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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

3回目ワクチン接種 モデルナ からの 二色 天せいろ と さくらのモンブラン [健康生活]

2022年3月1日(火・特別休暇)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが過ごしやすかた(15℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、焦げた厚切りトースト、海老の濃厚ビスク、食べるヤクルト、ロースハム+スクランブルエッグ+ブロッコリースーパースプラウト+ミニトマトのプレートでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ドトール さくらのモンブラン]
おやつの時間に、ドトールで 新作の さくらのモンブラン と ブレンド(M)で休息タイムです。
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タルトになっているのですが、やたら硬くて、フォークで切れないんですよね。
だから、食べる時に、モンブランが倒壊して食べにくいです。
さくら色ですが、さくらの香りも、ほとんどしません。
残念なスイーツでした。

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[3回目ワクチン接種 モデルナ 交差接種]
新横浜の大規模接種会場で、新型コロナ3回目ワクチン接種を打ってきました。
厚労省の資料では、1回目、2回目はファイザーで、3回目にモデルナを打つと、抗体が約 30倍増えます。 3回ともファイザーだと約 20倍。
で、1回目、2回目がモデルナだったら、3回目にどっちを打っても 約 10倍。 
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歩道橋から新横浜駅方向・・・
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歩道橋から新横浜プリンスホテル方向・・・
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で、ですね、、、
接種会場では、15分刻みの時間指定で予約してあるのですが、大規模接種会場なので、 150人ぐらい並ぶハメになってました。
受付で書類のチェック、30分くらい並ぶ、医師の問診、看護師が接種、15分様子見、接種済み証を受け取って終了です。
接種に時間がかかっているのは、肩が出る服装で来なかった人が、服を脱いだり着たりで時間がかかっているようでした。 パーティションで区切られているだけの区画で接種するので、下着にならないと打てない服装の人は、行列を並んでいる人から丸見えです。 くれぐれも服装注意です。
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僕は、デコルテがオープンなインナーとニットで行ったので、首から肩が出せて、ササっと打てました。

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[夜は 新横浜駅 更科で 二色天せいろ]
夜は 新横浜駅の 9階にある 更科で 二色天せいろでした。
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そばつゆが、あまくち、からくちの 2種類出てきましたが、結局混ぜましたよ。
蕎麦も、天ぷらも、まあ、おいしかったです。(2,000円)

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[追伸]
で、副反応は、、、
きょうは接種当日なのでゼロです。
ワクチン接種後、1時間ごとに検温していますが、ずーーーーっと、平熱 36.4℃〜36.6℃です。
接種箇所の腕の痛みもなし、体がだるくもなく、まったく普段と変わりません
3回目のモデルナは、1, 2回目の半分の量しか打たないせいなのか、副反応が出るまで 12時間以上かかるのか?! ←これがいちばん正解ぽいです。たぶん、明日は少し発熱するかも?!
アセトアミノフェンを 2回分、きのう大学病院で処方してもらったのですが、きょうは要らないみたいです。
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あ、きょうは、新横浜を 8,000歩 歩きました。
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