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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
金沢 森八 菓銘 『天の川』 [和菓子]
2022年6月30日(木・TL)
きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった(35℃)です。
猛暑は続くよどこまでも。
テレワーク 3連勤の最終日でした。 週 3日、家でエアコンを効かせて 3日間、ノートPCで作業するだけの仕事なので、猛暑が続いてもなんとかなっています。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[金沢 森八 菓銘 『天の川』]
テレワークが忙しくてブログネタがありませんので、金沢の老舗和菓子屋・森八の上生菓子のネタです。
森八 菓銘 『天の川』
天の川は、錦玉に金箔をあしらって表現しています。
夏の夜空を彩る天の川の情景。
(黒こしあん/錦玉 羊羹製/色素なし)
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、海老とイカと明太子のマカロニサラダ、トマトポタージュ、いちごヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[海老とイカと帆立の油淋鶏ソースと焼き餃子]
テレワークが忙しくてランチを食べそこなったので、夜はバーミヤンでガツンと食べました。
海老とイカと帆立の油淋鶏ソース、焼き餃子、卵スープ、ライス(大盛り)です。
食後に杏仁豆腐を付けました。
お腹いっぱいになりますが、バーミヤンなので、税込で 1,000円でした。 ←安い
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
きょうはテレワークで忙しかったので、散歩の時間が取れず、5,530歩しか歩けませんでした。
『お寿司屋さん』のデコピクミンをコンプしました。
同じ散歩ルートを歩くことが多いので、リーチがかかったまま、ダブリ続けるデコピクミンが多いです。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたは、横浜市内の病院の呼吸器内科で、先月やった「都内T病院の『ぜんそく』を否定する検査」の結果説明を聞きにいきます。
一度誤診が出てしまいうと、それを打ち消すのは手間もお金もかかります。
めでたく「ぜんそくではありませんでした」となれば、呼吸器内科の通院はは、今後あなくなります。
きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった(35℃)です。
猛暑は続くよどこまでも。
テレワーク 3連勤の最終日でした。 週 3日、家でエアコンを効かせて 3日間、ノートPCで作業するだけの仕事なので、猛暑が続いてもなんとかなっています。
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[金沢 森八 菓銘 『天の川』]
テレワークが忙しくてブログネタがありませんので、金沢の老舗和菓子屋・森八の上生菓子のネタです。
森八 菓銘 『天の川』
天の川は、錦玉に金箔をあしらって表現しています。
夏の夜空を彩る天の川の情景。
(黒こしあん/錦玉 羊羹製/色素なし)
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[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、海老とイカと明太子のマカロニサラダ、トマトポタージュ、いちごヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[海老とイカと帆立の油淋鶏ソースと焼き餃子]
テレワークが忙しくてランチを食べそこなったので、夜はバーミヤンでガツンと食べました。
海老とイカと帆立の油淋鶏ソース、焼き餃子、卵スープ、ライス(大盛り)です。
食後に杏仁豆腐を付けました。
お腹いっぱいになりますが、バーミヤンなので、税込で 1,000円でした。 ←安い
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[追伸]
きょうはテレワークで忙しかったので、散歩の時間が取れず、5,530歩しか歩けませんでした。
『お寿司屋さん』のデコピクミンをコンプしました。
同じ散歩ルートを歩くことが多いので、リーチがかかったまま、ダブリ続けるデコピクミンが多いです。
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あしたは、横浜市内の病院の呼吸器内科で、先月やった「都内T病院の『ぜんそく』を否定する検査」の結果説明を聞きにいきます。
一度誤診が出てしまいうと、それを打ち消すのは手間もお金もかかります。
めでたく「ぜんそくではありませんでした」となれば、呼吸器内科の通院はは、今後あなくなります。
シャア専用 辛ダブチ と シャア専用 マックフィズ レッドエナジー味 [食べ物のこと]
2022年6月29日(水・TL)
きょうの横浜は、晴れて暑かった(35℃)です。
連日の 30℃超えの真夏日。
東京電力管内は電力ひっ迫注意報が出て節電要請ですが、暑いと気持ち悪くなるのでエアコン 28℃にしています。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、海老とアボカドディッシュサラダ、JALビーフコンソメ、ブルーベリーヨーグルトでした。
最近は、朝食のおかずがサラダだけです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼はドトールのカツサンド]
テレワークで昼休みが45分しかないので、近所のドトールでカツサンドとアイスコーヒーです。
ドトールのカツサンドは、まあまあいけます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[xxxxx]
夜は、夕方の散歩を兼ねて、マクドナルドへ行きました。
シャア専用 辛ダブチ
ハバネロパウダーを入れた特製スパイシーチーズと、ピリッと辛いハラペーニョをサンドした、旨辛な一品です。
シャア「これでこそ、わたしの辛ダブチだ。」
マックフィズ レッドエナジー味
シャア専用モビルスーツデザインのカップで出てくる、マックフィズ レッドエナジー味です。
シャア専用モビルスーツの機体はランダムです。(自分で選べない)
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
月曜に始めたピクミンブルーム ウィークリーチャレンジですが、フレンドと 2人で始めて、3日間で10万歩クリアしました。(どんだけ歩いとんねん!)
