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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

さかなや道場 海老・穴子天丼定食 ランチ [食べ物のこと]

2019年1月11日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒さが和らぎ、過ごしやすかったです。

休日で微熱なので二度寝。

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ランチは、さかなや道場で、海老・穴子天丼定食(800円)
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揚げたての天ぷらが美味しいのでリピートです。

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年明けに読んだコミックスです。

CIMG4447.JPG綺麗なおねえさんと呑むお酒は好きですか? (2)
内容紹介
実在する「普通じゃない」お店が舞台のオトナ的ラブコメディ、第2巻!
平凡なサラリーマンの日吉は、ひょんなことから職場の憧れの先輩・月沢さんと呑み仲間になる。
だけど、月沢さんと行くお店は「普通じゃない」呑み屋さんばかりで…!?
第2巻も個性的なお店がたくさん登場! 誰でも女装を楽しめる「女の子クラブ」や、本物の探偵に悩みを相談できる「探偵BAR Answer」など、実在する6店を収録。
そして、月沢さんとの関係に変化も……!?

CIMG4453.JPG黒田芽衣子 ~婚渇女子~ (5)
内容紹介
敏腕ファッション雑誌編集者・黒田芽衣子はキャリア向けOL雑誌トラントから、突然の辞令により新創刊の姉妹雑誌スールの編集長に任命!
さらに全開ギャルのシングルマザー澪が入ってきて衝突しつつも、澪の人柄を認め始めたところで部下の松方に陥れられるが!?


CIMG4449.JPGときめく、はじめての。(百合姫コミックス)
内容紹介
『本当の私を好きになってくれますか?』勇気を出して告白した澄香先輩。
今日は、先輩が私の家にお泊りに来る日。準備はバッチリ!ひょっとしたら今夜先輩と・・・。
真面目な先輩・澄香と可愛い後輩・花乃のお泊り会を描いた表題作「ときめく、はじめての。」をはじめ幼馴染みや、小学校からの親友、隣に住むお姉さんとの恋など女の子たちの小さな恋の物語がつまった著者渾身の青春百合短編集です。

CIMG4486.JPGかみくじむら (1)
内容紹介
「妄想好き」ということ以外は極めて普通の人の良い青年が迷い込んだ村は全てが籤で決まるという限られた人口、限られたライフラインに隠された神のみぞ知る異様な世界だった。
CIMG4488.JPG村長以外は全員が若い女性で、村長の跡継ぎをはらませるのが青年の役目。
青年はハーレムの村で、くじ引きで当たった村の女性から子作りをすることに…

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、カレイの煮付け風と おかず 4種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.8g です。
おかずセットのカロリーは、268kcalです。

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きょうは暖かくて、気温が高く、[晴れ]日当たりのよいリビングでは暖房がなくても暑いくらいでした。
あした(土曜)は、気温が下がり、日曜は、東京で雪が舞う?!
リビングのテレビが壊れたままですが、有機ELの4Kテレビが高価で、なかなか手が出ません。
普通の 4K対応 液晶テレビなら、すぐ買えるのですが、価格が 3倍するので・・・

恋におちて ピアノ 小林朋子 ドラマ『金曜日の妻たちへIII 』ドラマテーマソング

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