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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

スタバ さくらバニラ with ストロベリージェリー [食べ物のこと]

2021年2月20日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

自分ドメイン(yuna-k.jp)の仮想サーバーのコンテンツへのリンクバナーを並べました。
こちらもどうぞ
URL: https://yuna-k.jp/
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きょうはリングフィットアドベンチャーをやる予定でしたが、朝からずーっと、ベアメタルサーバーで運用していたオンプレミスのWebサーバー(休止中)のコンテンツ移行を始めたところ、沼にハマって足が抜けなくなり、気づけば夕方です。
ちょっと前までは、「(初期の古い)HTML」でコンテンツを書けたのですが、今はもう HTML5 + CSSになっており、『レスポンシブルデザイン(PC画面でもスマホ画面でもそれなりに見える)』にしないとダメなサイトということになっています。
いままでのHTMLで使えたタグの多くは廃止されたり、意味が変わっており、HTMLファイルがあるからコピーすればいいという単純な話ではなくなっています。
で、ですね、、、、
沼というのは、ベアメタルサーバー上の Webコンテンツのフォルダが 200以上あり、ファイルの数が 約 3,000個あるので、手作業での移行が追いつかないのです。
なんで、8割ぐらいのコンテンツは断捨離して、 2割を HTML5 + CSSに移行することにしました。
その 2割のコンテンツの 3%の移行に 6時間もかかってしまい、ある程度自動化することにしました。
、、、と、ここまでやって、大坂なおみの出番なので、[TV]テレビ観戦でした。

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[スタバ さくらバニラ with ストロベリージェリー]
スタバ さくらバニラ with ストロベリージェリー は、いちごのクラッシュゼリーが入っていて、食感がぷるぷるの、いちごみるくです。
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近くにスタバがなくても、スーパーで買えるスタバのドリンクです。
スーパーでの販売なので、スタバの店舗の商品の半額程度で買えます。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁プリキュアふりかけを付けています。
IMG_6569.JPG
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.9g です。

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[2020年の年末に読んだコミックス]
いまさらですが、2020年の年末に読んだコミックスです。

CIMG5695.JPGとある魔術の禁書目録外伝 とある科学の超電磁砲 (16)
内容紹介
美琴、リベンジなるか!? 暴走と覚醒の「獄門開錠」編ヒートアップ!!!
第二少年院を手中におさめ、初春を拉致した春暖嬉美たちの目的――それは初春に世界規模のネットワークを作らせ、学園都市が秘匿する「能力開発」の技術を全世界に開示するというものだった。
世界中を混乱に陥らせかねない嬉美の計画の裏には、かつて彼女らが経験したある暗い出来事が横たわっており……。
ひとまずは嬉美に従いつつも、脱出の策を模索する初春。彼女を助けるべく少年院に侵入した佐天。そして、救援に急ぐ美琴。
だが、美琴すら退ける「竜の力」を宿す嬉美に対抗する手だてはあるのか……!!?

CIMG5696.JPGとある科学の超電磁砲外伝 アストラル・バディ (4)
内容紹介
立ちはだかるは第七位・削板軍覇!? 『超電磁砲』スピンオフ、完結巻!
食蜂派閥を狙った事件の首謀者・弓箭入鹿と協力者・北条彩鈴を撃破し、帆風の生活は平穏を取り戻したかに思えた。
だが、今度は超能力者(レベル5)第七位・削板軍覇が帆風に勝負を挑んでくる!
圧倒的な実力差を前に防戦一方の帆風だったが……!?
そして……帆風に降りかかる波乱をよそに、真の黒幕・蜜蟻愛愉は着々と計画を進行させる。
幽霊騒ぎに端を発した異変は、ついに学園都市全域を混乱へと巻き込んでいく!!!
常盤台中学のお嬢様たちがそれぞれの想いを胸に駆け抜ける「超電磁砲」外伝、ここに完結!!

CIMG5697.JPGお嬢様の僕 (7)
内容紹介
お嬢様のお世話は肌色だらけ!?
色気と背徳感が入り乱れる、漫画アプリ「マガジンポケット」で人気の主従ラブコメ!
近衛家の様子を窺いに来ただけのはずが、そのままお泊まりすることになったクラス委員長。
そして起きるべくして起きるハプニング。
それらを契機に翼とみのりのアプローチはヒートアップしていく。
そんな2人の度を超した積極性から距離を置こうとする養太郎に対し、夏帆が告げた衝撃の事実とは・・・!?

CIMG5698.JPG村祀り (12)
内容紹介
無垢なる子供は豹変し…欲望の暴走が始まる。色材を産出する「十三色村」で起こった村人の大量死事件。
美貌の村医者・青沼は無色寺の住職である鏡冥を隷従させ、村の子供たちは彼に心酔していた
。三神たちはこの村の異変にまつわる謎を解けるのか…。

CIMG5699.JPG淫らな邪教に巣喰うモノ (4)
内容紹介
謎と人外の存在がひしめく教団で『罪』を犯した者には特殊な『罰』が下される。
神の眷属を名乗る存在に捕らえられ、『罰』としてあり得ない快楽を与えられてよがり狂ういさりを見ていた亨はあることを思いつき――。
隠されていた淫靡な教団の闇が少しずつ明らかになってゆく――。

CIMG5700.JPG今宵、妻が。 (11)
内容紹介
ふとしたはずみで会社の地下金庫室に閉じ込められた健司と吉田課長。
熱気と湿気がこもる中、意識もうろうとした課長は健司に迫り始める――
二人だけの密室で、健司はついに吉田課長の汗に濡れたブラウスに手を伸ばし…
さらに、ホテルのナイトプールで衆人環視の中セクシーな水着姿を晒した楓さんは――!?
そしてダイエットのため乗馬マシンにまたがる若妻の腰は激しく揺れて…

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[追伸]
秋葉原のメイドカフェ「ぴなふぉあ」 1号店にいた「まなかメイド」は、[猫]ねこを複数飼っていて、ねこ缶、を、かけて、「まな缶」と呼ばれるほどねこ好きでした。
カチューシャもねこ耳だし、いつも。ねこの首輪みたいなチョーカーをつけてました。
それがすごく欲しくて、いろいろ探したのですが、ファッション性も兼ね備えたものがなかなかみつからずにあきらめていたところ、ついに楽天のサイトで見つけてポチっと買いました。
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ベルト型チョーカーは、鈴がついてるとジャラジャラ五月蠅いし、トゲトゲが付いてるとヘビメタみたいだし、リングが付いてるとリードをつけてSMプレイぽいので、シンブルに細いベルトのチョーカーを探していたのででした。

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夕方、[テニス]全豪オープン女子決勝を[TV]テレビで見ました!!
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ブレイディも強かったけれど、大坂なおみのほうが、圧巻の精神力、体力、技術、判断力、どれをとっても神ってましたよ。
途中で、なんどもデュースからアドバンテージを取られても、そこからデュースに戻してアドバンテージを取ってゲーム、という、絶対に勝つぞ、という気力が画面から伝わってきました。
大坂なおみ、AO優勝おめでとう!

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