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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ファミレスで日替わりランチ からの みなとみらい散歩 [光景]

2022年4月1日(金・休日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りからの[晴れ]晴れでしたが北風で寒かった(11℃)です。

午前中は不調だったので、遅く起きてブログ巡回してマターリとなー

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[ファミレスで日替わりランチ からの みなとみらい散歩]
お昼は、ジョナサンで平日・日替わりランチ = 金曜は チキングリル てりやきソース &野菜コロッケとドリンクバーです。
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スープも付いて、700円で、この内容だったらリーズナブルです。
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食後は、JR桜木町駅から、軽~く散歩です。
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説明しよう。
 ナイロンのブルゾン、
 チェックのドッキングワンピース、
 生足でショートブーツ、
です。
もっと暖かいと思ったのですが、北風が吹いて 11℃までしか気温が上がらず、スカートに冷たい風が吹き込んで、生足だと冷える、冷える・冷える・・・
    
コレットマーレの前の花壇のお花がきれい!
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動く歩道を通って、ランドマークプラザへ移動です。
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横浜美術館で美術館苗を取り損ねて、マークイズへ移動です。
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気温 11℃で生足は、いくらロングスカートでも、冷たい風を巻き込むので寒いです。
80D の黒タイツをはいてくるんだったぜぃ!
んー もう!
    
桜が満開ですが、逆光で・・・
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生足で冷えるって、どうにもっ!
もう帰る!
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はあ~ 寒かった!!
足が冷えて、8,348歩 しか歩けなかったよ!

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 彩り野菜の麻婆茄子 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、冷奴、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。

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[追伸]
ランチが美味しかったし、お花もきれいだったし。
生足が寒かったけど、チェックのワンピは、かわいく見えたかな~
女の子って、本当に楽しい!
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あしたも晴れたら、お昼を食べに散歩に行く予定です。
暖かくなるといいんだが。
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