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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
横浜ハンマーヘッドで 札幌 白樺山荘 味噌バタ―コーン ラーメン & スタバ ハンマーヘッドSP [食べ物のこと]
2023年1月30日(月・休日)
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、いちごみるくクリームパン、パクチーサラダ*目玉焼き、減塩チーズ、カフェラテ、ギリシャヨーグルトでした。
↓ しあわせ届ける いちごみるく くりぃむぱん
↓ 減塩チーズ
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[横浜ハンマーヘッドで 札幌 白樺山荘 味噌バタ―コーン ラーメン & スタバ ハンマーヘッドSP]
天気がよくて暖かかったので、サクラで横浜ハンマーヘッドへドライブして、横浜ハンマーヘッドの駐車場へ停めました。 このあたりは、JRの駅から歩くと、往復 5,000歩ぐらい歩きますが、バスか車ならその分を歩かなくていいので楽ちんです。
↓
前日のブログにもアップしましたが、横浜ハンマーヘッドには旧正月の飾りがあります。
↓
横浜ハンマーヘッド 1階のフードコートにある 札幌 白樺山荘へ。
わたし的には、札幌ラーメンは、ここの 味噌バターコーンラーメンが推しです。
これぜったい うまいやつ~
ゆでたまごは、ラーメンを注文すると、サービスでもらえます。
横浜ハンマーヘッドのウッドデッキへ出ると、ハンマーヘッドクレーンが見えます。
きょうは説明しません。 ブルーレーベルのショートコートと、しっぽのベレー帽ね。
ウッドデッキから、みなとみらい地区が見えます。
横浜ベイブリッジなど、横浜港が 270度見えます。
↓
マリンウォークへ移動しました。
誰もいなかったので、久しぶりのエンジェルウィングスです。 土日は撮影順番待ちです。
↓
横浜赤レンガ倉庫へ移動です。
マリーンルージュ(遊覧船)と、シーバス(水上交通)が並んで停泊。
海上保安庁の巡視船が 2隻停泊。
↓
マリーンウォーク経由で横浜ハンマーヘッドへ戻ります。
米軍ノースドックには米軍の輸送艦が停泊中。 ここは、米軍基地になることが決まっています。 やめて欲しい。 沖縄の方の気持ちが分かります。
↓
横浜ハンマーヘッドのスタバで、横浜ハンマーヘッドスペシャル=ショコラオランジェを注文。
オレンジピールがアクセントのカフェモカです。
↓
サクラで帰りました。 やはり、街乗りの小型EV車は便利です。 ちなみに、横浜ハンマーヘッドには充電ステーションがあります。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= しょうが醤油の鶏からあげ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
きょう始まったウィークリーチャレンジ「3万歩 あるこう」「3万本の花を植えよう」は、フレンドさんたちががんばって初日にクリアしました。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。
・ ・ ・ ・ ・
日曜の夕方のインドアテニスを休んだので、振替を、火曜の夜 19:00 - 20:20 にとりました。 なので、あしたは定時後にインドアテニスへ行きます。
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
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[朝のルーティン]
朝は、いちごみるくクリームパン、パクチーサラダ*目玉焼き、減塩チーズ、カフェラテ、ギリシャヨーグルトでした。
↓ しあわせ届ける いちごみるく くりぃむぱん
↓ 減塩チーズ
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[横浜ハンマーヘッドで 札幌 白樺山荘 味噌バタ―コーン ラーメン & スタバ ハンマーヘッドSP]
天気がよくて暖かかったので、サクラで横浜ハンマーヘッドへドライブして、横浜ハンマーヘッドの駐車場へ停めました。 このあたりは、JRの駅から歩くと、往復 5,000歩ぐらい歩きますが、バスか車ならその分を歩かなくていいので楽ちんです。
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前日のブログにもアップしましたが、横浜ハンマーヘッドには旧正月の飾りがあります。
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横浜ハンマーヘッド 1階のフードコートにある 札幌 白樺山荘へ。
わたし的には、札幌ラーメンは、ここの 味噌バターコーンラーメンが推しです。
これぜったい うまいやつ~
ゆでたまごは、ラーメンを注文すると、サービスでもらえます。
横浜ハンマーヘッドのウッドデッキへ出ると、ハンマーヘッドクレーンが見えます。
きょうは説明しません。 ブルーレーベルのショートコートと、しっぽのベレー帽ね。
ウッドデッキから、みなとみらい地区が見えます。
横浜ベイブリッジなど、横浜港が 270度見えます。
↓
マリンウォークへ移動しました。
誰もいなかったので、久しぶりのエンジェルウィングスです。 土日は撮影順番待ちです。
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横浜赤レンガ倉庫へ移動です。
マリーンルージュ(遊覧船)と、シーバス(水上交通)が並んで停泊。
海上保安庁の巡視船が 2隻停泊。
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マリーンウォーク経由で横浜ハンマーヘッドへ戻ります。
米軍ノースドックには米軍の輸送艦が停泊中。 ここは、米軍基地になることが決まっています。 やめて欲しい。 沖縄の方の気持ちが分かります。
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横浜ハンマーヘッドのスタバで、横浜ハンマーヘッドスペシャル=ショコラオランジェを注文。
オレンジピールがアクセントのカフェモカです。
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サクラで帰りました。 やはり、街乗りの小型EV車は便利です。 ちなみに、横浜ハンマーヘッドには充電ステーションがあります。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= しょうが醤油の鶏からあげ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。
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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
きょう始まったウィークリーチャレンジ「3万歩 あるこう」「3万本の花を植えよう」は、フレンドさんたちががんばって初日にクリアしました。
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[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。
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日曜の夕方のインドアテニスを休んだので、振替を、火曜の夜 19:00 - 20:20 にとりました。 なので、あしたは定時後にインドアテニスへ行きます。
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