心臓疾患の予防治療 EPA 血液さらさら 血管しなやかに

2019年8月26日（月・休日）

きょうの横浜は、晴れて、暑かったです。

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[ドトール カルツォーネ]
あいかわらず体調がよくなくて、11:00まで寝てました。
11:30頃に、朝食 兼 昼食で、近所のドトールでカルツォーネ（チキン＆野菜）でした。

先週のブログにアップした、シナモロール（黄色い矢印）の Tシャツです。

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[心臓疾患の予防治療 EPA 血液さらさら 血管しなやかに]
午後イチの予約で 13:00 循環器内科を受診でした。

冠攣縮性狭心症発作予防のために、一生、薬を飲み続けないといけないのですが、基本的には、2種類の薬を併用して予防します。

(1) カルシウム拮抗剤（血管が収縮しにくくする効果）
(2) ニトロ製剤（冠動脈を広げる効果）

しかし、上記を使っても、たまに攣縮性の発作が起きます。

そこで、メインの(1) (2)を補助する、サポート係の「 (3)」 の薬を試しています。
5月から、ユベラ（ビタミン E製剤）を使っていたのですが、効果なしで打ち切りになりました。

きょうからは、EPA製剤を使うことになりました。
サプリメントで有名になった、DHA / EPA の「EPA」のほうです。
DHAはドコサヘキサエン酸ですが、EPAはエイコサペンタエン酸の略で、どちらも体内でほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種であり、いわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸のひとつです。
EPAはオメガ3系の必須脂肪酸で、青魚のほかにも亜麻仁油などにも含まれています。

EPAを摂取している人たちは、そうでない人たちと比べて、約30％ 心疾患による死亡率が低い、という研究データが報告されています。（出典：Scand J Clin Lab Invest42:1982）
これは、EPAに、「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」「血管年齢を若く保つ」「心臓病・脳梗塞を防ぐ」「動脈硬化を防ぐ」などの効果があるためです。

で、ですね、、、
血管の内側を「しなやか」にすることで、冠攣縮性狭心症発作が起きにくくなるのではないか、というのが、循環器内科の先生の判断でして、何ヶ月か試してみることになりました。（予防治療）
EPAは、市販のサプリメントではなく、純度の高い医薬品で、使う分量も多いです。

箱の中も、びっしり詰まっていますよ。

ちゃんと血液がサラサラになるには、この分量のEPAを摂取しないと効果がない、ということですよ。
病院から処方箋が出るので、健康保険が使えます。

たまに、イワシやアジを食べたり、ちょっぴり亜麻仁油を使ったり、市販のサプリメントを少量使っても、気休めにしかなってないのかもしれません。
でも、何もしないよりはよいので、健康のために DHA / EPA を摂りましょう！　・・・ね。

タグ：動脈硬化 冠攣縮性狭心症 EPA 冠動脈 循環器内科 ドトール サプリメント カルツォーネ 血栓 心筋梗塞 脳梗塞 予防 シナモロール 必須脂肪酸 DHA エイコサペンタエン酸 ドコサヘキサエン酸

水牛モッツァレラ マルゲリータ チーズましまし

2019年8月25日（日）

きょうの横浜は、晴れて、暑かったです。

体調が悪くて、1日中、寝込んでました。

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[水牛モッツァレラ マルゲリータ チーズましまし]
お昼過ぎに、近所のジョナサンで、水牛モッツァレラ マルゲリータ チーズましましでした。

自分で、ロータリーカッターを使ってピザを切るのですが、陶器のお皿の上はピザが滑って切りにくいです。

チーズを追加（ダブルチーズ）してもらったので、こってりとろーりです。


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ピーターラビットがプリントされた薄茶色の長袖Tシャツに、同系色のチェックの布と、ジョーゼットを重ねて縫って、ワンピに改造した服がカワイイんだが、まだ中途半端で着れない。
うーん。

横浜駅の東口に、ラクレットチーズをたっぷりかけたチーズバーガーを人気のお店があるんだとかで、気になっていますが、きょうは体調が悪くて寝込んでいたので、行けませんでした。
あした、総合病院の循環器内科を受診です。

タグ：モッツァレラ ピッツァ チーズ ピザ マルゲリータ

夏ブルーのコーデ 元町 から 山下公園 お散歩

2019年8月24日（土）

きょうの横浜は、晴れて、暑かったです。

辛いラーメンを食べて爆睡したら、夏風邪が治りつつあります。

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[元町 上島珈琲店 BLTサンド]
石川町まで行き、元町を散歩。

ちょうどお昼になり、上島珈琲店で、BLTサンドと黒糖みるく珈琲のランチセットです。
トマトベースのミネストみたいなスープがオマケで付きました。

キタムラで新作のバッグを見ましたが、散財自粛です。

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[山下公園散歩]
きょうは、かわいい服系コーデで、サマーベレー帽＋チュニック＋美脚ジーンズ＋スニーカーで、ブルー系で統一しています。

