とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
Emi Clockは、どうなったの？（旧ブログ）
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ～りんごソース仕立て～ [食べ物のこと]
2023年1月8日（日）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
冬晴れの青空が広がりました（11℃）でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ～りんごソース仕立て～]
リビングは陽当たりがいいので、日中は暖房なしでも暖かいです。
おやつは、ぽかぽかに暖かい、陽当たり良好のリビングで、アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ～りんごソース仕立て～ でした。
ファミマとアフタヌーンティーのコラボ商品なので、ファミマで買えます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼は ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールで、ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー(M)でした。
最近、精神科の本ばかり読んでいます。今日読んだのは「認知行動療法」の解説書です。
食べながら、難しい本を読むと、コーヒーが冷めてしまうし、眠くなります。
でも、精神科医は多くを語らないし、カウンセラーではないので長話もしないから、治療法を覚えて、訪問看護師さんとやるしかないです。（入院すればできますが、入院したくないので・・・）
きょうは近所のドトールなので、普段着です。
ハニーズのハイネックとロングスカートにリブ編みカーディガン、ショートブーツです。
ターコイズブルーのインナーカラーの後ろ髪が、サイドが 姫髪なのでスルーして見えます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方から![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif)
インドアテニスへ行きました。
2023年 打ち始め。
元日は日曜でしたがインドアテニスが休みだったので、2週間ぶりです。 2週間経つと、テニスボールからガスが抜けてきて、バウンドが変わるので、最初は違和感ありましたが、後半は慣れました。
その分を差し引いても、出来栄えは 60点でした。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
女子グループなので、試合で、強力なボレーやスマッシュを打ち込むと「こわ～い！」という声が聞こえるんですよ。 なので、わざと緩いボレーを打ったりして気を使っていますが、心の中では、それは違うだろう、相手に失礼だろう、と思ったりで、モヤモヤです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）＝ 豚肉のきのこクリーム セットにしました。
きょうは、たまごスープ、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g ＋ たまごスープ 0.7g ＋ 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g ＝ 2.4g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは月曜日で、いつもなら平日休みなのですが、祝日と重なっているので、観光地へ出かけると混みそうです。 読書デーにしようかしら。
きょうの横浜は、
冬晴れの青空が広がりました（11℃）でした。― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ～りんごソース仕立て～]
リビングは陽当たりがいいので、日中は暖房なしでも暖かいです。
おやつは、ぽかぽかに暖かい、陽当たり良好のリビングで、アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ～りんごソース仕立て～ でした。
ファミマとアフタヌーンティーのコラボ商品なので、ファミマで買えます。
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[お昼は ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールで、ひとくちサンドイッチとブレンドコーヒー(M)でした。
最近、精神科の本ばかり読んでいます。今日読んだのは「認知行動療法」の解説書です。
食べながら、難しい本を読むと、コーヒーが冷めてしまうし、眠くなります。
でも、精神科医は多くを語らないし、カウンセラーではないので長話もしないから、治療法を覚えて、訪問看護師さんとやるしかないです。（入院すればできますが、入院したくないので・・・）
きょうは近所のドトールなので、普段着です。
ハニーズのハイネックとロングスカートにリブ編みカーディガン、ショートブーツです。
ターコイズブルーのインナーカラーの後ろ髪が、サイドが 姫髪なのでスルーして見えます。
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[インドアテニス]
夕方から
インドアテニスへ行きました。2023年 打ち始め。
元日は日曜でしたがインドアテニスが休みだったので、2週間ぶりです。 2週間経つと、テニスボールからガスが抜けてきて、バウンドが変わるので、最初は違和感ありましたが、後半は慣れました。
その分を差し引いても、出来栄えは 60点でした。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
女子グループなので、試合で、強力なボレーやスマッシュを打ち込むと「こわ～い！」という声が聞こえるんですよ。 なので、わざと緩いボレーを打ったりして気を使っていますが、心の中では、それは違うだろう、相手に失礼だろう、と思ったりで、モヤモヤです。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）＝ 豚肉のきのこクリーム セットにしました。
きょうは、たまごスープ、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g ＋ たまごスープ 0.7g ＋ 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g ＝ 2.4g です。
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[追伸]
あしたは月曜日で、いつもなら平日休みなのですが、祝日と重なっているので、観光地へ出かけると混みそうです。 読書デーにしようかしら。
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AIで描いたイラスト
腎細胞がんまとめ
リングフィットまとめ
和菓子まとめ
自作の可愛い粘土人形
ダイビング認定カード
集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
私も今日午前中は読書デーかな。
午後は高校サッカー決勝を見ようっと。
by HOTCOOL (2023-01-09 05:21)
認知行動療法？
初めて聞きますね。
物覚えが段々と悪くなります。計算もダメですね。
by 夏炉冬扇 (2023-01-09 06:59)
初打ち楽しめましたね
まあ相手に会わす時も
時には重要ですね(笑)
by kazu-kun2626 (2023-01-09 09:08)
午後の高校サッカー決勝を軸に、山登り練習と水泳。
こんなことしててイイのかなと自問。
気落ちするのはキシダのせい、あのバカ。
by tommy88 (2023-01-09 10:27)
何時も爺の食事と違って美味しい物戴いてますね。
普段着どころか凄くお似合いですよ。
by お散歩爺 (2023-01-09 12:20)
日中は、日当たりがいいリビング、暖房要らずなのは
いいですね(゜▽゜人)
by naonao (2023-01-09 16:31)
コロッケサンド、美味しそうですね
今日のランチはコロッケカレーになりました。
by ヨッシーパパ (2023-01-09 18:11)
アフタヌーンティーの、明日ファミマに
行く用事があるので探してみます＾＾
認知行動療法、気になりました。
by みずき (2023-01-09 22:29)
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アフタヌーンティー ミルクティーパイアイス ～りんごソース仕立て～ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2023-01-10 00:31)