先週もこんな感じでした。 フレンドに レベル 82の強者(SSブログの kontentenさんより上かも・・・)がいて、毎日 2万5千歩 歩いてるので 10万歩のチャレンジは 2人で楽勝クリアできます。
きょうになって、駆け込みで 3人目が 5,000歩ぐらい歩いて、漁夫の利。
ウィークリーチャレンジは、エキスのリワードが豪華です。
エキスは、ほれ、この通り。 ピクミンのハートゲージを上げて、花びらがたくさん貯まります。
今回のウィークリーチャレンジのリワードで、Miiアバター用着せかえTシャツももらえましたが、、、
Tシャツに着せ替えると、
① スリムジーンズにTシャツをインしたダサいルックスに・・・
② 帽子を強制的に外される
となり、カッコ悪いので元のワンピに帽子に戻しました。
・ ・ ・ ・ ・ ・
日中は暑いので、犬の散歩タイムと同じく、朝食前(7時半ごろ)と日没後(18時半ごろ)に歩きます。
きょうも、1万歩超えです。 1週間で 7万歩ペースです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたもテレワークです。
きょうの横浜は、晴れて暑かった(35℃)です。
連日の 30℃超えの真夏日。
東京電力管内は電力ひっ迫注意報が出て節電要請ですが、暑いと気持ち悪くなるのでエアコン 28℃にしています。
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[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、海老とアボカドディッシュサラダ、JALビーフコンソメ、ブルーベリーヨーグルトでした。
最近は、朝食のおかずがサラダだけです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼はドトールのカツサンド]
テレワークで昼休みが45分しかないので、近所のドトールでカツサンドとアイスコーヒーです。
ドトールのカツサンドは、まあまあいけます。
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[xxxxx]
夜は、夕方の散歩を兼ねて、マクドナルドへ行きました。
シャア専用 辛ダブチ
ハバネロパウダーを入れた特製スパイシーチーズと、ピリッと辛いハラペーニョをサンドした、旨辛な一品です。
シャア「これでこそ、わたしの辛ダブチだ。」
マックフィズ レッドエナジー味
シャア専用モビルスーツデザインのカップで出てくる、マックフィズ レッドエナジー味です。
シャア専用モビルスーツの機体はランダムです。(自分で選べない)
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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
月曜に始めたピクミンブルーム ウィークリーチャレンジですが、フレンドと 2人で始めて、3日間で10万歩クリアしました。(どんだけ歩いとんねん!)
先週もこんな感じでした。 フレンドに レベル 82の強者(SSブログの kontentenさんより上かも・・・)がいて、毎日 2万5千歩 歩いてるので 10万歩のチャレンジは 2人で楽勝クリアできます。
きょうになって、駆け込みで 3人目が 5,000歩ぐらい歩いて、漁夫の利。
ウィークリーチャレンジは、エキスのリワードが豪華です。
エキスは、ほれ、この通り。 ピクミンのハートゲージを上げて、花びらがたくさん貯まります。
今回のウィークリーチャレンジのリワードで、Miiアバター用着せかえTシャツももらえましたが、、、
Tシャツに着せ替えると、
① スリムジーンズにTシャツをインしたダサいルックスに・・・
② 帽子を強制的に外される
となり、カッコ悪いので元のワンピに帽子に戻しました。
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日中は暑いので、犬の散歩タイムと同じく、朝食前(7時半ごろ)と日没後(18時半ごろ)に歩きます。
きょうも、1万歩超えです。 1週間で 7万歩ペースです。
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[追伸]
あしたもテレワークです。
夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね [食べ物のこと]
2022年6月28日(火・TL)
きょうの横浜は、晴れて暑かった(34℃)です。
連日の 30℃超え。
きょうから テレワーク 3連勤。 エアコン代が・・・
東京近郊は電力ひっ迫注意報が出て、停電しないように節電モードです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、チーズフランスパン、コーンポタージュ、高リコピントマトサラダ、ヨーグルトです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[昼のルーティン]
テレワークなので 昼休みは 45分。 ドトールでレタスドックとアイスコーヒーです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね]
夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね。
スーパーで牛肉が半額。
じゃがいもと人参は、下ごしらえして水煮にしてあるものを使えば手間いらず。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
日中は34℃あるので散歩できません。 散歩は、朝と日没後です。
ムリせず、1万歩。
あしたもテレワークです。
暑いので通勤がないのはありがたいです。
エアコンつけぱなしで、冷たい飲み物とアイスキャンディー 3本。
きょうの横浜は、晴れて暑かった(34℃)です。
連日の 30℃超え。
きょうから テレワーク 3連勤。 エアコン代が・・・
東京近郊は電力ひっ迫注意報が出て、停電しないように節電モードです。
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[朝のルーティン]
朝は、チーズフランスパン、コーンポタージュ、高リコピントマトサラダ、ヨーグルトです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[昼のルーティン]
テレワークなので 昼休みは 45分。 ドトールでレタスドックとアイスコーヒーです。
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[夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね]
夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね。
