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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

金沢 森八 菓銘 『天の川』 [和菓子]

2022年6月30日(木・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(35℃)です。
猛暑は続くよどこまでも。
テレワーク 3連勤の最終日でした。 週 3日、家でエアコンを効かせて 3日間、ノートPCで作業するだけの仕事なので、猛暑が続いてもなんとかなっています。

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[金沢 森八 菓銘 『天の川』]
テレワークが忙しくてブログネタがありませんので、金沢の老舗和菓子屋・森八の上生菓子のネタです。

森八 菓銘 『天の川』
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天の川は、錦玉に金箔をあしらって表現しています。
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夏の夜空を彩る天の川の情景。
 (黒こしあん/錦玉 羊羹製/色素なし)

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[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、海老とイカと明太子のマカロニサラダ、トマトポタージュ、いちごヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[海老とイカと帆立の油淋鶏ソースと焼き餃子]
テレワークが忙しくてランチを食べそこなったので、夜はバーミヤンでガツンと食べました。
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海老とイカと帆立の油淋鶏ソース、焼き餃子、卵スープ、ライス(大盛り)です。
食後に杏仁豆腐を付けました。
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お腹いっぱいになりますが、バーミヤンなので、税込で 1,000円でした。 ←安い

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[追伸]
きょうはテレワークで忙しかったので、散歩の時間が取れず、5,530歩しか歩けませんでした。
『お寿司屋さん』のデコピクミンをコンプしました。
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同じ散歩ルートを歩くことが多いので、リーチがかかったまま、ダブリ続けるデコピクミンが多いです。
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あしたは、横浜市内の病院の呼吸器内科で、先月やった「都内T病院の『ぜんそく』を否定する検査」の結果説明を聞きにいきます。
一度誤診が出てしまいうと、それを打ち消すのは手間もお金もかかります。
めでたく「ぜんそくではありませんでした」となれば、呼吸器内科の通院はは、今後あなくなります。
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シャア専用 辛ダブチ と シャア専用 マックフィズ レッドエナジー味 [食べ物のこと]

2022年6月29日(水・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(35℃)です。
連日の 30℃超えの真夏日。
東京電力管内は電力ひっ迫注意報が出て節電要請ですが、暑いと気持ち悪くなるのでエアコン 28℃にしています。

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[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、海老とアボカドディッシュサラダ、JALビーフコンソメ、ブルーベリーヨーグルトでした。
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最近は、朝食のおかずがサラダだけです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼はドトールのカツサンド]
テレワークで昼休みが45分しかないので、近所のドトールでカツサンドとアイスコーヒーです。
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ドトールのカツサンドは、まあまあいけます。
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[xxxxx]
夜は、夕方の散歩を兼ねて、マクドナルドへ行きました。
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シャア専用 辛ダブチ
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ハバネロパウダーを入れた特製スパイシーチーズと、ピリッと辛いハラペーニョをサンドした、旨辛な一品です。
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シャア「これでこそ、わたしの辛ダブチだ。」

マックフィズ[レジスタードトレードマーク] レッドエナジー味
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シャア専用モビルスーツデザインのカップで出てくる、マックフィズ[レジスタードトレードマーク] レッドエナジー味です。
シャア専用モビルスーツの機体はランダムです。(自分で選べない)

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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
月曜に始めたピクミンブルーム ウィークリーチャレンジですが、フレンドと 2人で始めて、3日間で10万歩クリアしました。(どんだけ歩いとんねん!)
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先週もこんな感じでした。 フレンドに レベル 82の強者(SSブログの kontentenさんより上かも・・・)がいて、毎日 2万5千歩 歩いてるので 10万歩のチャレンジは 2人で楽勝クリアできます。
きょうになって、駆け込みで 3人目が 5,000歩ぐらい歩いて、漁夫の利。
ウィークリーチャレンジは、エキスのリワードが豪華です。IMG_4083.PNG
エキスは、ほれ、この通り。 ピクミンのハートゲージを上げて、花びらがたくさん貯まります。
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今回のウィークリーチャレンジのリワードで、Miiアバター用着せかえTシャツももらえましたが、、、
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Tシャツに着せ替えると、
 ① スリムジーンズにTシャツをインしたダサいルックスに・・・
 ② 帽子を強制的に外される
となり、カッコ悪いので元のワンピに帽子に戻しました。
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      ・ ・ ・ ・ ・ ・
日中は暑いので、犬の散歩タイムと同じく、朝食前(7時半ごろ)と日没後(18時半ごろ)に歩きます。
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きょうも、1万歩超えです。 1週間で 7万歩ペースです。


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[追伸]
あしたもテレワークです。
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夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね [食べ物のこと]

2022年6月28日(火・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(34℃)です。
連日の 30℃超え。

