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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
パワーショットは諸刃の剣 因果応報 今夜はブギー・バック [インドアテニス]
2022年4月17日(日)
きょうの横浜は、うす曇りで日差しがなく肌寒かった(15℃)です。
夕方に雨が降って、さらに寒く感じるようになりました。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[透明感があるストッキングはマストアイテム]
きのうの プリーツキュロットミニスカートの記事にたくさんコメントをいただきましてありがとうございました。
本文中に記載の通り、生脚ではなく、透明感があるストッキング「サブリナ」を着用しています。
「ヌードベージュ」というタイプが透明感があるのに、素肌よりきれいに見えます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、オニオンコンソメ、朝食りんごヨーグルト、ロースハム+スクランブルエッグ+ミニトマトのプレートでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[昼のルーティン]
お昼は、ドトールで ミラノサンドA、ブレンド(M)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
練習も試合も、50点の出来栄えでした。
試合でパワーショットを打つ悪い癖があり、威力がある強力なボールを打てるのですが、力加減によってはラインアウトしてしまうので、諸刃の剣です。
コントロール優先で手堅く打たないと試合で自滅してしまうと分かっていても、ブレーキがきかなくなってアクセル全開で打ち込んで、アウト!
ばかじゃないの?!
冷静にプレイできないなら、試合で負けるのは当然の結果だな。
インドアテニスも合わせて、歩数計は 7,664歩です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜の麻婆豆腐]
夜は、麻婆豆腐、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。
塩分が 何g かは計算していません。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
4月は、あと 1回、来週日曜日にインドアテニスがあります。
で、ですね、、、
5月のインドアテニスは退院の翌日でして、退院後3週間は激しい運動禁止のため、5月はインドアテニスを休むことにして、6月から再開予定です。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
2022年になってから、ダイビングで初潜りをできていないので、三浦半島の城ヶ島へダンゴウオを見に行きたいのですが、入院してしまったら、1ヶ月はダイビングに行けないと思うので、入院前に行きたいです。
でも、入院の前日しか予約枠の空きがないそうなので、そこで何かあったら入院がキャンセルになってしまうので、どっちが大事なんだ? という心の声が聞こえます。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
さて、明日は何をしようかーーー
きょうの横浜は、うす曇りで日差しがなく肌寒かった(15℃)です。
夕方に雨が降って、さらに寒く感じるようになりました。
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[透明感があるストッキングはマストアイテム]
きのうの プリーツキュロットミニスカートの記事にたくさんコメントをいただきましてありがとうございました。
本文中に記載の通り、生脚ではなく、透明感があるストッキング「サブリナ」を着用しています。
「ヌードベージュ」というタイプが透明感があるのに、素肌よりきれいに見えます。
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[朝のルーティン]
朝は、ハローキティートースト、オニオンコンソメ、朝食りんごヨーグルト、ロースハム+スクランブルエッグ+ミニトマトのプレートでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[昼のルーティン]
お昼は、ドトールで ミラノサンドA、ブレンド(M)でした。
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[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
練習も試合も、50点の出来栄えでした。
試合でパワーショットを打つ悪い癖があり、威力がある強力なボールを打てるのですが、力加減によってはラインアウトしてしまうので、諸刃の剣です。
コントロール優先で手堅く打たないと試合で自滅してしまうと分かっていても、ブレーキがきかなくなってアクセル全開で打ち込んで、アウト!
ばかじゃないの?!
冷静にプレイできないなら、試合で負けるのは当然の結果だな。
インドアテニスも合わせて、歩数計は 7,664歩です。
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[夜の麻婆豆腐]
夜は、麻婆豆腐、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。
塩分が 何g かは計算していません。
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[追伸]
4月は、あと 1回、来週日曜日にインドアテニスがあります。
で、ですね、、、
5月のインドアテニスは退院の翌日でして、退院後3週間は激しい運動禁止のため、5月はインドアテニスを休むことにして、6月から再開予定です。
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2022年になってから、ダイビングで初潜りをできていないので、三浦半島の城ヶ島へダンゴウオを見に行きたいのですが、入院してしまったら、1ヶ月はダイビングに行けないと思うので、入院前に行きたいです。
でも、入院の前日しか予約枠の空きがないそうなので、そこで何かあったら入院がキャンセルになってしまうので、どっちが大事なんだ? という心の声が聞こえます。
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さて、明日は何をしようかーーー
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