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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

プラズマクラスター 加湿空気清浄機 KC-G50W [家電×インテリア]

2019年2月18日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
洗濯日和でした。

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さて、16日・土曜に、プラズマクラスター 加湿空気清浄機 KC-G50W が Amazonから届きました。(まだ、オーダーメイドDVD/BDラック設置前です)
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購入代金は、20年ぐらい前に買ったガラクタをメルカリで売った販売利益です。
不要なものを売って、必要なものを買う、というエコなやり方。
しかも、KC-G50Wは型落ちモデルなので、Amazonで半額近いプライスダウンでお買い得。

さっそく、箱を開けて、裏面に、2種類のフィルターを取り付けます。
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空気清浄機能は、プラズマクラスターの機能なのですが、吸い込んだハウスダストなどを事前にフィルターでキャッチしておくわけですね。
このフィルターは水洗い等が必要なくて、たまに掃除機で付着した埃を吸い取ればOKです。
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バックパネルを取り付けたらセットアップ完了です。

次に、加湿器の水タンクに給水します。
この水タンクは、2リッターぐらいの水が入ります。
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水は、Ag+イオンを通過させて使うようになっています。
横浜では、冬は空気が乾燥し、リビングの湿度は 24%です。
これだと、皮膚がカサカサになり、のども乾きますし、インフルエンザウィルスも増えやすいですので、加湿機能で、45%ぐらいまで湿度を上げるとよいです。
2リッターの水タンクは、1日に 2~3回(5リッターぐらい)なくなります。
乾いた空気は、お肌にもよくないですよ。
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ということで、「おまかせボタン」で 24時間自動運転、つけっぱなしです。
ハウスダストや、花粉、PM 2.5、いやな臭いなんかも、プラズマクラスターが除去してくれて、さわやかー
小さいお子様がいる家庭や、ハウスダストとか花粉アレルギー体質の方は、重宝しますよ。

運転音ですが、加湿途中や、掃除機をかけて埃が舞ってるときはゴーっとうるさいですが、やがて静かになります。


まあ、ガラクタをメルカリで売って、プラズマクラスター加湿空気清浄機購入とは、わらしべ長者ですよ、わっはっは!

リビングだけでなく、寝室に、もう 1台欲しいですので、またメリカリで・・・ (をいをい)

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きょうのランチは、さかなや道場で、刺身定食でした。
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ランチに 1,000円は高いけれど、近海もの魚のお刺身が美味しいし、ごはんと味噌汁がおかわりできるので、まあまあ、そんなんです。
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さて、明日から 3連勤です。
週3日勤務の契約社員では、給料がスーパーのレジ係さん並みですが、まあ、ボケ防止で働いてます。
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ヨネックス NEWモデル カーペットコート用 テニスシューズ [インドアテニス]

2019年2月17日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

昼 12:00 ~ 15:00 は、ポケモンGO コミュニティデイ(ウリムー)に参戦しました。
(後述)

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去年の 11月25日に、壊れたテニスシューズを発注していましたが、3ヶ月もかかって、ようやく納品です。
ヨネックスが、1月にモデルチェンジして新モデルを出したので、初期ロットの在庫が足りてなかったようです。(型落ちモデルの在庫一掃品はあったのですが・・・)
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黒が貴重ですが、ピンクとグレーも使われています。24.0cmです。
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カーペットコート専用シューズなので、底は凹凸がなく、レーシングカーのスリックタイヤのようになっています。
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カーペットコート以外では使えない(アスファルトの道路も歩けない)ため、用途が限定されているせいか、売れる数が少ないらしく、1万円近くします。

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実は、10月に手首を痛めて以来、12月、1月、2月は、[テニス]インドアテニスを休会(とはいっても、在籍料 2,500円かかる)中です。

痛めていた手首が完全復活し、きょうは、休会中でも使えるワンタイムチケットで、3ヶ月ぶりにインドアで[テニス]テニスをやりました。
テニス
3ヶ月ぶりにサーブを打ったら、サービスエリアのラインの角に置いてあるパイロンに 2回当たり、コントロールがバッチリでした。
ストロークやボレーも悪くなかったですが、試合はミスが続き、3ヶ月のブランクが身に染みました。

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さて、時間は巻き戻りまして、、、

昼 12:00 ~ 15:00 は、ポケモンGO コミュニティデイ(ウリムー)に参戦しました。
お約束の色違いウリムーは、たったの 2匹しかゲットできず。
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ノーマルのウリムーのうち、いちばん個体値が高いものを、シンオウの石を使って、「げんしのちから」を覚えたマンムー(個体値 93%)にしました。
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途中、黒たまご戦を 2回やって、パルキア 2回逃走。

ミツハニーの♀は、ビークインに進化です。
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ミツハニーは、♂は、ビークインに進化できません。
ズガイドス、タテトプス、ケイコウオは、たまーーーーーーーにしかでないので、進化に必要なアメ不足が続きます。
いまは、7km たまごを片っ端から割って、持ってない幼体を探しています。

ところで、第四世代のポケモンは、「シンオウの石」がないと進化できないものが多々ありますが、入手困難です。
でも、今週は、12個もゲットできました!!
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これで、13種類の第四世代ポケモンが作れます!!