きょうから テレワーク 3連勤。 エアコン代が・・・
東京近郊は電力ひっ迫注意報が出て、停電しないように節電モードです。

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[朝のルーティン]
朝は、チーズフランスパン、コーンポタージュ、高リコピントマトサラダ、ヨーグルトです。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
テレワークなので 昼休みは 45分。 ドトールでレタスドックとアイスコーヒーです。
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[夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね]
夏はカレー うちはディナーカレー辛口だからね。
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スーパーで牛肉が半額
じゃがいもと人参は、下ごしらえして水煮にしてあるものを使えば手間いらず
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[追伸]
日中は34℃あるので散歩できません。 散歩は、朝と日没後です。
ムリせず、1万歩。
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あしたもテレワークです。
暑いので通勤がないのはありがたいです。
エアコンつけぱなしで、冷たい飲み物とアイスキャンディー 3本。
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アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート [食べ物のこと]

2022年6月27日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(34℃)です。
関東地方に梅雨明け宣言。

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[朝のルーティン]
朝は、4種のチーズパン、コーンポタージュ、パクチーサラダ、ヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート]
きょうは鎌倉へ行く予定でしたが、梅雨明けして 34℃の炎天下を歩きたくないので、また、冷房で涼しい横浜駅地下街(1周 = 1.2km)を回って、新高島へ寄り道しました。
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説明しよう。
 ブルーのシャツブラウス、
 JK制服プリーツスカート、 ・・・裏地なし、片側ポケット、アジャスター付き
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 パンプス、
です。
JK制服プリーツスカートは、なんちゃってですが、本物そっくりの仕上がりで見た目にはわかりません。 スカート丈は 43cm、Lサイズです。 アジャスターが付いているので、ガツンと食べすぎても安心です。 片側にポケットが付いているのでとても便利(ポケットがないスカートが多い)。
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お昼は、相鉄ジョイナスアフタヌーンティーで 海老とハーブのアジアンライスプレートでした。
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ガパオと違って辛くなく、食べやすかったです。
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JKプリーツスカートのウェストを 1回巻きして裾上げし、パンチラぎりぎり丈にしてみました。
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階段を 1段上がっただけでパンチラします。 もちろん、紺のスパッツを履いていますが。 紺のスパッツは『Pパン(PTAパンツ)』というらしいです。 ブルマとは違います。
気温 34℃で汗だくなので、帰りに近所のドトールでビバークです。
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平日の 15時頃はお客が少ないので、スカートをウチワにしてパタパタ風を送り、行儀の悪いJKの真似をしましたとさ。
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きょうは、約 13,000歩 歩きました。
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10万歩のウィークリーチャレンジを始めましたが、今週はクリアのリワードに Miiアバター用着せ替えTシャツがもらえるみたいです。

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[夕食はスーパーの刺身盛り合わせ]
夕食はスーパーの刺身盛り合わせでした。(680円)
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[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。
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やっぱりトップスはスカートにインが好みです。
「JKさんには負けません」「何が?」
・・・しーん・・・・
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グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ [食べ物のこと]

2022年6月26日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(32℃)です。
梅雨明け?!

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[朝のルーティン]
朝は、シャインマスカットパン、シャウエッセン・ウインナー、JALビーフコンソメ、ギリシャヨーグルトです。
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パンは、シャインマスカットフロマージュを冷蔵庫で冷やしました。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ]
昼は、気温が 32℃になり、外を歩くと暑いので、エアコンが効いて涼しい横浜駅の地下街を散歩しました。
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お昼は、あまりお腹がすいていなかったので、グラニースミスで リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ(メープルシロップかけ)とアイスティー(アールグレイ)にしました。
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イートインだとアイスクリーム付きです。
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メープルシロップをぶっかけました。
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トップスをアウトするのはアリとのコメントをいただいたので、、、
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説明しよう。
 某ショッピングセンターのシャツブラウス、
 ハニーズのフレアミニスカート、 ・・・ウエスト 2回巻き、5cm裾上げ
 ウォーキングシューズ、
でした。
ハニーズのフレアミニスカートは、ひざ上 5cmなので、トップスをアウトだと、ダラっとした印象になったので、ウェストを 2回巻いて、裾を 5cm上げて、ひざ上 10cmにしました。
きょうは南風が強く、フレアスカートがめくれてパンチラなので、紺のスパッツを履きましたよ。

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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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ファーストサーブがいい感じ、ボレーがフォアもバックも決まりまくりで、イイ感じで楽しかったです。
きょうは、調子がよくて、負ける気がしませんでした。 ・・・そんな日もあります。
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インドアテニスも合わせて、歩数計は 13,408歩です。
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横浜駅地下街散歩が 7,000歩ぐらい、あとはンドアテニスで歩数が増えました。
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あしたは、早く起きれたら鎌倉に行きたいのだが・・・

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