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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
メルティキッス エチオピアモカ ティラミス 降る雪がぜんぶ・・・ [食べ物のこと]
2023年1月29日(日)
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(9℃)でした。
夕方からインドアテニスの予約できたが、昼寝で寝落ちしてしまい、ドタキャンでした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[メルティキッス エチオピアモカ ティラミス 降る雪がぜんぶ・・・]
メルティキッスに、エチオピアモカ ティラミスが出ていたのでゲットしてきました。
ティラミス味だよ、って言われないとわからなかったりして。 それなー
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ファミマのフィッシュバーガー、ビアソー、カフェラテ、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼は ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー]
お昼は ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー(M)でした。
で、ですね、、、、
説明しよう。
・しっぽ付きハンドメイドのベレー帽
(あとは、普段着なので省略)
です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
※ フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。
54日目です。
レベルは、Lv 193 → Lv 194になりました。
大ボスがいるラストワールド 23を攻略中ですが、コマの大半が中ボス戦なので、体力を消耗して、なかなか先へ進みません。
ミニゲームやタウンミッションは、めぼしいお宝アイテム(攻撃や防御パラメータが上がる非売品ウェア等)がもらえるものだけやりました。
あしたもワールド 23の攻略を進めたいのですが、中ボスのオンパレードで、すんなり進ませてもらえそうにありません。
###### 1月30日に差し込み予定 ######
きょうは、ワールド11 のやりこみをやって、タウンミッションをこなしました。
※新しい非売品ウェア シューズをゲット(攻撃力UP、防御力UP、シャドージョーカー)
※新しいウェア クリムゾンフェニックス 3点セットを買い揃えました(攻撃力UP、防御力UP)
(1) きょうできるようになったこと
・なし
(2) きょうもらった称号
・「サゲテプッシュチャレンジャー」
(3) きょうクリアしたミニゲーム
・なし
(4) きょうクリアしたタウンミッション
・W9 「キャンペーンデスヨー」 ・・・フィットネスジム 平均90点以上 → S クリア
・W10「今ダケ… 今ダケ…」 ・・・バトルジム BEST率 90%以上 → S クリア
・W11「裏イベント」 ・・・バトルジム 1回のターンで倒していいのは1匹 → A クリア
・W11「今ダケ… 今ダケ…」 ・・・バトルジム 10ターン以内で倒す → S クリア
・W11 「キャンペーンデスヨー」 ・・・フィットネスジム 平均90点以上 → S クリア
・W12 「ステップ参りでアンチエイジングじゃ」 ・・・「オソレルナ雪山」を180歩以内でゴール
(5) きょうクリアしたジム
・W9 フィットネスジム ミッション 平均90点以上 → S クリア
・W10 バトルジム ミッション BEST率 90%以上 → S クリア
・W11 バトルジム ミッション 1回のターンで倒していいのは1匹 → A クリア
・W11 バトルジム ミッション 10ターン以内で倒す → S クリア
・W11 フィットネスジム ミッション 平均90点以上 → S クリア
(6) スキルツリー解放
・なし
(7) メインルートでゲットしたスキル
・なし
きょうのフィットネス内容は、、、
ワールド 23は中ボス戦のオンパレードなので運動量が多いです。
ボス戦はRPG同様に、防御力UPアイテム、攻撃力UPアイテム、連続攻撃確定アイテム、追加攻撃確定アイテム、死んだときにゲームオーバーにならずに復活できるアイテムなどを活用すると楽に戦えます。
- - -------------- - -
いま、ワールド 23で、ここでラスボスを倒せば一応のクリアです。
(そのあと 2周目 = エクストラステージとマスターステージが レベル 392まで続きますが)できれば、1周目を2021年3月末 2021年6月s末 2023年3月末 までにクリアしたいです。
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは、晴れたら、ドライブと散歩の予定です。
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(9℃)でした。
夕方からインドアテニスの予約できたが、昼寝で寝落ちしてしまい、ドタキャンでした。
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[メルティキッス エチオピアモカ ティラミス 降る雪がぜんぶ・・・]
メルティキッスに、エチオピアモカ ティラミスが出ていたのでゲットしてきました。
ティラミス味だよ、って言われないとわからなかったりして。 それなー
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[朝のルーティン]
朝は、ファミマのフィッシュバーガー、ビアソー、カフェラテ、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼は ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー]
お昼は ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー(M)でした。
で、ですね、、、、
説明しよう。
・しっぽ付きハンドメイドのベレー帽
(あとは、普段着なので省略)
です。
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[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
※ フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。
54日目です。
レベルは、Lv 193 → Lv 194になりました。
大ボスがいるラストワールド 23を攻略中ですが、コマの大半が中ボス戦なので、体力を消耗して、なかなか先へ進みません。
###### 1月30日に差し込み予定 ######
きょうは、ワールド11 のやりこみをやって、タウンミッションをこなしました。
※新しい非売品ウェア シューズをゲット(攻撃力UP、防御力UP、シャドージョーカー)
※新しいウェア クリムゾンフェニックス 3点セットを買い揃えました(攻撃力UP、防御力UP)
(1) きょうできるようになったこと
・なし
(2) きょうもらった称号
・「サゲテプッシュチャレンジャー」
(3) きょうクリアしたミニゲーム
・なし
(4) きょうクリアしたタウンミッション
・W9 「キャンペーンデスヨー」 ・・・フィットネスジム 平均90点以上 → S クリア
・W10「今ダケ… 今ダケ…」 ・・・バトルジム BEST率 90%以上 → S クリア
・W11「裏イベント」 ・・・バトルジム 1回のターンで倒していいのは1匹 → A クリア
・W11「今ダケ… 今ダケ…」 ・・・バトルジム 10ターン以内で倒す → S クリア
・W11 「キャンペーンデスヨー」 ・・・フィットネスジム 平均90点以上 → S クリア
・W12 「ステップ参りでアンチエイジングじゃ」 ・・・「オソレルナ雪山」を180歩以内でゴール
(5) きょうクリアしたジム
・W9 フィットネスジム ミッション 平均90点以上 → S クリア
・W10 バトルジム ミッション BEST率 90%以上 → S クリア
・W11 バトルジム ミッション 1回のターンで倒していいのは1匹 → A クリア
・W11 バトルジム ミッション 10ターン以内で倒す → S クリア
・W11 フィットネスジム ミッション 平均90点以上 → S クリア
(6) スキルツリー解放
・なし
(7) メインルートでゲットしたスキル
・なし
きょうのフィットネス内容は、、、
ワールド 23は中ボス戦のオンパレードなので運動量が多いです。
ボス戦はRPG同様に、防御力UPアイテム、攻撃力UPアイテム、連続攻撃確定アイテム、追加攻撃確定アイテム、死んだときにゲームオーバーにならずに復活できるアイテムなどを活用すると楽に戦えます。
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いま、ワールド 23で、ここでラスボスを倒せば一応のクリアです。
(そのあと 2周目 = エクストラステージとマスターステージが レベル 392まで続きますが)できれば、1周目を
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。
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[追伸]
あしたは、晴れたら、ドライブと散歩の予定です。
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