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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

横浜 元町でランチ からの 山手西洋館を回ってティータイム [食べ物のこと]

2022年4月22日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(25℃)です。

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[横浜 元町でランチ からの 山手西洋館を回ってティータイム]
石川町駅スタートで、元町通りを歩いて、ルブレッソ(LeBRESSO)のオープンテラスでランチしました。
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アボカド&ベーコンシーザーサラダのオープンサンドと、、、
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瓶に入ったアイスティーです。
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テーブルが半分、歩道に飛び出しているので、歩行者が覗いていきますが、そよ風がさわやかです。
     
元町通りから、代官坂を上って、山手本通りへ出ます。
左折してしばらく歩くと、山手西洋館が並んでいます。
まずは、ベーリックホールです。
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説明しよう。
 ピンク柄のベレー帽、
 ケープ付きAラインワンピース、
 飾りベルト、
 レースのフリル付きペチスカート、
 透明感ストッキング(サブリナ)、
 エナメル調パンプス、
です。これだと、暑くて汗、汗、、、
山手西洋館の 2つ目は、エリスマン邸です。
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山手西洋館の 3つ目は、山手234番館です。
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さて、そろそろ、アフタヌーンティータイムなので、えのき亭へ。
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いつも 5~6人並んでいますが、たまたま、人の切れ目で並ばずに入れました。
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やっぱり、このコーデは絶対かわいいやつ。
オーダーは、薔薇が香るスイートロールとアイスミルクティーのケーキセットです。
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薔薇はイミテーションではなく、生花なので、ほんのり香ります。
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外国人墓地(OHAKA)の近くのフレンチレストラン・山手十番館は予約が必要です。
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港の見える丘公園に到着。
横浜ガーデンネックレスのガーデンベアがあります。
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横浜ベイブリッジや、動くガンダム、大さん橋に停泊中の飛鳥 II などを見渡せます。
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フランス山を通って、元町通りまで下山します。
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元町通りを歩いて、石川町駅へゴールです。

きょうは、8,742歩 歩きました。
平地だったら 1万歩は軽く歩けますが、山手通りまで山登りなので、けっこう疲れます。
それに、きょうは暑かった!!

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 2.9g です。

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[追伸]
女の子って、本当に楽しい!
      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたは、ピクミンブルームのコミュニティデイなので、1万歩歩きます。
明日は、たぶんだけど、プリーツキュロットスカートかなー
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