!]
3月10日ごろに、「公園」の苗で、希に「四つ葉のクローバー」が出るようになっており、ふつうに「公園」の苗で「四つ葉のクローバー」が出たよー、というツイートを見かけるようになりました。
ただ、この「四つ葉のクローバー」は稀に出るレアなデコだそうで、ポケモンGOをやってて、ふつうにフィールドで色違いをゲットする確率(50分の1)と同程度かと思われます。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・
よし、「公園」の苗を集めるぞ! と思ったら、きのう、セントパトリックディ・イベントの告知があり、3月17日~20日までの4日間限定で、ナイアンテックロゴが付いた「公園」の大きな苗が出て、その苗から出るデコピクミンは、高い確率で「四つ葉のクローバー」デコピクミンになるそうです。
というわけで、朝、上記のイベントの苗をゲットしておきました。
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昼休みと、定時後に花植えブーストしながら歩いて、苗を引っこ抜いたら、、、
初の「四つ葉のクローバー」デコピクミンでした!
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イベント 1匹目が「四つ葉のクローバー」デコピクミンだったので幸先がいいです。2個目の大きな苗もゲットして、明日に備えました。続けて違う色の「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出るといいな。
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「四つ葉のクローバー」デコピクミンをゲットすると、「公園」の図鑑が拡張されます。
7色のピクミンがいて、大きな苗を引っこ抜くのに 1万歩歩かないとダメで、しかも、必ずしも「四つ葉のクローバー」が出るわけではないため、イベントの 4日間でコンプは、ほぼほぼ不可能でしょう。
イベントが終了しても、ふつうの「公園」の苗から稀に出るので、気長にコンプをめざすしかなさそうです。
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というわけで、きょうは、1万歩以上 歩いたのでカードがもらえて、しかも「四つ葉のクローバー」デコピクミンデザインのカードでした!

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[追伸]
明日の午前中は美容室でカラーリングとカットです。
ピンクコーラルは脱色が早くて、広範囲にインナーカラーを入れているので、髪の内側は完全に金髪で、外側はミルクティー色です。
外側を、ピンクコーラルに戻します。
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チーズナンのインドカレー 夜に大きな地震 こわい! [食べ物のこと]

2022年3月16日(水・TL)
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、6年11ヶ月です。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(17℃)です。

夜に
大きな
地震
こわい

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[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、カレーポタージュ、ロースハム+スクランブルエッグ+ミニトマトのプレートでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
きょうはテレワークでした。
お昼にコンビニへ昼食を買いつつの散歩をしました。
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説明しよう。
 普段着
です。
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コンビニ(ファミマ)でランチに買ったのは、紅茶ゼリー入り紅茶花伝、ミックスサンドボックスです。
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テレワークは、そこそこに忙しかったです。

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[チーズナンのインドカレー]
夜、川崎へ出かけて用事を済ませた後、アゼリア地下街のインドカレー屋で チーズナンのインドカレーを食べて帰りました。
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ナンは、チーズたっぷりのチーズナンです。
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カレーは 2種類を選べました。
 (1) ヒツジ肉の辛口カレー
 (2) 豆とほうれん草の中辛カレー
サラダと、ヨーグルト、怪しいポテト料理が付いていました。

今日は、昼休みと定時後に、合わせて 7,687歩 歩きました。

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[追伸]
今夜の地震は怖かった。
ドーン、ドーンと、下から突き上げる揺れのあと、まっすぐ立っていられないほどの横揺れが長い時間続いて、本棚や食器棚などに耐震器具が付けてなかったら、倒れたかも。
横浜は震度 4 か?! もっと強く揺れたよ!
なぜ、緊急地震速報がエリアメールで流れなかったんだ?!
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