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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
臨港パーク ピクミンブルームのコミュニティデイ ドトールのラビオリ [光景]
2023年 7月8日(土) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
手巻きソーセージパン、彩り野菜ミックス+カニかま、カフェラテ、りんごヨーグルトでした。 |
午前 | 朝イチで近所の消化器内科クリニックを受診。 胃炎らしい。 胃薬 3種類 × 2週間分処方です。 |
昼 |
10時半に、ピクミンブルームのコミュニティデイ(プルメリア)に参戦し、横浜駅から臨港パークへ行って桜木町駅まで 1万歩 歩きます。 天気が良すぎてクソ暑いので、日傘をさして歩きましたが、湿度も高くて、汗、汗 ランチは、パシフィコノースのドトールで ラビオリのボロネーズソースとアイスコーヒー(R)です。 ここのドトールは、ハンバーグステーキなどファミレスのような軽食があります。 |
午後 |
パシフィコノースのドトールの近くに、たくさんのヒメヒオウギズイセンと、、、 たくさんのアガパンサス(紫と白)が咲いていました。 ↓ 臨港パークへ到着。 ここまでで 5,000歩なのでちょうど半分の折り返しです。 説明しよう。 PORTLANDの日傘。 ハニーズのオレンジストライプの幅広襟ブラウス ハニーズのスカイブルーチェック柄のジャンパースカート スケッチャーズのピンクハートのウォーキングシューズ です。 かわいいは正義 横浜ベイブリッジへ向かうマリンルージュ号。 サザンの曲に出てくる船。 ↓ インターコンチネンタルホテル、クイーンズスクエア、ランドマークプラザ、動く歩道、桜木町駅のルートで、1万歩を達成してプルメリアのバッジをゲットです。 きょうは 31℃の晴れでしたが、海風が吹いていたので、臨港パークでは日傘をさせば、さほど暑くは感じませんでした。 イベントとは関係なしで、なかなか出なかったシェフの帽子の色違いが出ました。 シェフの帽子の色違いは、四つ葉のクローバーと同じぐらい低確率です。 |
夜 | ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(鱈ときのこのバター醤油セット)、減塩味噌汁、彩り野菜ミックス、鬼滅の刃ふりかけでした。 |
追伸 |
きょう、消化器内科の薬が 3種類増えたので、1日で服用の薬の数が増えました。 薬はぼかしてありますが、数が分かると思います。 薬漬けです。 ピクミンブルームのコミュニティデイで 1万歩を歩きましたが、ギリギリちょっと 1万歩を超えて終了しました。 胃もたれがひどくて、水を飲んでも気持ち悪いです。 横になると体は楽ですが、腸の中のものが逆流しかかって、余計に気持ち悪いので、PC用のチェアに座って録画を見たりしています。 さすがに夜はベッドで寝るのですが、そうすると気持ち悪さがぶり返して、熟睡できずに悪夢を見て 1時間半ごとに目が覚めます。 月曜に大学病院で相談です。 あしたは、夕方にインドアテニスです。 先週は石垣島ダイビングで欠席したので 2週間ぶりです。 |
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