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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

みなとみらい散歩 2日目 日本丸工事中、デオキシス通信エラー [光景]

2019年1月5日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、過ごしやすかったです。

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朝の定番は、ドトールのアップルパイ(加熱)です。
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寒い朝は、これにブレンドコーヒーです。
ブラックカードを持っていおり、会計が 1割引きになるので、ドトール系をよく使います。

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きのう午後に、みなとみらいを散歩しました。
きょうは、午前中に、みなとみらいを散歩しました。
いま、日本丸周辺は工事中で、観光できませんのでご注意を。
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いつもは海水で満たされているドッグヤードの水が抜かれています。
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今しか見れない光景なので、ある意味貴重かもしれません。

お約束の銅像ですが、午前中に行けば順光です。
きのうのように午後に行くとランドマークタワーの陰になりますので写真には向きません。
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観覧車を背景にするよりも、ランドマークタワーを背景にするほうが構図が好きです。
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お昼は、自宅で、ファミマの和パスタ・しらすと高菜 でした。
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高菜は、辛し高菜なので辛いですからタバスコをかけないようにしてください。

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14時に、マクドナルドで デオキシス(アタックフォルム)のEXレイドに参戦です。
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ところが、途中で 4G LTE回線が、マクドナルド店内のWi-Fi電波を拾って切り替わり、キャパ不足で通信エラー[バッド(下向き矢印)]
ゲーム途中で切り替わるなよなー!
強制的にジムから出されます。
ボール 11球あったし、獲れたハズなのに。
まあ、デオキシスは 1匹持ってるのでいいけど、むかつくので、次回から Wi-Fiをオフにせねば。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、こんがりローストチキン セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
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塩分は、おかずセットが 0.9g = 0.9g です。
おかずセットのカロリーは、285kcalです。

塩分 1g 以下は、素晴らしいメニュー!
病院食同様に、あまり味がしませんが・・・

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あしたは日曜日ですが、気温がグーンと下がって寒いそうなので、散歩せず、引きこもって、のんびり過ごします。
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