外食で体重が増えたので 健康管理食カムバック

2019年10月11日（金）

きょうの横浜は、雨で寒かったです。
猛烈な台風17号が接近中。

朝、体調も悪く、天気も悪く、休むつもりで会社へ連絡。
すると、
　急ぎの仕事がある
というので、午後だけ出社しました。
とはいっても、台風が接近中なので早く帰宅することになり、16時まで。

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[ベックスのサラダドック]
朝から何も食べてなかったので、お昼にベックスでサラダサンドを。

コールスローが、酸っぱくて食欲が出るんですよ。
334kcal です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
3ヶ月くらい、ブログネタも兼ねて外食をしていたら、体重が 1.5kg増えました。
大事件です！
健康管理食カムバック！

きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、カレイの煮付け風と おかず 4種 セットにしました。

きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。

塩分は、おかずセットが 1.8g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＝ 2.8g です。
おかずセットのカロリーは、268kcalです。

・・・ということで、ライスを含めても、きょう 1日の摂取カロリーは 850kcal です。

外食は危険です！
必ず太ります。

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あした（12日 土曜）は、台風17号が通過なので、引きこもりです。
台風15号のとき、マンションの地下 1階にあるエレベーター機械室が浸水し、2日くらい陸の孤島になったので、冷凍食品とか、パンとか、ドリンクとか、3日分買いだめしました。
管理会社の人が、1階エントランスから地下1階へ浸水しないよう、土のう袋でバリケードを作ってました。
高層マンションは、エレベーターが止まったら、地獄です。
バルコニーに、プランターなどを置かないよう、貼り紙がありました。
高層階から植木鉢が落花したら、大事故になります。
とりあえず、、、、、　　寝よ。

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