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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

マンゴツリーカフェ トムヤム麺 パクチーましまし [食べ物のこと]

2023年1月28日(土)

きょうの横浜は、午前中は[晴れ]冬晴れ(6℃)でしたが、午後は[曇り]曇りで寒かったです。

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[朝のルーティン]
朝は、クラウンメロンパン、ビアソー+目玉焼き、オニオンコンソメ、ギリシャヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[マンゴツリーカフェ トムヤム麺 パクチーましまし]
お昼は、ラゾーナ川崎にあるマンゴツリーカフェでランチメニューでした。
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いつもはガパオライスですが、きょうは、トムヤム麺 パクチーましましにしました。
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追加トッピングのパクチーは、400円で、ほんの少しになりました。 以前は、麺が見えなくなるほどてんこ盛りだったのに、物価上昇おそるべし。
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ラゾーナ川崎は、そこそこの人出で混んでました。
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[夜は 鉄板焼きハンバーグ弁当]
夜は、ファミマの 鉄板焼きハンバーグ弁当でした。
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コンビニ弁当は,ワンコインのイメージですが、700円ぐらいします。これも物価上昇のあおりです。

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[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。
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53日目です。
レベルは、Lv 192 → Lv 193になりました。
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大ボスがいるラストワールド 23を攻略中ですが、コマの大半が中ボス戦なので、体力を消耗して、なかなか先へ進みません。
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ミニゲームやタウンミッションは、めぼしいお宝アイテム(攻撃や防御パラメータが上がる非売品ウェア等)がもらえるものだけやりました。
あしたもワールド 23の攻略を進めたいのですが、中ボスのオンパレードで、すんなり進ませてもらえそうにありません。
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きょうは、ワールド8 のやりこみをやって、タウンミッションをこなして、ワールド8をコンプリート(100%)です。
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※新しい非売品ウェア 3点セットをゲット(攻撃力UP、防御力UP、×××××)
※新しいウェアを買い揃えました(攻撃力UP、防御力UP)

(1) きょうできるようになったこと
 ・なし
(2) きょうもらった称号
 ・なし
(3) きょうクリアしたミニゲーム
 ・なし
(4) きょうクリアしたタウンミッション
 ・W5「ギリギリのスリル」 ・・・「スーイ水路」を魔物と戦わずにクリアする
 ・W5「ステップ参りでアンチエイジングじゃ ・・・ 「スーイ水路」を360歩以内でクリアする
 ・W8「モトム チャレンジャー」 ・・・「ボックスブレイク(初級)」で30秒以内に8,000点以上
 ・W8「モトム チャレンジャー」 ・・・「内ももライダー(初級)」で500~1,000点に着地
 ・W8「モトム チャレンジャー」 ・・・「バランスウォーク(初級)」で45秒以内に3,000点以上
 ・W10「裏イベント」 ・・・バトルジムでヨガのスキルだけで倒す → Sクリア
(5) きょうクリアしたジム
 ・W10 バトルジム ミッション ヨガのスキルだけで倒す
(6) スキルツリー解放
 ・なし
(7) メインルートでゲットしたスキル
 ・なし

きょうのフィットネス内容は、、、
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ワールド 23は中ボス戦のオンパレードなので運動量が多いです。
ボス戦はRPG同様に、防御力UPアイテム、攻撃力UPアイテム、連続攻撃確定アイテム、追加攻撃確定アイテム、死んだときにゲームオーバーにならずに復活できるアイテムなどを活用すると楽に戦えます。
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いま、ワールド 23で、ここでラスボスを倒せば一応のクリアです。
(そのあと 2周目 = エクストラステージとマスターステージが レベル 392まで続きますが)できれば、1周目を2021年3月末 2021年6月末 2023年3月末 までにクリアしたいです。
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。

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[追伸]
あしたは、夕方に [テニス]インドアテニスへ行きます。
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