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きょうは、ポケモンGOとインドアテニスで疲れたので、あしたは、洗濯と掃除かな。

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オーダーメイド 全面扉 DVD/BDラック 組み立て [家電×インテリア]

2019年2月16日(土)
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、3年10ヶ月です。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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10:00時頃、オーダーメイドの 全面扉 DVD/BDラックが届きました。
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リビングの床から梁までの高さで、テレビ台と壁の隙間にジャストサイズで収まる寸法でオーダーメイドしました。
オーダーメイドですが、床から天井まである作り付けの家具と同様ですので、組み立てが大変でした。
特に、全面扉があると、開閉金具などを含めてパーツが 2倍になります。
使う工具は、+ドライバー、スパナ、レンチです。
全部組み立てて、耐震補強するところまで、3時間ぐらいかかりました。
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リビングに据え付けてみると、オーバーメイドだけあって、作り付け家具のようにピッタリはまります。
扉は、3段=6枚あります。
※仮に、扉は左側しか取り付けていません

試しに DVD/BDをジャンル(映画、アニメ、MV、AV)別に仕分けして並べてみました。
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ちなみに、AVは、扉が別になっている最上段に収納しましたよ、ええ。

右側の扉も取り付けて、全面扉(6枚)を閉じると、中の雑然とした DVD/BD が見えません
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リビングは、過ごす時間が長いため、雑然とせずに、シンプルなインテリアのほうが落ち着きます。

テレビは、DVD/BD以外では、[TV]地デジ/BS放送を見ることは少なくて、YouTubeでピアノ演奏動画を流しぱなしが多いです。

オーダーメイドなので、既製品のように余計な空間ができず、耐震性も向上します。
別の部屋では、コミックス収納ラックとして、オーダーメイドしたものを 2セット並べています。
断捨離しているのですが、全部捨てればいいというものではなく、余生を快適に生きるための買い物は必要です。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、さわらの柚庵焼き セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.7g です。
おかずセットのカロリーは、204kcalです。

腎臓病の人、糖尿病の人、高血圧症の人は、減塩しないと早死にします。

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きょうは、加湿空気清浄機も届いたのですが、2~3日 使ってからブログネタにします。

あしたの夕方は、久しぶりに[テニス]インドアテニスの予定です!

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チーズラバーに捧ぐ マルゲリータ風パスタ、確定申告 [食べ物のこと]

2019年2月15日(金・休日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、日中は[雪]雪が舞いました。
寒かったです。

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お昼は、チーズラバーに捧ぐ マルゲリータ風パスタでした。
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チーズが、どっかーん!
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午後は、国税庁の確定申告サイトで、確定申告書(還付申告用)を作成し、プリンターで印刷して、源泉徴収票などを貼りつけて完成です。
医療費は、Excelに入れれば自動計算してくれます。
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思ってた以上に税金が還付され、住民税も下がりますので、3時間ぐらいかけた成果がありました。
この還付金で、HDD録画機能付きSuper Blu-rayプレーヤーが買えそうです。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、ブリの照り焼きと おかず 6種 セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
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塩分は、おかずセットが 2.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.2g です。
おかずセットのカロリーは、210kcalです。

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メルカリ、また売れました。
いままでに 5品を出品したのですが、完売しました。
20年ほど前に購入したガラクタばかりでして、燃えるゴミに捨てる予定だったものばかり。
捨てれば、1円も残りません。

(1) ガラクタ #1 ・・・ 6,300円 ★売却成立★
(2) ガラクタ #2 ・・・ 3,800円 ★売却成立★ ←きょう 売れた!
(3) ガラクタ #3 ・・・ 1,580円 ★売却成立★
(4) ガラクタ #4 ・・・ 4,500円 ★売却成立★
(5) ガラクタ #5 ・・・ 8,500円 ★売却成立★

20年以上前に買ったガラクタでも、いい値段で売れるもんですね!

で、ですね、Amazonで新品の型落ちした プラズマクラスター加湿空気清浄機を買いました。(2016年型)
白物家電は型落ちすると、少ししか機能や性能が変わらないのに半額程度に値下げするのでお買い得です。
ハウスダストだけでなく、これからの季節、花粉除去に活躍しそうです。

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明日は、オーダーメイドした DVD収納棚が届くので、組み立てと設置です。
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塚田農場 鶏モモ肉 レア 黒焼きで 歓談 [食べ物のこと]

2019年2月14日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、北風が吹いてメチャ寒かったです。

8:30 ~ 17:30 勤務でしたが、忙しかったです。

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朝は、駅のベックスで、モーニングプレートでした。
きょうは、サラダではなく、スクランブルエッグで。
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定時後、会社から歩いて塚田農場へ行き、旧友と飲み会[ビール]でした。
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お店のおススメは、地鶏モモ肉のレア炭火黒焼きです。
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これ、画像でわかるかどうか微妙ですが、表面だけ炭火で炙られていて、中はレアです。
モモ肉を生で食べてる感じ。
牛ステーキのレアは食べ慣れていますが、鶏モモ肉のレアは、うーん、という感じ。
慣れてないだけかも。

ポケモンGOのトレーナー対戦やった(シンオウの石 × 1ゲット)後、歓談してお店を出た後、近くのジムで黒たまごで戦をやりましたが、痛いほど手が冷たくて、14球のうち、3球しか当たらず、ゲットどころではありませんでした。

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久しぶりに、生ビールとサワーを飲んだのですが、仕事が忙しいこともあって疲労困憊のため、21:30頃に帰宅して、そのまま寝てしまいました。

ブログ訪問などは、15日(金曜)に、まとめて伺います。
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