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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

自治会主催 餅つき大会 [ふつうの日記]

2019年1月21日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても寒かったです。

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きのう、ともさん卒業イベントのネタを書いたため書けなかったのですが、きのう(20日 日曜)の昼に、自治会主催餅つき大会があり、参加しました。
もち米を蒸して、臼と杵で、ぺったんこつきます。
お子さまも、餅つき体験でき、人気です。
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去年は運営側だったので大変でしたが、今年は食べるだけ!
餅の仕上げは、自治会の奥様たちがやってますので、大きさがまちまちで、そこがまたよいです。
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よそさまの奥様が仕上げたお餅を食べる機会はこのときぐらいです。
ただし、食中毒防止の観点から、保健所の指導で手袋着用です。
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お餅は 3種類(いそべ、きなこ、あんこ)で、おかわり自由です。
甘酒と、お雑煮(焼いた餅 3個入り)もあります。

楽しい自治会イベントでした。
ほんとは、お手伝いを依頼されていたのですが、今年はご遠慮させていただきました。

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神戸屋の 冬の ゆず蒸しパン を夕食にしました。
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ゆずあんが入っていて、甘いです。

きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、ブリの照り焼きとおかず 6種 セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ゆず蒸しパンとカフェオレをつけています。
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塩分は、おかずセットが 2.0g = 2.0g です。

塩分は少ないけど、糖分が多いな、これじゃ・・・

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テレビが壊れたままで、画面がメチャメチャでしたが、音声が聞こえなくなり、しーん。
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ついに、画面が真っ暗になりました。
ダメだこりゃ
4K 液晶テレビでもいいかなあ?! と思い始めたり。
有機ELテレビは価格が 2~3倍する上に、画素の焼き付きの欠点があり、まだ改善途中ですので、オリンピック直前が買い時かもなあ。
だったら、4K 液晶テレビにしとこうかな。

その前に、PC人間の自分は、[TV]テレビがなくても困らないことがわかりました。

あしたから 3連勤です。
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