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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
春水堂 麻辣豆乳スープ涼麺 と 若鶏のグリル レモンバター醤油ソース [食べ物のこと]
2022年7月3日(日)
きょうの横浜は、うす曇りで蒸し暑かった(31℃)です。
湿度が高くてムシムシ不快。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ミニクロワッサン、シーザーサラダ、オニオンコンソメ、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[春水堂 麻辣豆乳スープ涼麺 と タピオカミルクティー]
お昼は、横浜駅東口ポルタ地下街の春水堂(チュンスイタン)で 麻辣豆乳スープ涼麺 と タピオカミルクティーのセットでした。
春水堂は、台湾系のお店です。 豆乳と麻辣、甘くて辛い不思議な味の冷麺でしたが、美味しかったのでイッキに完食しました。
そして、世の中でタピオカブームが去っても、春水堂だけは、タピオカミルクティーは永遠に不滅です!
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[若鶏のグリル レモンバター醤油ソース]
夜は、ジョナサンで、若鶏のグリル レモンバター醤油ソースとドリンクバーでした。
筋繊維がだいぶ壊れたので、修復のために、たんぱく質を補給です。
[インドアテニスからのプール]
夕方からインドアテニスへ行きました。
先週に続き、メチャ調子が良かったです!
力推しをやめて、コントロール重視で確実にポイントを取れるところへボレーとスマッシュを打ち込めて、ストロークのミスでネットも激減しました。 なので、試合は、ゲームを 40 - 0か、40 - 15 で取ることにつながり、きょうも負ける気がしなかったです。
ところで、インドアテニスをやっているスポーツクラブの料金には、ジャグジーやサウナや大浴場などを利用できる権利が付いています。
で、ですね、、、
ジャグジーもサウナも大浴場も使わないからプールを使わせて! と言ったら、着替えや移動込みで 1時間ならプール利用OK牧場でしたよ!
コートからプールへの移動と更衣室で着替えに 30分近くかかるため、実際にプールで泳げる時間は、約30分ほどになります。
でも、インドアテニスが終わる時間と、ジュニアのスイミングスクールが終わる時間が同じなので、7コースの短水路(25mプール、水深 1.2m)がまるまる使えます。 泳いでる人は 7~8人なので、ひとり = 1コース使えます! なんと! (もちろんプール利用の追加料金なし)
ただし、ハードなインドアテニスを 1時間半やった直後なので、バテバテで、ふつうは、ジャグジーでゆっくりして帰る場面で、今から泳ぐわけなので、ちょっと大変かも?!
きょうは、インドアテニスとの連荘が初めてで、きのうも横浜国際プールで泳いでいるので、控えめに泳いで様子見です。
【きょうのメニュー】
※いずれもサークルタイムなしです。
・クロール 25m × 6本 = 150m ・・・ UP
・平泳ぎ 25m × 16本 = 400m ・・・きのうは平泳ぎをやらなかったのでね
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合計 550m
時間が 30分しかなかったのと、1時間半のインドアテニスでバテバテだったので、あまり多くの距離を泳げませんでした。
で、インドアテニスも合わせて、歩数計は 10,314歩です。
ピクミンで 1万歩 歩いて、インドアテニスを 1時間半から休憩なしでプールで 550m 泳ぐ、というのは、かなり疲れました。
プチ・トライアスロン、ですかね。
疲労困ぱい
予約投稿で早く寝ます。 どうせ明日はテレワークが休日なので。
きょうの横浜は、うす曇りで蒸し暑かった(31℃)です。
湿度が高くてムシムシ不快。
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[朝のルーティン]
朝は、ミニクロワッサン、シーザーサラダ、オニオンコンソメ、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[春水堂 麻辣豆乳スープ涼麺 と タピオカミルクティー]
お昼は、横浜駅東口ポルタ地下街の春水堂(チュンスイタン)で 麻辣豆乳スープ涼麺 と タピオカミルクティーのセットでした。
春水堂は、台湾系のお店です。 豆乳と麻辣、甘くて辛い不思議な味の冷麺でしたが、美味しかったのでイッキに完食しました。
そして、世の中でタピオカブームが去っても、春水堂だけは、タピオカミルクティーは永遠に不滅です!
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[若鶏のグリル レモンバター醤油ソース]
夜は、ジョナサンで、若鶏のグリル レモンバター醤油ソースとドリンクバーでした。
筋繊維がだいぶ壊れたので、修復のために、たんぱく質を補給です。
[インドアテニスからのプール]
夕方からインドアテニスへ行きました。
先週に続き、メチャ調子が良かったです!
力推しをやめて、コントロール重視で確実にポイントを取れるところへボレーとスマッシュを打ち込めて、ストロークのミスでネットも激減しました。 なので、試合は、ゲームを 40 - 0か、40 - 15 で取ることにつながり、きょうも負ける気がしなかったです。
ところで、インドアテニスをやっているスポーツクラブの料金には、ジャグジーやサウナや大浴場などを利用できる権利が付いています。
で、ですね、、、
ジャグジーもサウナも大浴場も使わないからプールを使わせて! と言ったら、着替えや移動込みで 1時間ならプール利用OK牧場でしたよ!
コートからプールへの移動と更衣室で着替えに 30分近くかかるため、実際にプールで泳げる時間は、約30分ほどになります。
でも、インドアテニスが終わる時間と、ジュニアのスイミングスクールが終わる時間が同じなので、7コースの短水路(25mプール、水深 1.2m)がまるまる使えます。 泳いでる人は 7~8人なので、ひとり = 1コース使えます! なんと! (もちろんプール利用の追加料金なし)
ただし、ハードなインドアテニスを 1時間半やった直後なので、バテバテで、ふつうは、ジャグジーでゆっくりして帰る場面で、今から泳ぐわけなので、ちょっと大変かも?!
きょうは、インドアテニスとの連荘が初めてで、きのうも横浜国際プールで泳いでいるので、控えめに泳いで様子見です。
【きょうのメニュー】
※いずれもサークルタイムなしです。
・クロール 25m × 6本 = 150m ・・・ UP
・平泳ぎ 25m × 16本 = 400m ・・・きのうは平泳ぎをやらなかったのでね
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合計 550m
時間が 30分しかなかったのと、1時間半のインドアテニスでバテバテだったので、あまり多くの距離を泳げませんでした。
で、インドアテニスも合わせて、歩数計は 10,314歩です。
ピクミンで 1万歩 歩いて、インドアテニスを 1時間半から休憩なしでプールで 550m 泳ぐ、というのは、かなり疲れました。
プチ・トライアスロン、ですかね。
疲労困ぱい
予約投稿で早く寝ます。 どうせ明日はテレワークが休日なので。
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