SNS用の盛れるアプリを使うのをやめたので、セルフタイマーでの撮り方を工夫していますよ。

停泊中のマリンルージュと、出港したシーバスが。

お約束の氷川丸は、べたべたな構図です。

氷川丸をバックにセルフタイマーで撮ったら、通りがかりの観光客が写りこみ・・・　でもまあ、それもいいっか。

セルフタイマーで写真を撮ってたら、中国人観光客の女性に「カワイイ」と言われましたよ、ええ。
あぁ、それって、チュニックのこと？！

暑いので、日傘は必需品。


海風が吹くので、髪が乱れて、ちょっとウザい。

ちなみに、マリンタワーは改装中でして、当分の間、展望台へ上がれません。


芝生は、陽が当たるところは暑くて人がいないけれど、木陰はレジャーシートがズラリならんでいて、家族連れや、リア充カップルが寝転がったり、お弁当を食べたり。
何て言うのかしら、それって、ピクニックとか？！　いうやつかな。

アプリで眼を盛れないので、リアルに アイライナー、アイシャドー、ボリュームアップマスカラを気合い入れました。
黒魔術師の目にならないように、アイシャドーの「白」は必需品です。
ファンデーションも明るいやつ使って、チークも濃いめにいれましたよ。
リップは、さくら色のやつ。

ふつうにすれ違ったひとたちは、女子に見えたのではなかろうか。

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おまけ

きょうのチュニックは、かなり透ける生地だったので、インナーはレース付きの黒のタンクトップでした。

インナーが透けて見えると、ガン見されにくいです。

以前にコメントをいただいた美脚ジーンズは、ベルーナのローライズなんですが、サイズがインチで細かく設定されておらず、S・M・Lでして、Mサイズだとヒップサイズが小さくないと、前ホックがかかりません。
またストレッチではないので、脚がちょっとでも太ったら履けなくなりますので、買ったら精進あれ。

さて、あしたは、どこを散歩しようかな。

タグ：黒糖ミルクコーヒー 散歩 白猫モード マリンルージュ マリンタワー シーバス かわいい服 チュニック BLTサンド 横浜 氷川丸 スニーカー 美脚ジーンズ ベレー帽 元町 上島珈琲店 山下公園

夏風邪に 辛し味噌 野菜ラーメン はなじるぢるぢる

2019年8月23日（金）

きょうの横浜は、曇りで蒸し暑かったです。
このところずっと、雨が降りそうで降りません。

電車と 職場の強烈な冷房で体調を崩して夏風邪です。

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[夏風邪に 辛し味噌 野菜ラーメン はなじるぢるぢる]
午前中は寝込んでいましたが、13:00頃に起きたら、辛いラーメンが食べたくなり、近くのラーメン屋さんで、辛し味噌野菜ラーメン（950円）でした。

店内は冷房がギンギンにきいていますが、ラーメンのスープが激辛アルマゲドン級なので、汗が噴き出して、はなじるじるじるでティッシュの山ができましたよ、えぇ。

オレンジのショートパンツは、ROXYのボードショーツ（レディース）でして、サーフィンとかダイビングのときにビーチやボートで履くやつなんですが、ふだん履きしています。
こんな感じでー　↓

ところで、、、
全身だと顔認識できないので、SNS用の盛れるアプリは使っていません。
レモン色のスヌーピーのTシャツ（ユニクロ、レディース M）は透けるので、ニップレス使ってますが。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、焼売 セットにしました。

減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。

塩分は、おかずセットが 1.8g ＝ 1.8g です。
おかずセットのカロリーは、250kcalです。

お昼の辛し味噌ラーメンで塩分を摂りすぎたので、夜は 2g以下に制限です。

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[追伸]
水曜日の夜に職場の新人歓迎会だったのですが、ソネブロにアプリで盛った写真をアップしてるけれど「盛りすぎ！」と指摘されたですよ。
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
実家の妹も、ソネブロを見て「うそぉー！」と言うし。
それで、今日の記事からSNS用の盛れるアプリで撮るのは止めてますよ、ええ。
ガゼポで撮った写真とかも、ふつうのスマホカメラで撮ってます。
今日は盛ってないゾォ！

タグ：夏風邪 ラーメン 辛し味噌 roxy ボードショーツ ニチレイフーズダイレクト 塩分制限 減塩 健康管理食 低カロリー ショートパンツ

シナモロール ＆ キキララ Tシャツが透ける件

2019年 8月 22日 (木) 曇り

雨が降りそうで降らない日が続いた横浜ですが、明日は雨ぽいです。

あいかわらず、職場は冷房で寒い。
サマーニットのカーディガン必須。

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出勤日はブログネタがないので、サンリオのTシャツ（レディース、M）です。

まずは、シナモロールの Tシャツです。

レディースのTシャツは、ブラやキャミが透けてもいい設定なので、生地が薄いです。
このTシャツは、白の横ストライプが入っていて、素肌に着ても、もろには透けないですが・・・

これ、キキララの Tシャツです。

Aラインで、かわいいですが、生地が、かなり薄くて、素肌に着ると、バッチリ透けます。

素肌で透けると、ちくびがエロいので、ユニセックスで使えるニップレスが活躍。

ググればわかりますが、メンズやユニセックスなニップレス、たくさんあります。

水洗いすれば、繰り返し使えるので便利。

『マツコの知らない世界』で、男子が白いTシャツを着て、ちくびが透ける状態を「ちくすけ」と言ってましたが、そんな言葉はないし、あれはダサいです。

タグ：Tシャツ 透ける ニップレス キキララ シナモロール サンリオ