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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
インドアテニスからのチキンカツ弁当 レクサプロ気持ち悪くてやめた [インドアテニス]
2022年7月24日(日)
きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった(31℃)です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、シナモンデニッシュ、オニオンコンソメ、枝豆+ベーコン+アンチョビ+ポテトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼はドトールでブリオッシュショコラ]
お昼はドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒーでした。
ドトールの帰りに、、、
説明しよう。
・サンリオのシナモロールのキャラクターTシャツ(ブルー系)
・GUの黒のスキニーパンツ
・ウォーキングシューズ
です。
普段着のまんま。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
フォアもバックもラリーが続いてイイ感じで楽しかったです。 特にバックハンドのクロスと、得意のバックハンドボレーでポイントを稼ぎました。
きょうも試合に負ける気がしませんでした。 勝ち逃げです。 最初のゲームで勝っても、最後のゲームで負けて終わると、なんだか後味が悪く、試合全体が負けの流れに思えてシュンですが、きょうみたいに、最後が連戦連勝で終わると、勝ちの流れでテンションがあがりまくりです!
いい汗かきましたよ。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[スーパーで安売りのチキンカツ弁当]
インドアテニスで汗を流して空腹のため、ガツンと食べたくなり、スーパーへ行ったら、チキンカツ弁当が 500円で出ていたので買いました。
なぜか、豚カツ弁当は 400円で出ていて、チキンカツ弁当のほうが 100円高いです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
大学病院の精神神経科で追加になった抗うつ薬・レクサプロを服用し始めてから、吐き気(気持ち悪い)と全身がだるくて寝てばかりの副反応が出て、気持ち悪いのに耐えられなくなって、服用を勝手に打ち切りました。
2018年にも、サインバルタ(SNRI)、レクサプロ(SSRI)を処方されて、同様に吐き気とだるさで、どちらも服用を中止しているので、やっぱりダメ、という感じです。
なので抗うつ薬は、ミルタザピン (NaSSA) 15mg を 1日 1回の処方だけです。 それ以外はベンゾ系の抗不安剤と睡眠導入剤を 20年ぐらい服用ですが、副反応はありません。依存性には、ひっかかってると思いますが、飲み忘れても、特にパニック発作などをおこさないので、案外、依存性は小さいかもしれません。
抗うつ薬について言うと、SSRIとSNRIは効き方が似ていて、どちらかがダメだと他方もダメなことが多いようです。 NaSSAは、副反応が「食欲が増して太る」以外には、ほぼないのですが、太るのイヤな人には向きませんね。
きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった(31℃)です。
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[朝のルーティン]
朝は、シナモンデニッシュ、オニオンコンソメ、枝豆+ベーコン+アンチョビ+ポテトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼はドトールでブリオッシュショコラ]
お昼はドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒーでした。
ドトールの帰りに、、、
説明しよう。
・サンリオのシナモロールのキャラクターTシャツ(ブルー系)
・GUの黒のスキニーパンツ
・ウォーキングシューズ
です。
普段着のまんま。
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[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
フォアもバックもラリーが続いてイイ感じで楽しかったです。 特にバックハンドのクロスと、得意のバックハンドボレーでポイントを稼ぎました。
きょうも試合に負ける気がしませんでした。 勝ち逃げです。 最初のゲームで勝っても、最後のゲームで負けて終わると、なんだか後味が悪く、試合全体が負けの流れに思えてシュンですが、きょうみたいに、最後が連戦連勝で終わると、勝ちの流れでテンションがあがりまくりです!
いい汗かきましたよ。
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[スーパーで安売りのチキンカツ弁当]
インドアテニスで汗を流して空腹のため、ガツンと食べたくなり、スーパーへ行ったら、チキンカツ弁当が 500円で出ていたので買いました。
なぜか、豚カツ弁当は 400円で出ていて、チキンカツ弁当のほうが 100円高いです。
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[追伸]
大学病院の精神神経科で追加になった抗うつ薬・レクサプロを服用し始めてから、吐き気(気持ち悪い)と全身がだるくて寝てばかりの副反応が出て、気持ち悪いのに耐えられなくなって、服用を勝手に打ち切りました。
2018年にも、サインバルタ(SNRI)、レクサプロ(SSRI)を処方されて、同様に吐き気とだるさで、どちらも服用を中止しているので、やっぱりダメ、という感じです。
なので抗うつ薬は、ミルタザピン (NaSSA) 15mg を 1日 1回の処方だけです。 それ以外はベンゾ系の抗不安剤と睡眠導入剤を 20年ぐらい服用ですが、副反応はありません。依存性には、ひっかかってると思いますが、飲み忘れても、特にパニック発作などをおこさないので、案外、依存性は小さいかもしれません。
抗うつ薬について言うと、SSRIとSNRIは効き方が似ていて、どちらかがダメだと他方もダメなことが多いようです。 NaSSAは、副反応が「食欲が増して太る」以外には、ほぼないのですが、太るのイヤな人には向きませんね。
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