スーパーで牛肉が半額。
じゃがいもと人参は、下ごしらえして水煮にしてあるものを使えば手間いらず。
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[追伸]
日中は34℃あるので散歩できません。 散歩は、朝と日没後です。
ムリせず、1万歩。
あしたもテレワークです。
暑いので通勤がないのはありがたいです。
エアコンつけぱなしで、冷たい飲み物とアイスキャンディー 3本。
アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート [食べ物のこと]
2022年6月27日(月・休日)
きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった(34℃)です。
関東地方に梅雨明け宣言。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、4種のチーズパン、コーンポタージュ、パクチーサラダ、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート]
きょうは鎌倉へ行く予定でしたが、梅雨明けして 34℃の炎天下を歩きたくないので、また、冷房で涼しい横浜駅地下街(1周 = 1.2km)を回って、新高島へ寄り道しました。
説明しよう。
ブルーのシャツブラウス、
JK制服プリーツスカート、 ・・・裏地なし、片側ポケット、アジャスター付き
パンプス、
です。
JK制服プリーツスカートは、なんちゃってですが、本物そっくりの仕上がりで見た目にはわかりません。 スカート丈は 43cm、Lサイズです。 アジャスターが付いているので、ガツンと食べすぎても安心です。 片側にポケットが付いているのでとても便利(ポケットがないスカートが多い)。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
お昼は、相鉄ジョイナスのアフタヌーンティーで 海老とハーブのアジアンライスプレートでした。
ガパオと違って辛くなく、食べやすかったです。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
JKプリーツスカートのウェストを 1回巻きして裾上げし、パンチラぎりぎり丈にしてみました。
階段を 1段上がっただけでパンチラします。 もちろん、紺のスパッツを履いていますが。 紺のスパッツは『Pパン(PTAパンツ)』というらしいです。 ブルマとは違います。
気温 34℃で汗だくなので、帰りに近所のドトールでビバークです。
平日の 15時頃はお客が少ないので、スカートをウチワにしてパタパタ風を送り、行儀の悪いJKの真似をしましたとさ。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
きょうは、約 13,000歩 歩きました。
10万歩のウィークリーチャレンジを始めましたが、今週はクリアのリワードに Miiアバター用着せ替えTシャツがもらえるみたいです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夕食はスーパーの刺身盛り合わせ]
夕食はスーパーの刺身盛り合わせでした。(680円)
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
やっぱりトップスはスカートにインが好みです。
「JKさんには負けません」「何が?」
・・・しーん・・・・
きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった(34℃)です。
関東地方に梅雨明け宣言。
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[朝のルーティン]
朝は、4種のチーズパン、コーンポタージュ、パクチーサラダ、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート]
きょうは鎌倉へ行く予定でしたが、梅雨明けして 34℃の炎天下を歩きたくないので、また、冷房で涼しい横浜駅地下街(1周 = 1.2km)を回って、新高島へ寄り道しました。
説明しよう。
ブルーのシャツブラウス、
JK制服プリーツスカート、 ・・・裏地なし、片側ポケット、アジャスター付き
パンプス、
です。
JK制服プリーツスカートは、なんちゃってですが、本物そっくりの仕上がりで見た目にはわかりません。 スカート丈は 43cm、Lサイズです。 アジャスターが付いているので、ガツンと食べすぎても安心です。 片側にポケットが付いているのでとても便利(ポケットがないスカートが多い)。
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お昼は、相鉄ジョイナスのアフタヌーンティーで 海老とハーブのアジアンライスプレートでした。
ガパオと違って辛くなく、食べやすかったです。
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JKプリーツスカートのウェストを 1回巻きして裾上げし、パンチラぎりぎり丈にしてみました。
階段を 1段上がっただけでパンチラします。 もちろん、紺のスパッツを履いていますが。 紺のスパッツは『Pパン(PTAパンツ)』というらしいです。 ブルマとは違います。
気温 34℃で汗だくなので、帰りに近所のドトールでビバークです。
平日の 15時頃はお客が少ないので、スカートをウチワにしてパタパタ風を送り、行儀の悪いJKの真似をしましたとさ。
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きょうは、約 13,000歩 歩きました。
10万歩のウィークリーチャレンジを始めましたが、今週はクリアのリワードに Miiアバター用着せ替えTシャツがもらえるみたいです。
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[夕食はスーパーの刺身盛り合わせ]
夕食はスーパーの刺身盛り合わせでした。(680円)
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[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。
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やっぱりトップスはスカートにインが好みです。
「JKさんには負けません」「何が?」
・・・しーん・・・・
グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ [食べ物のこと]
2022年6月26日(日)
きょうの横浜は、晴れて暑かった(32℃)です。
梅雨明け?!
