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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ちいかわ まんまる焼き ~ なんかおいしくてもちもちしたやつ ~ [食べ物のこと]

2022年3月10日(木・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(14℃)です。

※きのうのブログ記事の曲名当てクイズの正解は、きのうのコメントで正解が出ました。

きょうもテレワークでしたが、ひまでした。
リモート会議に参加しましたが、1分ぐらいしゃべっただけで、あとは聞いてました。
きょうは、それしかやってないなら、やっぱり給料ドロボーですよ。

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[ちいかわ まんまる焼き ~ なんかおいしくてもちもちしたやつ ~]
3時のおやつは、ファミマへ買い出しに行ってしっかり食べました。
ちいかわ まんまる焼き ~ なんかおいしくてもちもちしたやつ ~ っていうやつです。
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もちもち食感でチーズクリームが入ったスイーツでしたよ。

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[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、アスパラポタージュ、ビアソー+彩り野菜ミックス+ブロッコリースーパースプラウト+ブロッコリースーパースプラウト+ミニトマトのプレートでした。
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ヨッシーパパ さん御用達の 彩り野菜ミックスで、野菜ましましです。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
お昼は、ドトールでブリオッシュショコラとブレンド(M)でした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= チーズとデミグラスハンバーグと おかず 5種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.6g です。

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[追伸]
天気が良くて暖かかったのですが、テレワークだったので、昼休みと定時後の散歩で、7,971歩 歩きました。約 8,000歩です。
で、ですね、、、
ランク 3の「花植えバッジ」をゲットしました。
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条件は、花植えを 50万本ですよ! 3ヶ月かかりました。
次のレベルのバッジをゲットするには、花植えを 160万本 というエグい条件なので、半年かかりますなあ。
今週中にゲット予定のバッジは、 2つあります。
 (1) 3月13日 「桜」コミュニティデイ で 1万歩歩くともらえるバッジ
 (2) おつかい 200回でもらえる ランク 2 バッジ
その次は、「ピクミンを 1,000匹 引っこ抜いた ランク 3 バッジ」を 3月中にゲットしたいです。
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