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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ~りんごソース仕立て~ [食べ物のこと]
2023年1月8日(日)
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ~りんごソース仕立て~]
リビングは陽当たりがいいので、日中は暖房なしでも暖かいです。
おやつは、ぽかぽかに暖かい、陽当たり良好のリビングで、アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ~りんごソース仕立て~ でした。
ファミマとアフタヌーンティーのコラボ商品なので、ファミマで買えます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼は ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールで、ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー(M)でした。
最近、精神科の本ばかり読んでいます。今日読んだのは「認知行動療法」の解説書です。
食べながら、難しい本を読むと、コーヒーが冷めてしまうし、眠くなります。
でも、精神科医は多くを語らないし、カウンセラーではないので長話もしないから、治療法を覚えて、訪問看護師さんとやるしかないです。(入院すればできますが、入院したくないので・・・)
きょうは近所のドトールなので、普段着です。
ハニーズのハイネックとロングスカートにリブ編みカーディガン、ショートブーツです。
ターコイズブルーのインナーカラーの後ろ髪が、サイドが 姫髪なのでスルーして見えます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
2023年 打ち始め。
元日は日曜でしたがインドアテニスが休みだったので、2週間ぶりです。 2週間経つと、テニスボールからガスが抜けてきて、バウンドが変わるので、最初は違和感ありましたが、後半は慣れました。
その分を差し引いても、出来栄えは 60点でした。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
女子グループなので、試合で、強力なボレーやスマッシュを打ち込むと「こわ~い!」という声が聞こえるんですよ。 なので、わざと緩いボレーを打ったりして気を使っていますが、心の中では、それは違うだろう、相手に失礼だろう、と思ったりで、モヤモヤです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 豚肉のきのこクリーム セットにしました。
きょうは、たまごスープ、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g + たまごスープ 0.7g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 2.4g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは月曜日で、いつもなら平日休みなのですが、祝日と重なっているので、観光地へ出かけると混みそうです。 読書デーにしようかしら。
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
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[アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ~りんごソース仕立て~]
リビングは陽当たりがいいので、日中は暖房なしでも暖かいです。
おやつは、ぽかぽかに暖かい、陽当たり良好のリビングで、アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ~りんごソース仕立て~ でした。
ファミマとアフタヌーンティーのコラボ商品なので、ファミマで買えます。
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[お昼は ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールで、ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー(M)でした。
最近、精神科の本ばかり読んでいます。今日読んだのは「認知行動療法」の解説書です。
食べながら、難しい本を読むと、コーヒーが冷めてしまうし、眠くなります。
でも、精神科医は多くを語らないし、カウンセラーではないので長話もしないから、治療法を覚えて、訪問看護師さんとやるしかないです。(入院すればできますが、入院したくないので・・・)
きょうは近所のドトールなので、普段着です。
ハニーズのハイネックとロングスカートにリブ編みカーディガン、ショートブーツです。
ターコイズブルーのインナーカラーの後ろ髪が、サイドが 姫髪なのでスルーして見えます。
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[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
2023年 打ち始め。
元日は日曜でしたがインドアテニスが休みだったので、2週間ぶりです。 2週間経つと、テニスボールからガスが抜けてきて、バウンドが変わるので、最初は違和感ありましたが、後半は慣れました。
その分を差し引いても、出来栄えは 60点でした。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
女子グループなので、試合で、強力なボレーやスマッシュを打ち込むと「こわ~い!」という声が聞こえるんですよ。 なので、わざと緩いボレーを打ったりして気を使っていますが、心の中では、それは違うだろう、相手に失礼だろう、と思ったりで、モヤモヤです。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 豚肉のきのこクリーム セットにしました。
きょうは、たまごスープ、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g + たまごスープ 0.7g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 2.4g です。
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[追伸]
あしたは月曜日で、いつもなら平日休みなのですが、祝日と重なっているので、観光地へ出かけると混みそうです。 読書デーにしようかしら。
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