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、シャインマスカットパン、シャウエッセン・ウインナー、JALビーフコンソメ、ギリシャヨーグルトです。
パンは、シャインマスカットフロマージュを冷蔵庫で冷やしました。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ]
昼は、気温が 32℃になり、外を歩くと暑いので、エアコンが効いて涼しい横浜駅の地下街を散歩しました。
お昼は、あまりお腹がすいていなかったので、グラニースミスで リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ(メープルシロップかけ)とアイスティー(アールグレイ)にしました。
イートインだとアイスクリーム付きです。
メープルシロップをぶっかけました。
・ ・ ・ ・ ・ ・
トップスをアウトするのはアリとのコメントをいただいたので、、、
説明しよう。
某ショッピングセンターのシャツブラウス、
ハニーズのフレアミニスカート、 ・・・ウエスト 2回巻き、5cm裾上げ
ウォーキングシューズ、
でした。
ハニーズのフレアミニスカートは、ひざ上 5cmなので、トップスをアウトだと、ダラっとした印象になったので、ウェストを 2回巻いて、裾を 5cm上げて、ひざ上 10cmにしました。
きょうは南風が強く、フレアスカートがめくれてパンチラなので、紺のスパッツを履きましたよ。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
ファーストサーブがいい感じ、ボレーがフォアもバックも決まりまくりで、イイ感じで楽しかったです。
きょうは、調子がよくて、負ける気がしませんでした。 ・・・そんな日もあります。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
インドアテニスも合わせて、歩数計は 13,408歩です。
横浜駅地下街散歩が 7,000歩ぐらい、あとはンドアテニスで歩数が増えました。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたは、早く起きれたら鎌倉に行きたいのだが・・・
きょうの横浜は、晴れて暑かった(32℃)です。
梅雨明け?!
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[朝のルーティン]
朝は、シャインマスカットパン、シャウエッセン・ウインナー、JALビーフコンソメ、ギリシャヨーグルトです。
パンは、シャインマスカットフロマージュを冷蔵庫で冷やしました。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ]
昼は、気温が 32℃になり、外を歩くと暑いので、エアコンが効いて涼しい横浜駅の地下街を散歩しました。
お昼は、あまりお腹がすいていなかったので、グラニースミスで リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ(メープルシロップかけ)とアイスティー(アールグレイ)にしました。
イートインだとアイスクリーム付きです。
メープルシロップをぶっかけました。
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トップスをアウトするのはアリとのコメントをいただいたので、、、
説明しよう。
某ショッピングセンターのシャツブラウス、
ハニーズのフレアミニスカート、 ・・・ウエスト 2回巻き、5cm裾上げ
ウォーキングシューズ、
でした。
ハニーズのフレアミニスカートは、ひざ上 5cmなので、トップスをアウトだと、ダラっとした印象になったので、ウェストを 2回巻いて、裾を 5cm上げて、ひざ上 10cmにしました。
きょうは南風が強く、フレアスカートがめくれてパンチラなので、紺のスパッツを履きましたよ。
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[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
ファーストサーブがいい感じ、ボレーがフォアもバックも決まりまくりで、イイ感じで楽しかったです。
きょうは、調子がよくて、負ける気がしませんでした。 ・・・そんな日もあります。
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インドアテニスも合わせて、歩数計は 13,408歩です。
横浜駅地下街散歩が 7,000歩ぐらい、あとはンドアテニスで歩数が増えました。
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あしたは、早く起きれたら鎌倉に行きたいのだが・・・
This blog post, right has been protected by copyright law and international law. Without permission screen photo of, hard copy, that you use the other secondary copies without permission is a violation of the rights Please note.
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All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2024.